№1 кеңес
Шешуден бастап іс-әрекеттен ауысу кез-келген бизнестегі ең қиын. Бірақ егер сіз денені қантпен тазалап, жақсы сезінуді шешсеңіз, өзіңізді жақсы сезінуді бастасаңыз, онда оның себебін жазыңыз, содан кейін сізге не керек? Пәтерде ойықтарыңызды жайыңыз - олар сізге тұрақты ескерту болады және дұрыс бағытта жүрмейді. Тоңазытқыштың тізімін ілулі, ваннадағы айнадағы айнаға, оны жұмыс үстеліне, машинада бақылау тақтасына қойыңыз да, жақындарыңыздың қолдауын санаңыз. Бірінші күні олар ойдан шығады.
Тізім шоғырлануға көмектеседі
pixabay.com.
№2 кеңес.
Тоқтату Қант бар - бұл оңай емес, бірақ сіз бұл детокс бастадыңыз, содан кейін сізге қажет. Жасанды қант алмастырғыштардың барлық түрлері, соның ішінде тәтті, соның ішінде ақырын тоқтатыңыз - олардан жақсылыққа қарағанда көп зиян. Олар сіздің айқастарыңызды тәтті және денедегі май жинауға әкеледі.
Торттарды ұмытыңыз
pixabay.com.
Кеңес № 3.
Ішімдік режимін сақтаңыз. Біз кофе қосылған шай туралы айтпаймыз, бірақ қарапайым су туралы, құрамында калория жоқ. Сауда сусындары жоқ, сіз оны бере алатын жалғыз нәрсе - бұл көкөністер мен жемістерден, бірақ аз мөлшерде үйдегі балғын шырындар. Әр түрлі сусындардағы қант сізді одан да көп зиян келтіреді, өйткені оның құрамына кіріп, ол дене сіңіп, маймен сіңеді.
Су туралы есте сақтаңыз
pixabay.com.
Кеңес №4.
Тамақ теңдестірілуі керек! Дене ақуыздар, майлар мен көмірсулар алуы керек. Біздің ата-бабаларымыз әртүрлі ұпайлармен келді, таңғы ас туралы сөздер кездейсоқ емес. Бұл бай ақуыздар болуы керек, өйткені ақуыз қандағы қант деңгейлерін қалыпқа келтіреді, инсулинді қалыпқа келтіреді және тәттіге деген құштарлықты азайтады.
Таңғы ас болуы керек
pixabay.com.
Кеңес №5.
Нан, макарон және картоптан уақытты тастап кететін кез келді - құрамында метаболизмді баяулататын крахмал бар. Бірақ кез-келген көкөністер, тек пайдасы бар. Өйткені, денеге көмірсулар қажет. Артықшылық: брокколи, спаржа, жасыл бұршақтар, жасыл пияз, цуккини, сонымен қатар пайдалы қызанақ, аскөк, баклажандар, артишок және бұрыш.
Ұннан бас тарту
pixabay.com.
Кеңес№6.
Бұл артық қантқа толы, майлар мүлдем жоқ, олардан бас тартпаңыз, олардан бас тартпаңыз, өйткені олар бізге жігерлі және жігерлі болуға көмектеседі. Олар қандағы қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектеседі. Рациондарыңызға, зәйтүн майына, майлы сорттарға айналыңыз. Ет Түркия, лосось, көкжидек және бадам майы қант қажеттілігін азайтуға көмектеседі.
Балықдан тек пайдасы бар
pixabay.com.
Кеңес № 7.
Көбінесе ол бізді тәтті, біз жүйкеде тартады, сондықтан бақылауда стрессті сақтаңыз. Тыныс алу жаттығулары, йога. Қант бас тарту кезінде көңіл-күй тамшыларына дайын болыңыз. Армандаған дұрыс - ұйқы сізге жетіспейтін энергияны толтыру үшін қант қажет. Кез-келген детоксикация процесі жағдайында, қалғандары өте маңызды және қалпына келтіру процесінде маңызды рөл атқарады.
Демалу өте маңызды
pixabay.com.