«Денеге арналған кез-келген арықтау - бұл стресс, сондықтан ешқандай жағдайда бұл стресс, егер бұл стресс азық-түліктен өткір бас тартуды күшейтпесе. Сіз біртіндеп арықтап қалуыңыз керек, әйтпесе тасталған килограмм тез оралады. Көбіне жейді, бірақ аз, бірақ аздап, ұннан, майлы, тым тәтті немесе тұзданғаннан бас тартыңыз.
Метаболизмді тездету үшін көбірек су ішіңіз. Сондай-ақ, дәріханалардағы сөмкелерде сатылған, бірақ табиғи түрде емес, салмақ жоғалту сусындарына назар аударыңыз. Менің жеке рецептім бар: 3 ас қасық майдалап үгітілген зімбір, литр су, 4 ас қасық лимон немесе апельсин шырыны, 3 шай қасық бал, сондай-ақ жалбыз жапырақтары. Қайнаған суда біз майдалап үгітілген зімбір мен жалбыз жапырақтарын лақтырып, 10 минут баяу отта пісіреміз. Біз аздап сынған және мұқият береміз. Су аздап суытылған кезде - жылы болады, бірақ қайнаған су емес - бал қосыңыз. Біз цитрус шырынын араластырдық және қосамыз. Мұндай шай дененің тазартылуына және токсиндердің шығуына ықпал етеді. Гүлді қырыққабат немесе брокколи сияқты көкөніс шырындары да өте пайдалы. Олар қандағы қант деңгейлерін басқарады, метаболизмді арттырады.
Мен кейде қиярға түсіру күндерін - бес техниканы - жаңа піскен қиярды жеуге арналған бес әдісті, ал кешкі асқа, ал 50 г қайнатылған ет немесе 1 жұмыртқа сатып алу. Қияр өте пайдалы, өйткені олар минералдар мен органикалық қышқылдар, диеталық талшық көзі.
Спорт ойнауды бастаңыз - бірінші кәдімгі таңертеңгілік қызып, содан кейін кешкі жаттығуларды қосыңыз. Ешқандай табиғаттан тыс ештеңе жасамайды: барлығы қысқышты қалай жасау керектігін және баспасөзді бұру керектігін біледі. Шкафтарда ең бастысы, өкшелерді еденнен жыртып тастау емес. Қолдарыңыз сіздің басыңызда болуы керек, бірақ сіз аяқтар еденге перпендикуляр болатындай етіп тырнап кетуіңіз керек. Артқы жағында жатып, тізелеріңізді бүгіп, қолдарыңызды басыңыз, басың артында, шынтақтарды бүйірлерге апарыңыз. Содан кейін баяу бұралу, алдымен бастарды, содан кейін иықтар мен артқы жағын көтеріңіз. Жоғарғы нүктеде сіз бірнеше секундқа созылуы керек, содан кейін ол бастапқы күйіне оралады. Қозғалыстарды тұрақты түрде біріктіріп, өзіңізге өзіңізге берейік, ең бастысы - процесті ұнатыңыз! Спортке ие болыңыз, күндізгі әдеттегідей, ол сіз үшін ерекше нәрсе болмауы керек, ол толығымен жоспарлы әрекет болуы керек. Оянып, бір стакан су ішіп, ешқандай сылтаусыз зарядтады. Бір-екі аптадан кейін осындай ырғақ болғаннан кейін, сізді көңілді және балғын сезінуге кепілдік беріледі.
Қалай болғанда да, салмақ жоғалту процесін бастау үшін кішкентайдан қажет және қарқынын біртіндеп арттыру. Жылдам нәтижеден кейін қуып кетпеңіз, өзіңізді киюге болмайды. Кейде сіз өзіңізді тоқтата аласыз - ағзасы жоқ ащы шоколадтың бір-екі бөлігінен ештеңе болмайды, бірақ сіз қанағаттанасыз.
Салауатты өмір салтын ұстануды бастаңыз, ал бұл жағдайда қосымша килограммды тастамаудың қажеті жоқ - олар жай болады! »