Көктем - бұл жаңартулардың нақты уақыты, бұл біздің ағзамызға да қатысты. Барлық жүйелер «Қысқы ілгек» және белсенді жұмыс бастайды. Осы кезеңде бізде ақауларға әкелуі мүмкін кейбір элементтер мен дәрумендер жоқ болуы мүмкін. Көбінесе біз өмірді толығымен ләззат алуға мүмкіндік бермейтін жалпы шаршауды жиі сезінеміз. Бүгін біз витаминдер туралы аздап айтуды жөн көрдік, оның тапшылығы, біз көбінесе көктемгі кезеңге тап боламыз.
А дәрумені
Біздің денеміз үшін ең маңызды дәрумендердің бірі. Бұл нормадан аз болған кезде, терінің проблемалары басталады, қабыну және созылмалы «жаралар» жиі алаңдатады. Витаминнің болмауын толтыру Мұндай өнімдерге тауық жұмыртқалары, бауыр, балық, балық және май түрлері сияқты өнімдерге көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің диетаңызға көбірек көкөністер қосыңыз: асқабақ, сәбіз және болгар бұрыштары олардың бай дәрумендерімен бұрыннан белгілі, әсіресе олардың құрамында А дәрумені бар, әсіресе, баланың дамуы үшін, сондықтан бақылауға тырысыңыз бүкіл отбасының негізгі элементінің деңгейі.
Диетаны әртараптандыруға тырысыңыз
Сурет: www.unsplash.com.
В дәрумені.
Бізде жиі кездесетін дәрумендер тобы. В дәрумені жетіспейтін адам тітіркендіреді, ұйқыны жоғалтады, ол керемет шаршауды бастайды, ал тәбет мүлдем жоғалып кетеді. Егер сіз осындай белгілерді байқасаңыз, қан анализін байлап, сүт, сүзбе, бауыр, бауыр, қызыл ет және жаңғақтар жеуге тырыссаңыз. Сондай-ақ, қауын, апельсин, алма және жүзім болуы керек жеміс тақталарымен өзіңізді бейім. В тобының ең жағымсыз - дәрумендерінен денеден оңай жуылады, сондықтан олардың деңгейін басқа дәрумендерге қарағанда жиі бақылау маңызды.
Е дәрумені.
Әйелдер денсаулығына арналған маңызды дәрумендер. Оның кемшілігі де кемелердің өткізгіштігіне әсер етуі мүмкін - өте жиі, Е дәрумені бар адамдар, қызыл нүктелер терісі, мольдерге ұқсас, проблема - бұл кемелерді жіңішкерту. Алайда, көбінесе д дәрумені жетіспеушілігінің белгілері адам жыныстық жүйесінде көрінеді, барлық пациенттердің бос гинекологтарында емес, барлық пациенттердің денеде дәрумені жоқтығын тексереді. Витамин астық, өсімдік майы, тұқымдар және раушандарда орналасқан. Е дәруменінің жетіспеушілігін азайту және жағымсыз салдарларды болдырмау үшін диетаңызды әртараптандыру үшін аздап тырысыңыз және жағымсыз салдарларды болдырмаңыз, бірақ жылына кемінде бір рет талдау жасауға жалқау емес.
Д дәрумені.
D дәрумені ересек адамға қажет, әсіресе, сіз ортаңғы жолда тұратын жағдайда, күн, онда күн инфлеин қонағы болса, D дәрумені өте қиын. Дәрумені витаминдік қоспалар витаминдердің кез-келген жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі, алайда дәрігермен кеңесіңіз. Өз кезегінде Д витамині өз кезегінде иммунитетті қолдауға көмектеседі, ал күшті сүйектерді сақтауға және метаболикалық процестерді реттеуге қатысуға көмектеседі. Барлық D дәрумені майлы балық, саңырауқұлақтар мен қатты ірімшік түрінде болады.