№1 рецепт.
Қырыққабатпен сұлы майын пісіріңіз. 100 грамм дайын өнімде бар-жоғы 58 килоцалориядан тұрады.
Тест үшін сізге қажет: бір жұмыртқа, жарты кесе стакан, жарты кесе, бұл блендерде немесе кофе тазартқышында, метрі бар сүзбе, жарты қасық тұз бен сода.
Толтыру сіздің қалауыңызға байланысты. Мұндай бірқатар сынақтарда, әдетте полкоханды - 600 қырыққабат, екі пісірілген жұмыртқа және дәмі бар көкжиектер алады.
Қамырға барлық ингредиенттерді араластырып, жартысын жуылған пішінге салыңыз. Жұмыртқалармен бірге жұмыртқамен итеріп, қамырдың қалған жартысын қойыңыз. Пеште пеште 200 градус температурада пісіріңіз, ал тортыңыз алтын қыртысын жаппайды.
Бұл көкөніс өте пайдалы.
pixabay.com.
№ 2 рецепт.
Қырыққабат құймақ. Олардағы Цилолюс аздандырылды - 82, бірақ бұл тұрарлық.
Құрамы: Кефир - 1 кесе, екі жұмыртқа, шай қасық сода, бір тамшы зәйтүн майы, екі стакан туралған қырыққабат, кішкене ұн, кішкене ұн, қара бұрыш, көк және тұз, көк және тұз талғамында.
Біз құймақ сияқты қамырды жасаймыз. Мен ұннан жасалған ұнды жуып, жуан қайнатпағанша Сода сірке суын тастамаңыз, ол Кефир жасайды! Жасылдар мен қырыққабатты қосыңыз. Қуыруға арналған табаны зәйтүн майымен майлаңыз, қоспаны ас қасықпен салыңыз да, құймақтарды дайындағанға дейін пісіріңіз.
сурет = 60900]
№3 рецепт.
Тартқыш еті бар қырыққабат кәстрөлі, өте дәмді және диеталық, өйткені 100 грамм дайын өнімнің 100 граммы бар-жоғы 112 килохалоры бар.
Сізге қажет: 700 грамм қырыққабат, тіректер, тіректер, тауық еті, тауық еті немесе сиыр еті, сүйетін, 1-2 сәбіз, үлкен шамдар, 200 грамм аз майлы ірімшіктер және қоспасыз жартылай литрлік йогурт.
Пияздың майдалап кетуі, аз мөлшерде маймен майлы маймен қуырыңыз, оған салют, бұрыш, бес минут қайнатыңыз. Жақында тағы бірде, ортаңғы үгіткішті майыстырып, майдалап туралған қырыққабат қосыңыз. Көкөністер сәл тұздалып, шамамен 15-20 минут ішінде кішкене отқа бұқтырыңыз.
Пісіруге арналған формада қырыққабаттың жартысын бөліңіз, оны йогуртпен майлаңыз. Содан кейін йогуртпен бірге тартылған меланың қабаты бар. Қалған қырыққабатты салмаққа қою, йогурт жағыңыз, ірімшік себіңіз. Пішінді пешке 180 градус температурада жарты сағатқа салыңыз. Дайын кәстрөл салқын және бөліктерге кесілген.
Қырыққабат керемет диеталық тағамдар
pixabay.com.
4 рецепт.
Қырыққабат салаты - өте жеңіл тағам, 100 грамм тек 41 килокалория бар.
Жас қырыққабат, жаңа сәбіз, алма, жақсырақ өте тәтті емес. Сізге әлі де жасыл пияз және дәміне қарай бірнеше тәтті бұрыш тұз және бұрыш бұрышы қажет.
Сатайлан, үлкен гредатқыш және алма, қырыққабат салыңыз, пияз мен бұрышқа кесіңіз. Көкөністерді араластырыңыз, дәмдеуіштер қосыңыз. Салатты зәйтүн майы немесе лимон шырынымен тамақтандыра алады.
Қырыққабат пен сәбіз - қарапайым салат
pixabay.com.
№ 5 рецепт.
Қырыққабат котлеттері. 100 граммға - 74,72 килокалория.
Сізге бұл рецепт үшін қажет: қырыққабат - 1 кг, пияз, пияздың басы, жарты кесе, жарты кесе манек, сарымсақ, көк, көк, нан үгіндісі, дәміне қарай.
Қырыққабат 4 бөлікке кесіліп, тұздалған суға шамамен 8-10 минут, дастархан жайып, су стақанына ағып кетеді, содан кейін ет тартқыштарын өткізіп, содан кейін ет тартқышты өткізіп, қосымша сұйықтықты алып тастаңыз. Садты тартыңыз, сарымсақты баспасөз арқылы қысыңыз, жасыл безендіру майдалап тұр. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Тортты осы массадан, нан үгіндісіндегі кесілген үзіліс пен зәйтүн майына қытырлақ алтын қыртысына айналдырыңыз.
Бұл өсімдік гүлшілері оның сұлулығы үшін композицияда қолданады
pixabay.com.