№ 1 әдіс.
Жақын жерде жақын адамдар болған жағдайда, ғалам біз үшін жомарт. Сізге шын жүректен, шын жүректен, күніне кемінде үш рет. Бірнеше минут, сіздердің көктемә-саған үй, тамақ, тамақ, тамағы бар екендігі туралы бірнеше минут, сіздің сәттіліктеріңізді байқап, көңіл-күйіңізді көтереді.
Жақындарыңызға рахмет
pixabay.com.
№ 2 әдіс.
Кейде гаджеттерден демалу керек. Компьютерді өшіріңіз, теледидардан бас тартып, үй телефонын ұмытыңыз. Созылу уақыты достардың таспасын көре алмайды, бірақ бір кездесу үшін. Сыныптағы немесе кітап оқыған бір кесе шай оң әкеледі.
Телефонды қойыңыз
pixabay.com.
№ 3 әдіс.
Таңқаларлық емес, көп адамдар спортты демалыс ретінде таңдайды. Өздеріңіз білесіздер, дені сау денеде, сау ақыл. Тіпті бастауыш жүгіру тіпті жаман ойлардан алаңдауға көмектеседі. Немесе ол билейтін шығар? Тұрақты сыныптар энергиямен алынады, ұйқы сапасын жақсартады, өнімділікті арттырады.
Ауыстыру
pixabay.com.
№ 4 әдіс.
Таңертең сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды жазуды бастаңыз. Күнделік күн сайын шығармашылық ойлар мен жақсы көңіл-күй сыйлайды.
Өз ойларыңды жаз
pixabay.com.
№ 5 әдіс.
Маған әсерлер жинаңыз - сізге ұнаған немесе таң қалдырған фотосурет. Әдемі көбелек немесе күлкілі ит, репеткалы немесе сүйікті ата-аналар жақтауға лайықты. Жақында сізде жағымды сәттерді еске түсіретінін ескере отырып, сурет альбомыңыз болады.
Бақытты суретке түсіріңіз
pixabay.com.