Жаңа жылдық мерекелер әрқашан жағымды уақыт! Сіз өзіңізді және күнделікті қиындықтар туралы ұмытып кете аласыз, өзіңізді отбасыңызға, жақын, жақындарыңызға және, әрине, демалуға болады. Бірақ бұл кезең кейде өте айла-амал болып табылады, сондықтан біз, байқамай, қарқынсыз, ең танымал жерлерде, ал тұтастай алғанда, олар өмірдің әдеттегі ырғағынан ұялады. Ұзақ уақытқа созылған демалыстан кейін формаға қаншалықты тез оралғаны туралы кішкентай құпиялармен ресейлік атақты адамдар бөлінеді.
Ирина Безрукова, актриса, тележүргізуші:
«Жалқау демалыстардан кейін« жалқау демалыстардан кейін оралыңыз », егер сіз шектен шықпаған болсаңыз, өмірдің әдеттегі ырғағына оралыңыз. Осы жылы мен Жаңа жылды аралда, бали-нің кезекті мерекелері мен экскурсияларын атап өттім. Баттур жанартауының жоғарғы жағына көтерілген, теңізде жуынған шатқалға түскен. Оливье болды. Тек жаңа жылдық өзі, ал шұжық вегетариандық болды.
Дұрыс тамақтануға көшу тегіс, кейде өздеріне әртүрлі тәттілер мен тәттілерге, оның физикалық белсенділігін өтеуге мүмкіндік береді. Мен өте қатты тамақтанғанды ұнатамын, қатты қуат көздерінің жақтаушысы емес, маған өзіне тыйым салатын адамдар үнемі күйзеліске ұшырайды және аз күлкі, қуанышты.
Егер сізде сәттілік болса және өзіңіз қаласаңыз, қалғаныңыздан кейін сіз оған қуанышпен ораласыз және сүйікті командаңызға ораласыз. Бұл оңай және проблемасыз болады. Меніңше, бұл өлшеу сезімі - бәрінен де баланстың құпиясы. Мен кофепен кроссант аламын, жолмен (күледі) ».
Ирина Слуцкая
Ирина Слуцкая, орыс мәнерлеп сырғанаушы:
«Осындай ұзақ мерекелерден кейін сіз режимге оралып, онда тоқтауыңыз керек! (күледі). Әрине, дұрыс тамақтану және көбірек су ішу өте маңызды.
Жаттығулар мен кардио жаттығулар мен кардио, көп серуендеп, конькимен жүгіру, көшедегі кез-келген әрекет - ауа-райы сізге мүмкіндік бермейді. Оған қоса, барлығына массаж жасауға кеңес беремін, дене сізге рахмет айтады! Әрине, шабыт жіберіп алмау үшін, жаңа қызықты мақсаттар қою керек! »
Оскар Кучера
Оскар Кучер, тележүргізуші:
«Жаңа жылдық мерекелерден кейін өзіңізді жүйеге қайтару үшін менде бір ғана рецепт бар: өткір серпе. Біртіндеп әрекет жоқ! Біз төсектен күрт тұрдық, мұзды душ қабылдаған жөн, сонымен бірге спортзалға да барыңыз жөн. Маған айналысатын адам жиі және көп жұмыс жасайтын адам, спорт жақсы көмектеседі. Сізбен бірге бармаңыз - жалқау артқы жағы бір рет, режимді енгізу оңай болады! »
Анфиса қара
Фото: Instagram.com.
Анфиса қара, актриса, моделі:
«Менің ойымша, кез-келген бизнестегі ең бастысы - көңіл-күй. Ойланыңыз - міне, режимге оңай оралуға көмектесетін негізгі өмір. Өткен мерекелерге өкінудің орнына, жақындарымен уақыт өткізуге, сапарға шығуға, сапарға шығуға немесе достарымен қаланың айналасында серуендеуге рахмет.
Екі күн бұрын мен Тайландтан оралдым және дереу театрға, жаттығу үшін бардым. Мен бұл туралы ешкім жоқпын, керісінше, мен аудиториямен бірге жиналған және демалыстармен жиналғаннан кейін, демалыс уақытында жинақтай аламын. Әрине, бұл өте маңызды, сондықтан сіздің өміріңізді жақсы көріңіз және оған оралуға қуаныштымын ».
Влад Соколовский
Фото: Instagram.com.
Влад Соколовский, әнші:
«Көптеген жыл сайынғы дәстүр -« киіз »жаңа жылдық мерекелердің соңғы күніне дейін. Мен, керісінше, бір жыл ішінде мақсаттарды қалыптастырудың ең тиімді уақыты. Қаңтардың алғашқы күндерінде бірнеше жыл қатарынан мен Балиға ұшып, мұнда режимді енгіземін. Бірінші және ең бастысы - бұл арман. 23.00-ге дейін жату және таңертең 07.00-ге дейін ояту маңызды. Бұл барлық биохимиялық процестерді, соның ішінде метаболизмді қалыпқа келтіреді. Сондықтан жаңа жылдық оливьеден арылудың ең тиімді әдісі - бұл пайдалы арман ».
Алина Гросу.
Алина Гросу, әнші, моделі:
«Мереке күндерінен кейін мен түсіру күндерін қолдануға тырысамын, содан кейін дұрыс тамақтануға тырысамын, содан кейін олар қарапайым және оңтайлы шешім. Азық-түлік жеткізу қызметтері өте пайдалы, ол сізге белгілі бір мөлшерде ыдыс-аяқтарды өз бетінше бағалайды - бәрі 1000 калориямен, біртіндеп салмақ салмақ түседі. Әрине, сіз өзіңізді залға баруға мәжбүр етуіңіз керек, ертеңге барлығын кейінге қалдырмаңыз, өзіңізге күтім жасаңыз және мүмкіндігінше көп су ішіңіз! »
Катя Плотко
Фото: Instagram.com.
Катя ПЛОТКО, «Вице-ханым. Ғаламай 2014», жаттықтырушы:
«Барлық жаттығуларда олар жаһандық жаңа өлшемге көшу туралы сөйлеседі. Және 2020 маңызды және маңызды болады. Ол біздің әрқайсымыздың қанша эволюцияның басқа сатысына дайын екенімізді көрсетеді. Оған барыңыз, тек кері, кернеуді, шағымдарды қабылдамау мүмкін. Өткізу тегіс және жанбайтын етіп, бірінші, қайда бастау керек, біздің денеміз болып табылады. Ұзақ үзілістен кейін жаттығу жұмсақ болуы керек. Мен өзіңіз үшін өткір өзгерістер мен зорлық-зомбылықтың қолдаушысы емеспін. Бәрі ләззат алуы керек. Бұл сіз жаңа жылды үнемі ойнап, әдемі сезінсеңіз де, оны минималды жүктемеден басталуы керек. Осындай үзілістерден кейін йоганы еске түсіргеннен кейін, дене шынықтырудың бұл түрі, өйткені дененің бұлшықет топтарының максималды санын пайдалануға және оған үнді қайтаруға мүмкіндік береді. Содан кейін біртіндеп жүктеңіз ».
# #Appolonovgang тобы
Сергей және Андрей Григориев-Апполонов, # Group #appolonovgang:
Сергей: «Жаңа жылдың алғашқы күндерінде өзіңізді ынталандыру өте қиын, сондықтан мен дәлелденген әдісті бөлісемін. Мен сізге ескерту жасаймын, сіз жаңа жылға дейін келуіңіз үшін аздап терлеуіңіз керек, немесе одан да жақсы! Біріншіден, мен спортзалға бардым және нағыз артықшылықтарға ие болдым, мен 2 жаттықтырушыны алдым және екі апта бұрын қол қойдым. Бұл міндетті шарбақ, жауапкершілікті арттырады, өйткені ақша күтіп тұрған жаттығулар үшін ».
Эндрю: «Күніне үш рет, мен аптасына үш рет электрлік жаттығулармен айналыстым, бассейнге немесе жүгіруге барамын, әр жаттығудың соңында мен әр жаттығудың соңында жүремін. Аптасына бір рет біз өзіңізді демалыс күнін ұйымдастырып, ваннаға өткіземіз. Рим империясының кезінде минералды бұлақтардың емделу күштері ашылды: романдар монша рәсімдерінің қолданылуын және пайдасын білді және тек қана жүзуді көздерден білген. Табиғи температурасы мен ондағы жылу суының арқасында жылу суы микроэлементтердің, минералдардың, шлактардың қазбаларын сіңіруге, қанмен қамтамасыз етуге, әрине, адамның иммунитетін едәуір күшейтеді. Спорттық режимге сәйкес келетін тамақтану: қарапайым көмірсулар жоқ, түскі ас кезінде тек ақуыздар, көкөністер және күрделі көмірсулар жоқ. Екі-үш аптадан кейін сіз тіпті қызыл кілемде жасай аласыз ».