Сіз стресстен немесе депрессиямен және азық-түлікпен күресесіз және ең бастысы - пайдалы. Мүмкін, көпшілігі өнімдер-антидепрессанттар бақыт гормондарының өндірісін ынталандыратынын біледі - Серотонин және эндорфин. Бұл олардың жетіспеушілігі, созылмалы шаршау мен депрессияға әкеледі.
Ащы шоколад. Мамандар күн сайын шоколад бар, бірақ күніне үш реттен көп емес және бір шаршыдан бір шаршыдан бір шаршыдан бір шаршыдан тұрады. Сіз білесіздер, какао дәндерінде эндорфиндердің дамуына ықпал ететін фенилетиламин бар. Сонымен қатар, қазіргі шоколадта жүйке жүйесіне әсер етіп, оны тұрақты етіп жасайтын магний бар.
Банан. Сухроз, фруктоза және глюкоза бар, оның арқасында адам бірден энергия алады. Ал алкалоидтық гарман эйфорияның, бақыт пен ләззат тудырады. Бірақ сіз тәтті өнімдерді теріс пайдалану мүмкін емес екенін ұмытпауыңыз керек. Бір жарым сағат ішінде энергия әрқашан құлдырайды. Сондықтан, тәттілер тек төтенше жағдайларда ғана қолданған дұрыс. Дәрігерлердің айтуынша, оңтайлы бөлік - екі банан.
Қызанақ. Қызанақтарды «Махаббат алмалары» деп атайды. Олардың құрамында Серотонинге ұқсас зат бар. Сондықтан, олардың қызанақ немесе салат ойнай отырып, адам босаңсытып, оның көңіл-күйі жақсарады.
Ірімшік. Бұл өнім аминқышқылдарының көңіл-күйін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар стоматологиялық санельді нығайтады. Сондықтан, ірімшікті күніне 50 г тамақтанған дұрыс.
Сұлы майы көңіл-күйдің тамшыларын болдырмауға көмектеседі
Фото: pixabay.com/ru.
Сұлы майы. Дәрігерлер сұлы майы керемет таңғы ас деп санайды, өйткені ол ұзақ сіңгендей, жағымды тәтті таңғы асқа байланысты туындаған көңіл-күйдің тамшыларын болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ, сұлы шамасында «дәрумені оптимизмі» деп аталады.
Пияз. Қалыпты пияз тек жақсы дәрі-дәрмек қана емес, сонымен бірге нағыз антидепрессант. Эфир майларының арқасында пияз көңіл-күйді жетілдіреді, сонымен қатар қызықты әсерге ие.
Орамжапырақ. Оны кез-келген түрде қолдануға болады: ірімшік, бұқтырыңыз, тұзды және т.б. С дәрумені және фолий қышқылы ұзақ және жаман көңіл-күймен күресуге көмектеседі.
Балық. Депрессиямен күресу, лосось - форель, қызғылт лосось, Кета, Кизюх, лосось жақсы. Дәрет-зайыптылардың көпшілігі бар, сонымен қатар, D. D дәрумені бар, сонымен қатар, майлы балықтардағы омега-3 - қышқылдар көп, бұл стрессті жеңуге көмектеседі.