Қазіргі заманғы өмір қарқыны ешқандай минутқа жол бермейді, таңқаларлық емес, көпшілігіміз тітіркендірілген, шашыраңқы, илектелген шаршау мен апатияға айналады. Сонымен, жағымсыз жағдаймен қалай күресуге болады, ол баяу, бірақ біздің денемізді жояды? Стресстің белгілі бір дәрі-дәрмексіз, алайда, ұшырылған істерде оларсыз, оларсыз, олар қажет емес. Біз антидепрессанттарды қолдануды білдірмейтін ең тиімді тәсілдер туралы айтамыз.
Психологқа бару
Маманның міндеті - сізбен проблеманы шешу, содан кейін сізді оның шешіміне апару. Соңғы бірнеше жылда мегаполис тұрғындары психологтардың көмегіне жүгінуде, олар шыдамсыз стресстен арылуға тырысады, бұл қарлығаш сияқты өседі. Психологпен жоғары ықтималдылығы бар әңгімелесу сізді өмірге деген көзқарасыңызды қайта қарауға мәжбүр етеді, бұл жай ырғақты қалпына келтіруге көмектеседі, олар ыңғайлы болады. Алайда, сіз маманды мұқият таңдауыңыз керек, әйтпесе терапия пайда болмайды, бірақ зиян келтіру.
босаңсыңыз
Қазіргі уақытта қазіргі заманғы мегаполистің қажеттіліктерін ескере отырып, керемет тренингтер бар. Релаксация әдістері бұлшықет пен психикалық шиеленісті кетіреді, ойлау тәртібіне түседі және дененің жалпы жағдайына стресстің әсерін азайтады. Сіз өзіңіздің психологыңызбен сәйкес техниканы таңдай аласыз немесе достарыңызбен кеңесіп, олардың кейбіреулерін өздері көруге уақыт болса.
Теріс эмоцияларды көшірмеңіз
Сурет: www.unsplash.com.
Жаттығу стрессі
Өздеріңіз білесіздер, спорт - бұл ең жақсы тыныштандыратын агенттердің бірі. Белсенді жаттығу кезінде «қуаныштың гормоны» шығарылады. Белсенді әрекеттің түрін таңдау маңызды, сондықтан сіз өз сезімдеріңізге назар аударыңыз, сондықтан өз сезімдеріңізге назар аударыңыз - егер сіз билегенді ұнатсаңыз, сіздің құмарлығыңыз баяу болмаса, жақын арада ыңғайлы сессияға барыңыз . Бірнеше аптадан кейін сіз кәсіби және жеке өмірдегі кез-келген қиындықты сезінетіндігіңізді байқайсыз.
Жаман әдеттерден бас тарту
Психикалық денсаулық физикалық түрде тығыз байланысты. Тұрақты асығыс, кешкі тамақтану, достар, достар мен әріптестер, достар мен әріптестер, содан кейін сәтті мәміле, содан кейін сәтті келісім, артық салмақ және жаман көңіл-күй. Өзіңізді қолыңызда ұстаңыз және барлық әдеттермен және сіздің денеңізде өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік бермейтін адамдармен «жоқ» дегенді біліңіз.