Көптеген адамдар жейтіні туралы ойламайды, көбінесе өз құрамларын оқымай, өнімдерді сатып алады. Содан кейін планшетті қайғыру үшін дәріханаға барыңыз. Блемгердің сарапшысы Ян Степанова, егер сіз жеп, физикалық жағынан болсаңыз, дәрі-дәрмектер мен синтетикалық дәрумендер қажет болмайды.
Денеге арналған ең жақсы диета - бұл жоғары сапалы және табиғи өнімдерден жаңа тағам. Неғұрлым қарапайым, жақсырақ. Маусымдық көкөністер мен жемістерге артықшылық беріңіз, қыста жидектерді қатырыңыз, тұздың орнына дәмдеуіштерді қолданыңыз. Өнімдерді таңдағанда сергек болыңыз - үстелдің кейбірі мүлдем жоқ.
Тек Fastfud қауіптілігі туралы жалқау сияқты. Біз уақыт пен ақшаны үнемдеуге тырысамыз, және соңында біз қиындықтар туындасыз. Аудармалар, консерванттар, гормондар, қант және тұз, қант пен тұз, денеге пайда болмайды. Дамыған елдердегі семіздік колгальды таразыларға жетті. Тағам Дәмі күшейткіштерге қосылады, осылайша адам осы өнімді қайта-қайта сатып алу үшін. Біздің диеталық тәуелділік - бұл бірдей препарат. «Диеталық» деген жазу бар қауіпті өнімдер жоқ. Олардың құрамында көптеген синтетикалық қоспалар мен тәттілендіргіштер бар, және бұл тек қант, тек сиропта өңделген. Үлкен мөлшерде тәтті қолдану жүрек белсенділігінің, қант диабетін бұзуға әкелуі мүмкін. Қапталған шырындар мен сиодтардан бас тартқан дұрыс: өнімдерді химиялық өңдеуге байланысты дәрумендер жоқ, бірақ қант артық. Ойыңыз: «Coca-Cola» кішкентай құмырада алпыс сегіз грамм қант бар!
Өсімдік майын сатып алу, ескерілмей, назар аударыңыз. Қауқарып, торт гексанымен (мұнай өңдеумен) емделеді. Ол майдан алынады, оны дәрумендермен, содан кейін сілтілі ерітіндімен тазартады және содан кейін ғана тазартады және содан кейін сүзгіленеді және дезодоритпен. Қуыру кезінде канцерогендер пайда болған жоқ, мұндай май денеде жинақталған трансферттер арқылы да «бай».
Қанша бос емес болса да, жартылай фабрикаттар сатып алмаңыз. Мені айналдыратын ет қанша тұрады? Біз сатып алуды ұсынатын котлеттер сияқты жүз рубль емес. Композицияны оқығаннан кейін сіз супер жұлдыздардың жартылай фабрикаттарындағы және басқа да мазмұндағы арақатынасын өз бетінше түсінесіз. Егер өнімде соя болса, оны қабылдамаңыз. Ол суда ағып, алты есе артады, сондықтан дайын тағам үлкен мөлшерде болады.
Егер сіз ет пен балықты толығымен тастап кетуге дайын болмасаңыз, жылына кемінде екі рет жануарлардың сарғышынан - жиырма бір күннен бастап жеңілген. Бұл денені тотықтырғыш өнімдерден біртіндеп тазартуға байланысты күшейтеді. Сондай-ақ, инфаркт, қант диабеті, атеросклероз және қазіргі әлемнің басқа да аурулар қаупін азайтыңыз.
Диетаға не қосу пайдалы:
Бұршақ және бүкіл ел
Фото: pixabay.com/ru.
Бұршақ - көкөніс ақуызының көзі, біздің денеміз үшін, сонымен қатар аминқышқылдары үшін ең пайдалы және оңай қолайлы. Бүкіл дәнді дәнді дақылдарда бар, В тобының дәрумендері және қалыпты өмір үшін қажет баяу көмірсулар бар. Әскери сұлы дәндері, бұршақ, бидай ақуыз және микроэлементтердің толық көзі болып табылады.
кунжут дәндері
Фото: pixabay.com/ru.
Күнжіт адамның пайдалы қасиеттері ежелгі уақытта бағаланды. Бұл кальцийдің ерекше көзі: күнжіт тұқымдары, оның күнжіт тұқымдары сүт өнімдеріне қарағанда он есе көп. Күнжіт антиоксидант қасиеттерімен де, қартаюдың және әртүрлі қан ауруларының, жүрек-қантамыр жүйесінің және тірек-қимыл аппараттарының алдын-алу болып табылады.
Авокадо
Фото: pixabay.com/ru.
Жоғары тағамдық құндылықтар мен авокадо алуан түрлі болғандықтан, сіз жастар мен денсаулыққа арналған үздік 5 өнімдерді салуға болады. Витаминдер, пайдалы май қышқылдарының, пайдалы май қышқылдарының, минералдардың, антиоксиданттардың, табиғи гормондардың және көптеген басқа баға жетпес элементтердің құрамында ерекше пайдалы қасиеттері бар жемістерді көрсетеді.