Бұл проблема, ол көбінесе психологқа жүгінеді. Интернеттегі мақалалар ұйқысыздық стресстің ортақ жауап екенін айтады. Ұсынылатын дәрі-дәрмектер мен рәсімдерді ұйқы режимінде жұмыс істеп тұрыңыз. Дәл осы ұсыныстар - бұл кеңестер ортақ, орташа кеңес, стресс тәжірибесін қалай азайтуға болады. Бірақ егер стресстің пайда болу көзі анықталмаса, онда шаралар уақытша болады.
Мен сіздің тәжірибеңізден ұйқысыздықтың бірнеше себептерін қарастырғым келеді.
Мен үшін бір әйел келді, бірақ олай емес, бірақ ол үнемі зардап шеккені анықталды. Менің клиентім өте нәзік болғандығы белгілі болды. Өзіңізге зиян келтіру үшін. Ол күйеуіне, күйеуіне, анасына, қайын енесіне, бастығына, әріптестеріне, достарына айту. Оның бақытты болуын олардың бәрі оған қанағаттандырса, оның бақытты деп санайды. Бұл ауыр жүктеме - басқаларды қуанту үшін өмір сүру. Түнде ол стратегияларды ойлағандықтан, оларға бейімделген және өтінемін Әрине, кез-келген седативтер әрекет етпеді. Егер бәрі жақсы болғанша, сана қалай ұйықтай алады. Оның ұйқысыздықтары - бұл штанганың нәтижесі, басқа адамдардың өміріне шамадан тыс қосу. Өйткені, бақыт бәрінің жеке мәселесі, және ол біз онымен жақын шеңбермен сөйлескенше осылай ойлады. Оларға қатысты ол қателесіп, бұл оның міндеті деп санайды. Ұйқысыздық оның өмірден ләззат алуы үшін айналадағы жауапкершілікті тапсыра бастағанға дейін оны ертіп жүреді.
Тағы бір жағдай - бұл жоғары қуат. Оның иесі оны негізсіз тастайды. Көбінесе, мен үшін өз ісімен айналыспайтын адамдар. Көбінесе олар қарапайым фирманың жақсы жұмысшылары болып табылады, бұл құпиялар өздерінің кәсібін жек көреді. Сонымен қатар, олар армандаған армандайды: жанында олар не істегілері келетінін біледі, бірақ тәуекелге бармайды. Содан кейін ұйқысыздық - бұл оларға өздерінің жағдайы, олардың жан-дүниесі ретінде берілетін күрделі энергияның нәтижесі. Бұл қоңыраулар әдеттегі, баналды және тривиальды себептерге байланысты елемейді және өздері үшін жаңа контексте болудан қорқады. Мысалы, стилист болуды армандаған бір жас қыз заң үстелінде жұмыс істеді.
Өзі өз ісін жүргізуге мүмкіндік берген сәттен бастап, ұйқысыздық мәселесі мүлдем жоғалып кетті. Ол тіпті бірнеше сағат аз ұйықтай бастады, өйткені оның өмірі жоғары қуат болған, өйткені жақсы ұйқы сияқты қуат беріп, күш береді.
Мүмкін ұйқысыздықтың ең көп таралған себебі - бұл өте маңызды. Адам тұрақты «ұрыс» дайындыққа ие. Қатердің қайнар көзі жоқ немесе керісінше, барлық жерде қатысады, өйткені ол шындық емес, бірақ оның апатты қиялында. Әр осындай қиялмен қанға енгізілген адреналин жай ғана тыныштандырып, демалуға мүмкіндік бермейді. Осындай санатпен, мүмкін, бұл ең қиын нәрсе. Бұл жоғары мазасыздық, бұл халықтың көптеген жылдар бойы «соққы туралы», мысалы, туысқаны - қоңыр алкоголь, агрессивті күйеуі немесе ауру ата-анасы бар. Оларды демалу қиын, өйткені тұрақты кернеу бір рет оларды жұмылдыруға көмектесті. Осындай адамдарға ұйқысыздық сұрақтарына көмектесу үшін оларға өздерін тыныштандыруға үйрету керек. Бұл үшін тыныс алу және медиальды тәжірибелер өздерінің сезімдеріне шоғырлануға көмектеседі, бұл олардың сезімдеріне шоғырлану денеден қорқуды қамтамасыз етуге көмектеседі.
Қалай болғанда да, ұйқысыздық - бұл сіздің энергияңыз оны бағыттауға тұрарлық жерде жоқ деген симптом. Ұйқысыздық - бұл өзінің жеке тапсырмаларын және концентрациясын жаңа өмірдің мағынасын өзгерту туралы сигнал.
Мария Дячкова, психолог, отбасылық терапевт және жеке өсу орталығының жетекші тренингтері Марика Хазин