Егер біздің миымыз бен жүйке демалысы, әдетте, асқазан-ішек жолдары бізде бар алкоголь мен майлы тағамдар санын ескере отырып, таңқаларлық емес, барлық мерекелік апта сайын қалады Үйде және бару уақыты. Остпалы детокс тек қана қажет емес, сонымен бірге денеміздің барлық маңызды процестерін қалпына келтіру қажет.
Біз детокстың негізгі ережелері туралы сөйлесеміз, бұл сізге әдеттегі режимге оралуға және барлық токсиндерді әкелуге көмектесетін қысқа уақытқа көмектесетін болады.
Бөлімдерді азайтыңыз
Иә, Жаңа жыл қарсаңында көптеген тағамдар бар, олар мүмкіндігінше тезірек қолданылуы керек, олар бірнеше қосымша килограмды береді. Алайда, бұл біздің мерекеміз аяқталмайды және біз қонаққа барамыз, онда біз денені одан да үлкен күйзеліске қарай береміз. Сондықтан сіздің міндетіңіз - алғашқы жұмыс аптасында - түскі және кешкі астың бөліктерін азайту, майлы өнімдер мен, әсіресе, әсіресе алкогольді кетіру. Осылайша, сіз асқазанға, бауыр мен балаларға әдеттегі ритмге оралуға көмектесесіз.
Мерекелік мерекелер барлық органдарда өте кері әсер етеді
Сурет: www.unsplash.com.
Аз майлар
Диеталарға толығымен майлардан бас тарту ұсынылмайды, тек олардың санын бақылау керек. Тұздықтар мен көкөністердің орнына түскі ас пен көкөністерге қуырылған, түскі асқа жеңіл салат жеп, зәйтүн майымен толтырылған, және таңғы ас үшін кем дегенде бір жұмыртқа жеген жөн.
Тұз бен қант бас тарту
Тағы да, оны біртіндеп жасау керек. Қант жағдайында таза қант, оның құрамында қант пен жидектерге, сонымен қатар қант, бірақ бұдан былай мұндай мөлшерде болмайды, ал жеміс талшықтары барлық қажетті ас қорыту процестерін жүргізуге көмектеседі. Тұзды табиғи дәмдеуіштер мен дәмдеуіштермен алмастырылуы мүмкін.
Бөлімдерді азайтыңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Етсіз апта
Етті қорыту өте қиын, бұл денеден қосымша күштерді қажет етеді. Сізден кем дегенде бір апта бойы қызыл етден бас тартуға, оны дәнді дақылдарға, өңдеудің әртүрлі дәрежелеріне ауыстыратын ештеңе жоқ.
Аш болма
Аштасу сонымен қатар артық тамақтану сияқты зиянды, сондықтан азық-түліктен толық бас тарту денсаулыққа қатысты мәселелерден басқа ештеңеге әкелмейді. Күнделікті орган белгілі бір майлар, ақуыздар, көмірсулар және минералдар қажет. Әрине, сіз түсіру күнін ұйымдастыра аласыз, бірақ бірнеше аптадан кейін ғана, тек осы жағдайда ғана денеге зиян тигізбейсіз.