Жазда табиғат фигурада жұмыс істейді: Табиғат өзі көмектеседі: Мен жылудан аз жегім келеді, сұйықтықты аз тұтынады. Демек, улы заттар денеден оңайырақ. Үлкен жарық күні циркадиялық ырғақтарды туралауға көмектеседі (күндіз-түні өзгеретін биологиялық процестер). Біз мықтап ұйықтаймыз, таңертең оңай оянамыз. Бұл эндокриндік жүйенің жұмысына пайдалы әсер етеді.
Жазғы ауа-райы таза ауада серуендейді - біз көп қозғаламыз және сонымен бірге Д витаминін және сонымен бірге, әрине, жаңа піскен жемістер, көкөністер, көкөністер, көкөністер. Кешенде бұл дәрумендер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін өтейді. Бұл заттар метаболикалық катализаторлар екені белгілі. Сондықтан, жазда липолиз (майдың бөлінуі) тезірек.
Жаздың витаминдері мен микроэлементтерінің жетіспеушілігін толтыра алмағаныңызды түсіну үшін эндокринологпен байланысу керек. Дәрігер сіздің жағдайыңызды бағалайды, зерттеулер тағайындайды және жақсы көрсеткішті сақтау үшін қандай алдын алу шаралары қажет екенін біледі.
Галина Палкова
Галина Палкова, эндокринолог:
- Жаздың соңында эндокринологтан өтуді ұсынған. Бұл артық салмаққа қарсы күреске ғана емес, күзде де ауыруға көмектеседі. Көптеген адамдар, күндер жеткіліксіз болған кезде, D дәрумені есірткі қабылдауды бастау ұсынылады. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге және қолдауға көмектеседі, күзгі бауырлардан аулақ болуға көмектеседі. Дәрет-дәрнегі үшін D дәрумені қан анализінің нәтижелері бойынша болуы керек. Жазда қалқанша безі белсенді. Күзде оның жағдайы тексеріліп, қажет болған жағдайда оны реттеңіз. Әдетте, Қалқанша безінің гормондарын қабылдаған адамдар үшін доза жазда азаяды, ал күзде өседі. Мұның бәрін бақылау қажет.
Тамыздың аяғында - қыркүйектің басында белсенді егін келеді. Көкөністер, жидектер мен жемістер тек сақтау ғана емес, сонымен қатар жаңа формада да жалғасуы керек. Нутетикалық жетіспеушіліктің орнын толтыру өте маңызды - ферментативті әсері бар витаминдер мен микроэлементтердің болмауы, метаболикалық реакцияларды арттырады және салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі. Тағамдық тапшылық әлі қалпына келтірілмеген болса да, сізде әлі қыркүйек бар. Егер сіз дәрігердің ұсыныстарын тыңдасаңыз, сіз өзіңіздің метаболизміңізді дұрыс деңгейде және келіспеушіліксіз және үйлесімділікті түсінбеуге мүмкіндік аласыз. Сіз шынымен армада салмақ жоғалтуға болады - сіз түнде 12.00-ге дейін ұйықтап, 7-8 сағат ұйықтап кетуіңіз керек.