Жаз қазірдің өзінде жақын, көптеген, көптеген субсидиялар маусымы туралы ойланып, ауыр және спортты жоғалта бастайды. Бірақ формада болу үшін сізге әрқашан салауатты өмір салты қажет. «Салмағы жойылған адамдар» жобасының жаттықтырушысы, Диспалистер және Мәскеудің дене фитнес-вице-чемпионы Ирина Турчинский өзінің үлгісімен, бұл оның үлгісімен дәлелдейді. Ирина - қалаған нәтижеге қалай жетуге болады.
- Ирина, сіз «Салмақты адамдар» жобасының үшінші маусымына қатысасыз. Теледидар көрермендері бағдарламаға қатысушылардың қалай өзгеретінін көреді. Бірақ сіз өзіңізге не әкелдіңіз?
- Үшінші маусымда мен алдымен жұптасқан арматураны кездестірдім: ол екі доңғалақты велосипедпен алмастырылған бала сияқты. (Күледі.) Бұл, әрине, жаман емес - қатысушылар үшін, әрине, қосымша қолдау. Бірақ бір маңызды «бірақ» бар: Енді оларды өзгерту қиынырақ. Менің мақсатым - тағы да туылу керек жігіттердің әлемін күрт өзгерту. Сондықтан, бұл жағдайда арықтап арықтау маған қарсы жұмыс істейді. Бұл жаңа тәжірибе, жаңа міндеттер және жаттықтырушы ретінде маған жаңа міндет.
- Батырлардың қайсысы сізді таң қалады?
- Әсіресе, анасы мен ұлы мен әкесі, қызымен бірге. Бұл жұптарда ата-аналар тек балаларына арналған шоуға қатысқаны бірден түсінікті болды, дегенмен өздері көмекке мұқтаж болғанымен. Бірақ, жалпы алғанда, олардың балаларының осындай жас кезінде қалай көрінетіні соғұрлым ұрады.
Ирина Ксенияның қызы мектеп пен билерді аяқтайды
- Сіз бұрынғы жобаның қатысушыларымен байланысын қолдайсыз ба? Сіз шынымен біреумен достасып алдыңыз ба?
- Негізгі коучингтің міндеті - «мен жасай алмаймын», «мен істей алмаймын», өйткені біз «қолымнан келмесе», біз балаларға финалға үйреткендей өмір сүре алмаймын. Сондықтан, алдыңғы маусымдардағы қатысушылар енді бізге кеңес бермейді, бірақ мезгіл-мезгіл жазады, бизнесті қалай жасау керектігін айтыңыз. Мәселен, Яков Поваренкин жаттықтырушы болды: жақында маған коучинг курстарының аяқталуы туралы сертификат жіберді. Шындығында, олар қазірдің өзінде өздерінің жеке құрамы болып табылады - жаттықтырушы енді қажет емес. (Күледі)
- Сіз өте көп адамсыз. Сіз қалай демаласыз? Сіз қайда мінгіңіз келеді?
- Жақында Тайландтан оралды, және мен сол жерде сегіз рет едім. Дәл сол пальма ағаштары мен теңіз сияқты, бірақ менің бұл ел туралы қабылдауым әр түрлі. Жалпы, мен бәрін таңғажайып керемет ретінде қабылдауға тырысамын, моменттерді бағалаймын, өйткені біздегі бақыт, және ол айналамыздағы әлемнің қандай түстерге боялғанына байланысты.
- Үйде үйдегі қиындықтар бар ма?
- Менде керемет көмекші бар - және бұл менің қызым. Айтпақшы, мен Тайландтан оралғанда, мен бірден айтамын: «Анам, отыру, сіз сорпаны күтесіз». Мен одан ешқашан ол туралы сұрамаймын, талап етпеймін, кеңес бермеймін. Ол бәрін түсінеді, сондықтан бәрібір табиғи түрде болады.
«Салмағы бар адамдар» шоуының көптеген қатысушыларымен Турчинскаямен сөйлесу және түсіргеннен кейін
- Сіздің қызыңыз Ксения 17 жаста. Сіз онымен доссыз деп айта аласыз ба? Немесе сіз «Ата-ана - бала» білім беру схемасын ұстанасыз ба?
- Биылғы жылы Ксюша өндіріледі, және сіз өзіңізді түсінесіз, бұл қиын кезең. Дегенмен, мен екі апта бойы демалысқа шығып, алаңдамаймын. Айтпақшы, менің ата-анам мұны түсінбейді: «Жақсы, қалай, Ксюша, қалай кәмелетке толмаған». Мен оған сенімдімін, өйткені қызым өте тәуелсіз. Ол тәртіпті қалай пісіру керектігін біледі және өзіңе қамқорлық жасау, үй туралы, мысық туралы. Басқа ата-аналардан айырмашылығы, мен балаңызды мүлдем басқара алмаймын, мен бостандық беремін, ал Ксюша оны мақтан тұтады. Сонымен бірге, ол жауапкершіліктің не екенін түсінеді: ол өзін жақсы деп шешеді және жаман дегенді шешеді.
- Фитнеспен айналыспайтын адамдардың негізгі себептерінің бірі - уақыттың жетіспеуі. Таңертеңнен кешке «отбасылық-отбасылық-балалы» деген адамдарға не кеңес бере аласыз?
- Сіз әрқашан күніне кем дегенде бір сағаттан таба аласыз және оны өзіңіз үшін мүмкіндігінше өткізе аласыз. Мысалы, таңертең 15 минуттық жаттығу жасаңыз, кешке - жаттығулар (40 минут). Бұл менің бір сағат, бірақ маған сенетін сияқты, бұл сізге денеде дұрыс процестерді іске қосуға мүмкіндік береді және барлық мүшелер мен жүйелердің жұмысына көмектеседі.
2009 жылы Ирина күйеуінен айырылды: спорттық-ауыспалы, актер және теледидар баяндамашы Владимир Турчинский инфарктен қайтыс болды
Лилия Чарловская
- Кейбір үй шаруасындағы әйелдер үй жұмысы спортқа ауысуы мүмкін деп санайды.
- Кез-келген физикалық белсенділіктің кез-келген түріндегі сабақтар, ол жүзу, жүгіру, фитнес, билеу, ештеңені алмастырмаңыз. Физикалық жаттығулар күнделікті жаттығуларға айналуы керек, ал «жаздың арықтауын» немесе «Жанға түсу» үшін төтенше шара болмауы керек. Бұл сіздің спортқа уақытыңыз жоқ үлкен түсінік. Әркімнің отбасы, жұмыс істейді. Мен негізінен өздерін денеге мүлдем күтетін бақытты адамдарды білмеймін.
- Тыныш қарқынмен жақсы жаттығу немесе кию керек пе?
- Мен спорт залдарында жоғалып кеткен адамдарды білемін, бірақ қажетті нәтижелерге қол жеткізе алмаймын. Сондықтан, сол таңертеңгі жаттығуда 15-20 минут, бірақ оларды максимуммен жұмыс істеуге болады.