Сенбі, 26 шілдеде Хелен Мирен 69 жаста. Бірақ «Патшайым» және «Рад» фильмінің жұлдызы жанкүйерлерді қатаң денемен және жұқа фигурамен таң қалдырады. Сонымен бірге, актриса бұл жиі спортзалға кетпейді, сондықтан көп нәрсе ойлануы мүмкін. Дегенмен, Миренен жастар мен сұлулықтың құпиясы бар.
«Мен өте спорттық емеспін, адалмын. Бірақ мен өзімді формаға тез келуім керек болған кезде, мен Канаданың Қара × 50с-жылдардағы Рояр-әуе күштері жасаған жаттығулар жүйесіне жүгінемін, дейді Миррен. - Бұл мен өмір бойы қолданатын дене тәрбиесі. Кейде мен бұл сабақтарды бірнеше ай немесе тіпті жылдар бойы жасай алмаймын. Жаттығу кешені бар-жоғы 12 минутты алады. Мен оларды шаршаудан болғанша жасағанды қалаймын. Бірақ осындай екі апта бойы осындай жаттығулар, және мен тағы да өзімді жақсы сезінемін ».
Бағдарламада барлық бұлшықет топтарындағы он негізгі жаттығулар бар:
- жылыну (алға жылжыту, жұмбақтарға қолдарыңызды алуға тырысыңыз): 30 секунд;
- тізелерді көтеру: 30 секунд;
- қолдың ротациясы: 30 секунд;
- SWING түймесін басыңыз (артқы жағындағы позициядан тізе бүктеу): 30 секунд;
- денені және түзу аяқтарды артқы жағынан көтеру: 2 минут;
- аяқтарды тараудан көтеруден 1 минут: 1 минут (әр аяғы үшін);
- итеру (тізе бүгілген және өкшелер көтерілген): 2 минут;
- аяқтарды көтеруден артқы жағынан көтеру: 1 минут;
- жүгіру және секіргіш: 3 минут.