№1 кеңес
Үйдегі ыдыстарды өзгертіңіз. Біз өзімізді байқамаймыз, бірақ үлкен тақтайша біз бір бөлігін көбірек қойдық. Демек, олар қалағандай емес. Ғалымдар егер сіз 30 см-ді, содан кейін бір жыл ішінде 25 см-ді ұнатсаңыз, онда бір жыл бойы тамақтаныңыз, азық-түлік 22% аз тамақ ішіңіз. Фокус аз тамақ ішіңіз, жұмыс істемейді, олар өздері қаланған жоқ деп ойлайсыз.
Кішкентай табақ - аз бөлігі
pixabay.com.
№2 кеңес.
Қолында таза суы бар бөтелке болуы мүмкін әдетке айналыңыз. Сіз бос емес болсаңыз, жиі ойланбастан, сіз шөлдеуді қайталау үшін стакан тәтті сода немесе кофе ішесіз. Бұл алкогольсіз сусындарды алмастырған дұрыс.
Қарапайым су ішіңіз
pixabay.com.
Кеңес № 3.
Алкогольді және газдалған сусындар үшін жоғары тар көзілдірік алыңыз. Бұл тестілеудің тағы бір ерекшелігі - біз тік сызықтарды асыра бағалаймыз, сондықтан бізде кең әйнекте көп сұйықтық көп болатын сияқты. Зерттеуге сәйкес, сіз 20% аз ішесіз.
Жоғары көзілдірікті таңдаңыз
pixabay.com.
Кеңес №4.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда психологтар бір-біріне ұнамсыз түс тағамдар бар деп кеңес береді: көк, жасыл, күлгін. Егер көлеңкелер сәйкес келсе, табақ жай ғана тамақпен біріктіріледі, сіз автоматты түрде өзіңізді үлкен бөлігін қоясыз.
Көк қызметтерді сатып алыңыз
pixabay.com.
Кеңес №5.
Қол жетімді жерлерде пайдалы өнімдерді сақтаңыз. Көбінесе миы олардың көздерін көретіндігіне сүйене отырып, не жегілері келетінін анықтайды. Егер, аш болса, сіз жаңғақтармен немесе жемістермен қапталған сөмкеге қарап, сіз шұжыққа арналған тоңазытқышқа барғаныңыз екіталай.
Қолмен пайдалы өнімдерді ұстаңыз
pixabay.com.