Қазіргі заманғы өмір қарқынында, жұмыс істері үй тапсырмаларымен ауыстырылған кезде, спортқа уақыт табу оңай емес, бірақ бұл сіз өзіміз жүгіруіңіз керек дегенді білдірмейді. Тіпті үйде де стандартты істерді орындай отырып, сіз бір-бірден қажетсіз килограмды тастай аласыз. Маған сіздің үйіңізді қалай өзгерту керектігін айтыңызшы, фигура үшін пайдалы процесске.
Пластиналар
Ия, көпшілігі, көп болмаса, ыдыс жуғыш машина бар, ол жуғыш заттармен байланысу қажеттілігін жояды. Алайда, күніне кемінде 10 минут ыдыстарды жуу сіздің бұлшық еттеріңізге оң әсер етеді: раковинада белсенді жұмыс кезінде сіз қолыңызды сорып, 100 калорияға дейін, сүртіңіз және оны реттеңіз шкафта ыдыс-аяқ. Жаман емес, келісесіз бе?
Кестеден алып тастаңыз
Тіпті жағымсыз сабақ, үлкен тойдан кейін үстелден тазалау ретінде сізге қызмет көрсетуге мүмкіндік береді. Егер сіз барлық өнімдерді тоңазытқышта бір уақытта жүргізуге тырыссаңыз, бұл идеяны қалдырыңыз - тоңазытқышқа кемінде 15 тәсіл жасаңыз. Ең бастысы - жалқау емес және қарапайым болып көрінетін қарапайым сабақ алу.
Үй тапсырмасын орындауға жалқау болмаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Үй жұмыс орнында жайлы жағдай жасамаңыз.
Егер сіз үйде жұмыс істесеңіз, асүйден алдын-ала кофе немесе бір стақан сумен алаңдайтындығыңызға сенімді болыңыз. Тағы да, сізден уақыт бұрын түкірмейтін жағдай жасамаңыз. Мен шай ішкім келді ме? Оны алдын-ала жеткізудің орнына әр уақытта тұрыңыз да, қайнатыңыз. Тіпті осындай ұсақ-түйектер де таратылатын қанға көмектеседі.
Барлығы сөрелерде
Аптасына бір рет, әдетте, біз жалпы тазалауды ұйымдастырамыз. Сіздің үйдегі бұталарыңыз едендер мен терезелерді жуып жатқанда, барлық шкафтар мен сөрелерді алыңыз. Бастау үшін, бәрін шығарып алыңыз, біз шкафтар мен кітап сөрелерінің ішіне тазалаймыз, содан кейін мен заттарды орнына қайтаруға асықпаймын. Ең бастысы, асығу емес, әйтпесе сіз тез шаршайсыз және калорияларды жағудың орнына тек арқадағы ауырсыну пайда болады. Аптасына бір немесе екі рет мұндай соққы жүктемесі 500 калорияға дейін жағылуы мүмкін.
Баспасөзді күшейту үшін жуу
Әрине, сізге көп нәрсені қолмен жуудың қажеті жоқ, машина жақсы тұтқалар болады, сіздің міндетіңіз - зығырға итермелейтін жүктеме үшін моральдық дайындалу. Бастапқы заттарды себетке немесе жамбасқа жинап, оларды орындыққа немесе үстелге қоймаңыз: әр нәрсе үшін сіз иілу керек. Баяу тамақтандырыңыз, бір тақырыпты алыңыз, содан кейін де түзетіңіз, құбыр мен арқанға іліңіз. Ия, алдымен баяу жұмыс қарқыны сізді тітіркендіреді, бірақ қатаң баспасөз түріндегі нәтиже бағаланады. Маңызды: Ешқандай жағдайда, омыртқа мен буындарға зақым келтірмеу үшін өткір қимылдар жасамаңыз.