«Қыс - бұл әйел организмі үшін сынақ, және мен үшін - әсіресе. Мен жылулық пен бразилиялық күнге үйрендім. Алда - ашық және жылусыз ұзақ айлар, сондықтан пішінді сақтау үшін кез-келген энергия көздері мен толқын күштерін пайдалану қажет.
Спорт және қозғалыс Мен сүйемін, бұл маған өзіме күш пен сенімділік береді, менің формаларым, бұл менің керемет көрінгенімді білдіреді.
Әрине, маған көп нәрсе табиғатпен беріледі, бірақ форманы қолдау керек. Бұлшықетті құруға және құнды формаларға келуге көмектесетін арнайы жаттығулар бар. Бұрын Бразилияда мен көбінесе мұхиттың бойымен серуендеп, күн сайын таңертең жиі жасадым. Біз, Риода, таңертең ерте және кешкі кешке жағалауларда кептелістер пайда болды. Барлығы жұмыс істейді - балалардан қарт адамдарға дейін.
Мәскеуде мен симуляторда 30-40 минут жүгірдім. Бірақ мен үйде және үйде жұмыс істеуге тырысамын, егер залға уақыт болмаса. Менің сүйікті жаттығуларым - әдемі бөкселерді ұстау немесе қалыптастыру үшін. Ең бастысы, сіз кез-келген діни қызметкерлерден «жаңғақ» жасай алатындығыңыз керек, бастысы - табандылық.
Гантельдерді алыңыз, шынтақтарға итеріңіз және жартылай адам жасаңыз, соңына дейін түсіп кетпеңіз. Жоғарыға тағайындалған. Содан кейін барлық төрттен гантельдерсіз тұрыңыз және артқы аяғыңыздан кейін және жоғары қарай тұрыңыз. Еденге түсірместен 30 рет жасаңыз. Сіз бұлшық еттердің қалай болғанын бірден сезінесіз! Нәтиже, әрине, бір аптадан кейін күтпеу керек, бірақ алты айда, жазда ғана, тек сіз ғана емес, басқалар ғана ғана емес, басқалар ғана өзгереді ».