Жақсы денсаулық, денсаулықты сақтау, ақша үнемдеу ... Көптеген оң зардаптар аз зардаптар азықтан азат етіледі, бірақ барлық адамдар көп мөлшерде тамақтануға мүмкіндік бермейді. Мұның себебі дененің ерекшеліктерінде емес, керісінше, адам психикасы.
Мен сізге бүгін 3 миллиардтан астам адам тамақтануға байланысты проблемалардан зардап шеккенін қалаймын, яғни, планетаның әр үшінші тұрғыны. Жам -паның × 1,3 миллиард адам - артық салмақ және семіздіктері бар адамдар, 800 миллионнан астам адам - булимия, анорексия, дистрофиядан және тамақпен байланысты түрлі психологиялық бұзылулармен ауырады.
Қате тамақтану - проблема өте маңызды, бұл алкоголизмге, нашақорлыққа, кофеберге қарағанда әлдеқайда қорқынышты. Біз күн сайын және күніне бірнеше рет тамақ қолданамыз, тағамнан алкоголь мен есірткіден бас тарту мүмкін емес. Тамақтанудың бұзылуымен, артық тамақтанумен және артық салмақпен аяқталатын дұрыс емес тамақты қабылдау, оның салдары өте қауіпті. Адамдар алкоголизмнен, нашақорлық пен әскери қақтығыстардан гөрі тамақтану мәселелерінен қайтыс болды.
Адамдар диеталық тәуелділік ауыр ауруды қалыптастыратынын түсінбейді. Мысалы, бірдей салмақ тек дұрыс емес тамақтану нәтижесінде қабылданады, оны жоюға немесе жоюға болады. Бірақ зарядтау, фитнес және диета өзін-өзі емдеуге арналған, бұл өте қауіпті.
Андрей Воронин.
Сурет: www.instagram.com/voronin.a.p.
Жеке тұлғаның тамақтану мінез-құлқы кездейсоқ емес. Біреулер өздерінің кернеулерін, қорқынышын, қорқынышын «жұмысқа қабылдайды», біреудің дұрыс емес өмір салтарына байланысты тоқтай алмайды. Бірақ Булимияны жеңетін адамдардың көптеген мысалдары шешілмеген міндеттер жоқ екенін куәландырады. Тамаққа тәуелділіктен зардап шеккендердің арасында танымал актерлер, музыканттар, саясаткерлер, кәсіпкерлер. Сондықтан сіз жалғыз емессіз. Егер сіз үнемі ауыртпалықпен күресуді қаласаңыз, онда барлық нәрсе шығады, содан кейін бәрі дұрыс әрекет ету болып табылады. Содан кейін қоректік тәуелділік жеңіліп қалады.
Жаңа жыл - бұл өмірді таза жапырақтан бастаудың керемет себебі - Булимиядан босатылған ескі жаман әдеттерден бас тартуға тура келеді. Ол үшін не керек? Біріншіден, кез-келген емдеу сияқты, тамақ өнімдеріне тәуелділіктен босату проблеманың фактісін мойындаудан басталады. Өзіңізді мойындаудан қорықпай, сізден зардап шегуіңіз керек, булимиядан.
Келесі қадам - азық-түлік мінез-құлқын бұзудың себебін іздеу. Азық-түлікке тәуелділік өздігінен туындамайды, бұл өзіңізді кейбір проблемалардан, мүмкін балалардың психологиялық жарақаттануынан, оның тартымдылығынан, әлеуметтік жағымсыз жағдайдан қорғауға деген ұмтылыстың салдары.
Қаныс құбылысы бар - деп қорқытпайтын, асқан, тамақтанатын бақылаусыз, алкогольді ішуге деген ұмтылыс - алкогольді алкогольге, нашақорлықтарға - есірткіге бөлейді. Адам өзін-өзі азық-түлікпен шектеген кезде, содан кейін адам шектеуден кейін құрылады, содан кейін адам өзін-өзі шектейтін бір нәрсені жеуге мүмкіндік алады, ол өзін-өзі жеуге мүмкіндік береді, ол ерекше қуанышқа ие болады.
Бұл процестің қайталануы кез-келген жағдайда пайда болады, өйткені адам «тыйым салынған рахат алу үшін» әлі де бұзылады. Қанша құбылыс пайда болған кезде біз тәуелді боламыз, соншама. Мидың жаңа сапасы - ескірген, алаңдаушылық, қажетсіз назар аудару. Біз жиі жей бастаймыз, сонымен бірге біз сіздің денсаулығыңыз бен өміріңізден зақым келтіріп, салмақ саламыз. Сондықтан қоректік тәуелділік қалыптасады.
Егер сіз шамадан тыс тамақтануға неғұрлым түсінсеңіз, біз сізден тамақ өнімдеріне тәуелділіктен 50% жақын екеніңізді айта аламыз. Әрі қарай, бізге өзін-өзі бағалауды арттыру керек. Шын мәнінде, тағамға тәуелділікке байланысты, шамадан тыс толықтықта ештеңе жоқ, бұл сізге мүмкін, мүмкін және күресу керек, бірақ оның қатысуы қажет, бірақ оның қатысуы сізді лайықсыз адам етпейді.
Азық-түлікке тәуелділік өздігінен пайда болмайды
Сурет: unlash.com.
Өзін-өзі бағалауды арттырудың маңызды әдістерінің бірі - өзін-өзі жетілдіру, физикалық және зияткерлік. Белсенді өмір салты, спорт, мәдени шараларды, мәдени іс-шараларды, оқу кітаптарын, мұның бәрі сіздің өміріңізді мағынасына және нәтижесінде өзін-өзі бағалауды жақсартуға ықпал етеді.
Екінші маңызды әдіс - әлеуметтік тану. Белгілі бір аймақтағы беделге қол жеткізу үшін сізге тартымды қарым-қатынас шеңберіне кепілдік бере алатын қызықты мамандық алыңыз. Өзіңізді қалай жақсы көре бастағаныңызды байқамайсыз және артық тамақтану үшін тәуелділіктен арыласыз.
Диета өте маңызды рөл атқарады. Зиянды өнімдерден бас тарту керек, кішігірім тағамдарды жеуге тырысыңыз, әсіресе қанықпайтын, бірақ ынталандыруға мүмкіндік береді. Мысалы, салаттардағы майонезді тұтыну бойынша біз жылына 1 кг-ға дейін, әсіресе 30-35 жылдан кейін, дене баяу жұмыс істей бастағанда, 30-35 жылдан кейін тере аламыз.
Ең бастысы, хабардар болу сезімін дамыту, бізді зиянды және қауіпті, ал оны түсініп, көңіл-күйді азайтуға мүмкіндік бермеу үшін мінез-құлқыңызды бақылайды. Тамақтануға саналы көзқарас біз қанықтыру үшін тамақтануды, дененің өмірлік белсенділігін сақтау үшін және тамақтану үшін емес, бізді де емес. Әрине, сіздерден көп дамып, оларды тастап, тастап кету үшін қандай өнімдер пайда болатынын түсінуі керек. Саналы көзқарасты дамыту, адамға тамақтануға, тамақтың тәуелділігінен арылуға кепілдік береді, бұл ешқашан диета, және спорттық жүктемелерге және кез-келген биологиялық белсенді қоспалар мен есірткіні қолдануға мүмкіндік беретін тағамға тәуелділіктен арылуға кепілдік береді.