Дарынды, жігерлі, мәңгі жас. Осылайша Тимур Родригес көптеген жылдар бойы жанкүйерлері үшін қалады. Сонымен бірге, Тимур - отызда ер адам, кешке өмір кестесі және жүйке жұмыс істейді. Өткізілетін форманы қалай сақтауға болады? Суретшімен кездесіп, оның өмірлік ережелерін жазды.
Мен әжемнің дайын болғанын, анамның қалай дайындалғанына үйрендім, енді ол әйелді дайындап жатыр. Аня оны қиялмен жасайды. Әрине, ешқандай жағдайда бұл маған ешқандай май бар ма, олар: «Жақсы, сіз көресіз, әйелім құрметтейсіз!» - деді. Аня менің өзімді күйде ұстауым керек екенін жақсы түсінеді, сондықтан мен өзім үшін және мен үшін мәзірді толығымен қайта қарадым. Біз адамды сауықтыратын кейбір тәттілерді жейміз.
Мен нағыз тәтті тісімін. Осыдан он жыл бұрын тонна торт картоп, печенье, торт, бірақ қазір өзімді сүйетін көптеген заттардан бас тартуға дайынмын. Мен бір жерде оқығым келмейді. Енді мен нан, макарон ішпеймін, сүт ішпеймін.
Сахнада Тимур өзін өкінбейді және көпшілікке арналған көпсерікті көрсетеді. Бұл әнші үшін оның физикалық формасын мұқият бақылайды.
Қазіргі уақытта менде жидек диетасы бар. Мен жемісті жемеймін, өйткені оларда фруктоза бар, және бұл қант. Бірақ жидектер жеміс-жидектерден пайдалы. Мен алма мен қызанақтардан бас тарттым, өйткені олардың құрамында асқазанды тітіркендіретін кейбір қышқылдар бар. Меніңше, күніне бірнеше рет тамақтанады - мысалы, кішкентай бөліктермен үш рет - бір немесе екі рет жағымды. Бұл түн үшін маңызды емес.
Егер сіз он жылдан астам уақыт бойы маңызды процедураларсыз жасағыңыз келсе, сізге пайдалы арман қажет. Сондықтан, егер мен түн ортасында мен түн ортасынан кейін, әрине, мені шабыт беретін фильмдер мен серияларды көріп отырғанмын, әсіресе мен жақсы фильмнің жанкүйерімін, енді мен төсекке жатамын. Дене қалпына келтіруге уақыт бөлу үшін. Рас, бұл әрдайым жұмыс істемейді, өйткені мен түнде сахнаға жиі шығамын. Того үшін аудитория қажет.
Мен залға бармаймын, мен үйде істеп жатырмын. Мен басылдым, мен гантельдермен жұмыс істеймін. Менің ойымша, өзімді тонда ұстау және ұлдарымның мысалын қолдану дұрыс деп санаймын. Сонымен қатар, күніне он бес минуттық сабақтар өздерін он жыл бұрынғы түрінде ұстауға көмектеседі.
Отбасылық демалыс - Тимур, әйелі Анна және олардың ұлдары үшін жақсы дәстүр. Жаңа жыл Олар Тайландта кездесті (суретте), жазда олар Италияға барды
Фото: Instagram.com.
Мен ауыр косметикалық процедураларды деп атауға болатын ештеңе істемеймін. Мерзімді түрде, мен теріні ылғалдандыру үшін маманға бара аламын. Бұл тек қажет, өйткені мен көп ұшамын.
Бізде спорттық отбасы бар. Аға ұл, Мінкел, қазір тоғыз жаста, ол ұзақ уақыт футболмен айналысып, содан кейін кідіртіңіз. Бірақ бұған қайта оралуы мүмкін. Мигельде көптеген таланттар бар. Оның басты еңбегі - ол оқығанды ұнатады және оны таяқшаның астынан жасамайды. Сондықтан спорт физикалық дамуы мүмкін. Кіші, Даниел, бес, ол сонымен қатар футболға қызығушылық танытады - жай ғана фонтант жігіт. Сонымен қатар хоккейде берілгісі келеді. Мен хоккей жасай отырып, ол бізді де қуантады деп сенемін. Менің ұлым да өте креативті. Олар музыканы жақсы көреді, ән айтқанда раковина тыңдайды. Тұтас сұрақ келесі болады. Мен оларды баспаймын, бәрін өзім үшін болғанын қалаймын. Мені ешкім басқан жоқ, мен өзім қызықтырғандардың бәріне айналдым: мен сахнада ойнадым, би билеп, ән айтып, шараны бастадым. Нәтижесінде мен әзірге жасаймын. Сондықтан мен балаларға қысым жасау дұрыс емес деп санаймын.
Әнші өзінің ұлдарын Мигель мен Даниелге белсенді өмір салтына үйретуге тырысады
Фото: Instagram.com.
Тимур Родригестегі диеталық смайли
Тамыз - түрлі жидектерді пісірудің керемет уақыты. Диеталық сфитиде дәрумендердің көп мөлшері бар.
Құрамы: Құлпынай - ½, BlackBerry - ½ ½ St.l., көкжидек, көкжидек - ½, Малина - ½ Сент-С., зығыр тұқымдары - 2 с.
Пісіру: Жуу жидектерді блендерге салып, бір минутқа шайқаңыз. Егер сусын тым қалың болса, су қосыңыз және қайтадан ұрыңыз. Жеткізу Қант талап етілмейді. Ас болсын!