Көп ұзамай біз демалыс жолын жоспарлай бастаймыз: көпшілік теңізге барады, онда біз, онда біз, қай қыстың соңын және көктемнің барлық жағын құрметтейтін керемет фигураны мақтана аласыз. Алайда, демалыстарда да, сіз өзіңізге тамақтанудан көрінбеуіңіз керек, сіз өзіңізге тамақтанудан бас тартпауыңыз керек және тек теңіз жағажайларындағы көлденең позицияда уақыт өткізуге рұқсат бермеуіңіз керек - деспкрипедиялық тонның иелігінде. Сонымен, әрдайым берілмейтін идеалды формаларды қалай сақтау керек? Біз айтамыз.
Ашкөздік жасамаңыз
Ия, барлық инклюзивті жүйе сәнді мүмкіндікті өзім қалағанның бәрін жеуге арналған, бірақ сіз спортзалдағы өз күш-жігеріңізді азайтқыңыз келе ме? Біз жоқ екеніне сенімдіміз. Бірақ өздерін жоққа шығару дұрыс емес. Енді не істеу керек? Бәрі қарапайым: бір бөлігін бірнеше тамақпен бөліңіз, ал жақсырақ ARMA-ны жақсырақ, сіз қанша тырыссаңыз да, етке қосымша берілмейді.
Диетаны кем дегенде екі аптаның ішінде өзгертіңіз
Әдетте, температура неғұрлым көп болса, онда сіз калория өнімдерін жегіңіз соғұрлыңыз, бірақ егер бұл ереже сіз үшін жұмыс істемесе, демалыста жерлерді болдырмауға тырысыңыз, мұнда сіз майсыз бургер немесе өткір кеспеден аулақ бола аласыз Түскі ас. Метаболизмді бұзу жоспарларыңызға қосылмауы керек.
Режимді бұзбаңыз
Оятқышты сөндіру үшін сіз ар-ұжданыңызбен тыныштықпен жасай аласыз, бірақ бұл түскі асқа түсіп, түскі асқа дейін ұйықтай аласыз дегенді білдірмейді - бұл сіздің денеңізге қауіп төндіре бастайды, ал калориялардың жиналуы бірнеше жылдай алады рет. Алкогольдің санын азайтуға тырысыңыз, олар сіздің денеңізді ғана емес, сонымен қатар мереке туралы да жақсы көре алады.
Су балансын қолдау
Әрине, күндіз, сіз кафеге барғыңыз келуі мүмкін, тортпен бір кесе кофе артында отырғыңыз келуі мүмкін, ал егер сіз қатыспасаңыз, сіздің фигураңызға қылмыскер жоқ. Бірақ, керісінше, кофе, шай және басқа сусындардан басқа, күн ішінде бір жарым литр суды ұмытпаңыз, бұл ыстық климатта демалсаңыз өте маңызды.