Ата-ана ретінде сіз балаларыңызға тек гендер ғана емес. Сондай-ақ балалар сіздің әдеттеріңізді - жақсы және жаман да қабылдайды. Тамақтану туралы осы кеңестерді бөлісу арқылы балаларыңызға қамқорлығын көрсетіңіз, олар ұзақ уақыт пайдаланады:
1-әдет: тамақты түрлі-түсті жасаңыз
Әр түрлі түс өнімдерінен тамақтану тек көңіл көтеру ғана емес, сонымен бірге денсаулыққа да пайдасы да бар. Балаларыңызға көптеген түрлі-түсті өнімдердің қарапайым диетасына қосудың тағамдық құндылығын түсінуге көмектесіңіз. Бұл әр тамақтың көп түсті болуы керек дегенді білдірмейді. Бірақ сіз жемістер мен көкөністерді әр түрлі реңктеріңізде қосуға тырысуыңыз керек. Түстер қызыл, көк және қызғылт сары, жасыл және аққа дейін өзгерсін.
Сіз әр түрлі реңктеріңіздегі жемістер мен көкөністерді қосуға тырысуыңыз керек.
Сурет: unlash.com.
2-әдет: таңғы ас өткізіп жібермеңіз
Егер сіз балаларға балалық шақта үнемі тамақтануды үйретсеңіз, бұл олар қартайған кезде бұл пайдалы әдетті сақтайтын ықтималдығын арттырады. Оларға салауатты таңғы ас: миы мен энергиясын іске қосады, оларға миын ашады, оларға мықты болып, созылмалы аурулардың шабуылдарын ұстайды. Гарвард медициналық мектебі таңғы ас туралы бас тарту семіздіктің ықтималдығы төрт есе көп екенін растайды. Және көптеген таңғы асқа талшықтың көп мөлшері қант диабеті мен жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
Әкесі 3: жағымды жаттығуды таңдаңыз
Әр бала спортты жақсы көрмейді, кейбіреулері дене тәрбиесінен қорқуы мүмкін. Бірақ егер олар сіз белсенді екеніңізді көріп, өздеріңіз ұнататын жаттығуларды тауып, сау болып қалса, оңай болады. Мүмкін, олар осы сабақтарға деген сүйіспеншілікті ересектерге кейінге қалдыруы мүмкін. Егер сіздің балаңыз әлі спорт тауашасын таппаса, оны өзімен бірге әрекет етуге және өзімен бірге көрсетуге шақырыңыз. Оларды жүзу, садақ ату немесе гимнастика сияқты әр түрлі физикалық белсенділікпен айналысуға ұсынады. Олар өздері қалаған нәрсені табады.
4-әдеті: Газ емес, су ішіңіз
Су пайдалы, ал сусындар денсаулыққа зиянды. Егер сіздің балаларыңыз тым көп қантқа тым көп нәрсені түсінбесе де, олар үшін тым көп мөлшерде зиян келтіріңіз, сіз оларға негіздерді түсінуге көмектесе аласыз. Мысалы, американдық кардиологиялық қауымдастықтың (AHA) мәліметтері бойынша, алкогольсіз сусындардағы қант құрамында қоректік заттар жоқ. Ол сонымен қатар салмаққа қатысты проблемаларға әкелуі мүмкін калория қосады. Екінші жағынан, су өмір сүре алмайтын өмірлік маңызды ресурс болып табылады.
Әкет 5: Жапсырмаларға қараңыз
Сіздің балаларыңыз, әсіресе жасөспірімдер, киімдеріне жапсырмалар ойлай алады. Оларға олардың денсаулығы үшін маңызды, сонымен қатар маңызды зат бар екенін көрсетіңіз: тағамдық құндылықты көрсететін затбелгі. Балаларды көрсету Балаларды сүйікті орамдар ретінде көрсету - тамақтану туралы маңызды ақпарат бар жапсырмалар бар. Оларды шамадан тыс салмаңыз, жапсырманың бірнеше негізгі бөліктеріне назар аударыңыз, мысалы, бөлікке, қаныққан майлар мен контриверді, қант граммы.
Бірлескен отбасылық трапец көп мөлшерде болмайды
Сурет: unlash.com.
Әк. 6: отбасылық кешкі ас ішіңіз
Отбасының бос емес кестесінің арқасында отыруға және тамақтануға уақыт табу қиын, бірақ ол тырысу керек. Флорида университетінің айтуынша, оқытатын отбасылық отбасының отбасының әлдеқайда күшті, балалары көбірек бейімделіп, барлығы көбірек тамақтанады, көбінесе балалар аз, көбінесе семіздіктен немесе артық салмақтан зардап шегеді есірткі немесе алкоголь.