№ 1 қадам
Мақсат бетон болуы керек, дұрыс тұжырымдалған. Мысалы, мен салмақ жоғалтқым келеді, бұл реферат. Сіз мұны алуға дайын екеніңізді көрсетуіңіз керек. Мысалы, мен спортзалға шығамын.
Не істеуге дайынсыз?
pixabay.com.
№ 2 қадам.
Және «Салмақты жоғалтады» дегеніміз не? Бізге сәттілік қажет - 5 кг қалпына келтіріңіз немесе асқазаныңыз бар.
Жалпақ іш - бұл мақсат
pixabay.com.
№ 3 қадам.
Арман, әрине, зиянсыз, бірақ мақсат жасау керек - егер сіз бұрынғы өмір салтын ұстануды жалғастыра бермесеңіз. 20 кг лақтыру қиын.
Мүмкіндіктеріңізді байлаңыз
pixabay.com.
№ 4 қадам.
Басымдықтарды белгілеңіз. Сіз өзіңіз қалай іздейсіз? Сіз спортзалға барып, саябақта жүгіре аласыз немесе диетада отыра аласыз - көріп отырсыз ба, бұл да бірдей емес. Егер сізге сабақ ұнамаса, онда сіздің мақсатыңызға жетудің үлкен қаупі бар.
Диета немесе спорт?
pixabay.com.
№ 5 қадам.
Біз нақты уақыт кадрын қойдық. Мақсат нақты анықталған уақытша негіз болуы керек. Мысалы, екі айда 5 кг. Егер бұл орындалмаса, нәтижеге қол жеткізілмейді.
Күндер туралы ұмытпаңыз
pixabay.com.