Голливуд жұлдыздары мен модельдерінің әдемі пішіні әйгілі мұхит кейбір супердиетте отырады деп болжайды. Кира Дихтярдың моделі көптен бері Америкада тұрып, жұмыс істеп, танымал диетамен таныс болды.
Мен бәрін дерлік жеймін, тағамдық қоспаларды қабылдаймын, мен органикалық таза тамақты жақсы көремін. Бірақ тәтті және іс жүзінде ұн жоқ. Алкогольмен де солай. Мен кешке бір стақан қызыл шарап немесе шампан төлей аламын, бірақ ештеңе күшті емес. Тағы бір ереже - бұл жеткілікті мөлшерде арман. Кездейсоқ, стресс пен тәжірибелер болғандықтан, мен ұйықтамадым, ол бірден менің бетімде көрініс тапты. Сондықтан, қазір мен күн режимін ұстанамын, онда SNU-да кемінде сегіз сағат беріледі. Әрине, егер сіз жас көрінгіңіз келсе, жаңа және жақсы сақталғыңыз келсе, онда клубтарда және кештерде уақыт аз шығындар аз. Біздің бизнесімізде сұлулық - бұл жас емес, бірақ балғындық! Қыздың жылдары қанша болғаны маңызды емес, ол жаңа көрінуі маңызды! Таңертең оянып, айнаға қарап, ол «серпіліссіз» іздері жоқ балғын, жақсы күтілген бетті көруі керек. (Күледі)
Мәскеудегі ұзақ мерекелерден кейін мен Калифорния диетасын есіме түсірдім. Оның мәні - төрт апта бойы диетадан бірнеше өнім алу және оларды басқалармен алмастыру, сонымен қатар ұйқы режимін бақылау және белсенді өмір салтын бақылау. Бірінші аптада мен барлық фаст-фудтарды, жүгірудегі тағамдар, шұжықтар, чиптер және жартылай фабрикаттар түріндегі барлық депрессиялық тағамды шығардым. Кез-келген диетритист сізге диетаның күрт өзгеруі денеге стресс екенін айтады. Сондықтан, сіз шыдамды болуыңыз керек!
Кира Диктяр оның модельдік бизнес тәжірибесімен салауатты өмір салтының диетасын қалай жасау керектігін жақсы біледі
Фото: Instagram.com.
Диета жағу оңай. Алғашқы көрінетін нәтижелерде демалып, аз мөлшерде қанағаттанбау қиынырақ. Екінші апта тәтті бас тартумен ерекшеленді. Сонымен қатар, мен витаминдік кешеннен бастадым, біраз уақыттан кейін мен нәтиже қатты таң қалдым! Тәжірибенің үшінші аптасында мен бір дұрыс тамақтану жеткіліксіз екенін түсіндім және уақыттың жетіспеушілігіне байланысты ұзақ уақытқа кейінге қалдырылған нәрсені істеуге шешім қабылдадым: фитнеске барыңыз. Мен Калифорнияның жұмсақ климатын қолдана отырып, таза ауада көбірек жаттығуға тырыстым, көп су ішіңіз. Төртінші аптада мен жаңа диетаға үйреніп алдым, бұл енді ештеңені өзгерткісі келмейді. Мінсіз, менің айнадағы шағылысу мені қанағаттандырды!
Американдық фитнес жанкүйерлері Ketodette-мен танымал. Оның негізгі міндеті - майлы жағу және дене салмағының бұлшықет салмағын сақтау. Оның әрекеті механизмі қарапайым: денені бір көзден екінші көзден екінші көзден екінші көзден-бір көзден алу процесінен ауыстыру - гропиниаттан, көмірсулардың, липолиздің, майлардың жарылуындағы басқа сөздер. Диетада көмірсулар компоненті болмаған жағдайда, дене май қорларына қарсы тұру үшін ауысады. Кетодия үшін рационда ет, май сорттары, жұмыртқа, ірімшік, аз мөлшерде көкөністер бар, сондықтан көкөністерде көмірсулар бар, сондықтан оны сақтықпен пайдалану керек. Фактілер Кетон диетасының жақтаушылары көмірсулардан арылу кезінде белгілі болған кезде белгілі. Циклдік кароды апта ішінде бір күн таңдалған кезде ойлап табылған, ол көмірсулар өнімдерін қолдану үшін пайдаланылады, ал бұл күнге қарапайым және күрделі көмірсулар да рұқсат етіледі. Сонымен бірге, майлары мен ақуыздары бар өнімдердің саны сәйкесінше шектеулі болуы керек.
Кира Дихоттардың 8 кеңестері:
1. Егер сіз спортпен айналыспасаңыз, диета тиімді нәтиже бермейді. Бірақ ешқандай тренажерлер жоқ, оны еркектерге қалдырайық. Жолда немесе велосипедпен жұмыс істеп тұрған элементте жақсы кардиотон.
2. Егер жаттығудан кейін оны жегіңіз келгеннен кейін, тәтті жолақтарға қарағанда жеңіл тағамдар жеген дұрыс. Қант жоқ.
3. Өнімдер үшін толық асқазанға барыңыз. Аш адам тамақ сатып алады.
4. Пластинаға әдеттегіден аздап қойып, ережелерге жабысыңыз: Мен қазірдің өзінде өтірік айтатын нәрселермен, және ешқашан есеп бермеймін.
5. Жаяу серуендеу үшін таңғы ас, түскі ас немесе кешкі ас, түскі ас немесе кешкі ас, өйткені бұл жағдайда калориялар аш қарыннан гөрі өртеніп кеткен.
6. Екінші таңғы асқа немесе түстен кейінгі адамға алдын-ала дайындалыңыз: қауіпсіздік сүті, кішкене ірімшік сэндвич, салат жапырағы, бір уыс кесек. Жеу үшін азғырулар болмау үшін алдын-ала дайындалған нәрсе болу өте маңызды.
7. Тамақтану кезінде кітаптар мен газеттерді оқымаңыз және теледидар көрмеңіз. Фильмнің толтырылғанын көру немесе қызықты кітап оқу, сіз одан көп жеуге болады.
8. Калория санын оның күнінің ырғағына сәйкес келтірілуі керек. Таңертең, жұмыс жасамас бұрын, сіз өзіңізге жарық беріп, көбірек жей аласыз, түскі асқа шектеулер, ал кешкі ас өте оңай болуы керек, әсіресе егер ол ұйқыға дейін біраз уақытқа түссе, өте оңай болуы керек.