«Қайғылы болмаңыз!» Деген сөздер сирек Сіз адамға қиын жағдайда көмектесе аласыз. ДДСҰ мәліметтері бойынша, барлық жастағы топтардан келген 300 миллионнан астам адам депрессиядан зардап шегеді. Бұл нөмірді мақсатқа қою мүмкін емес - тек диагноз қойылған психикалық бұзылысы бар адамдар ғана ескерілмейді, бірақ дәрігерді сақтамағандар жазылмайды. Егер бәрімен бәрі түсінікті болса, онда көптеген сұрақтар қалады - неге адамдар емделіп, бақытты өмір сүреді? Ауруға қарсы тұруға дайын адамдар, бірақ бұл материалды дұрыс анықталғанына сенімді емес, бұл материал арналады.
Барлық бас дәрігер
Өз түсініктеріне күмәнданатындарға оңай және адал кеңестер - психиатрмен кездесу. Дәрігер сізбен біраз уақыт тәртіпсіздік диагнозын қоюға немесе сізбен дұрыс екеніңізді жариялайды. Жасанды ұстаудың қажеті жоқ - сессия кезінде бастаңыз және демалыңыз. Масканы киюге және жауаптарын олардың сұрағының сәйкестігіне қарай өзгертпеңіз - дұрыс жауаптар жоқ! Сөзден басқа, дәрігер бет әлпеті мен қимылдарын, сыртқы және қарым-қатынас дағдыларын ескереді. Эмоциялардың айқындылығындағы адамдар күрт төмендейді - олар іс жүзінде әзілдеріне әсер етпейді, олар адамдармен кездесуде жымиып, олардың имиджін азайтуға тырысады.
Сіздің жағдайыңызды талдаңыз
Сурет: unlash.com.
Сіздің сезімдеріңізді мойындаңыз
Депрессия - бұл ұзақ уақыттың нәтижесі. Егер сіз қандай да бір себептермен қайғырған болсаңыз, сізге затбелгіге іліп қоюдың қажеті жоқ, сонымен қатар көзіңізді өз позицияңыздан орындаңыз. Күндіз және сіздің эмоцияларыңыз қаншалықты өткір екенін талдап көріңіз. Күннің оқиғаларын және оларға реакциясын жазатын дәптерден бастаңыз. Оны дәрігермен кездесуге жеткізіңіз - сондықтан маман сіз туралы түсінік қалыптастыруды жеңілдетеді.
Кәдімгі нәрселерге назар аударыңыз.
Сурет: unlash.com.
Алаңдауға тырысыңыз
Спойлер: Сіз жетістікке жете алмайсыз. Депрессия - бұл әлеуметтік әрекетке қарамай мұндай жағдай. Достармен кездесулер де, туыстарымен де, кешкі асқа жиналыстар да, кешкі асқа әңгімелеспейді, дастарқандар тарақандарды басынан шығаруға болмайды. Егер сіз кітаптарды сәндейтін болсаңыз және сүйікті спортзалыңыз бұдан былай қалмаса, онда жағдай бірдей. Алдыңғы жағдайда, сіздің мінез-құлқыңыз өзгергенін және қандай нүктеде жазыңыз. Бірдей шағылысуға 1 сағат бөлектеңіз - гипнозға батыру сияқты медициналық шараға келгенше, өзіміздің мәніне қосқан жөн.