Мүмкін, әрқайсымыз, әрқайсымыз өмірде кем дегенде бірнеше рет ұшаққа ұшуым керек еді, бірақ әдеттегідей, әдеттегі қозғалыс тәсілі болды. Статистикаға сәйкес, ұшақтың әрбір үшінші жолаушысы қону уақыты келгенде дүрбелеңге жақын жағдай бастан кешуде.
Бұл фобияны жеңуге бола ма, жоқ дегенде, өсіп келе жатқан толқудың белгілерін жұмсартады ма? Біз анықтауға тырыстық.
№1 әдіс.
Ұшақ бортында сізбен кішкене дәптер алыңыз және басқалармен қарау: олар сынап көруге тырысыңыз. Басқалармен бірге болған мазасыздықтың байқалған белгілерін жазып алыңыз, сонымен қатар адамның осы жағдайға қалай баратындығын ескеріңіз. Кейде өсіп келе жатқан дүрбелең мәселесін шешу үшін басқа адамдардың өмірін пайдалану жеткілікті.
№2 әдіс.
Тұтқынмен күресудің тағы бір жақсы тәсілі - «Сығылған жұдырық». Дүрбелең өсіп келе жатқанда, сіз оны жеңе алмайсыз, сіз оны жеңе алмайсыз, тербелісті қысып, ішке салыңыз. Жай және терең дем алыңыз, жұдырық шашпай-ақ, толқулар өшсе күтіңіз.
Басқа жолаушыларды қалай стресстен қалай жеңіп жатқанын бақылаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
№3 әдіс.
Әрине, күнделікті өмірдің шаюында, сіз ноутбуктегі бетбелгілерде болған немесе кітапты оқыған фильмді көруге уақыт таба алмайсыз, немесе бұл тапсырмаларды орындауға назар аудармайсың? Миыңызға стресстік жағдайда еркіндік берсеңіз, бұл одан да көп стресстен туындаған жағдай туғыза бастайды, бұл мүмкін емес
№4 әдіс.
Алкогольден аулақ болыңыз, тіпті аз мөлшерде. Қандағы алкоголь мазасыздық сезімін нығайтады, сонымен қатар сіз өзіңізді басқара аласыз, сіз ұйықтап қалу қиын болады, сондықтан ұзақ ұшу қиынырақ болады. Сіз эмоцияларды бақылауды қосымша ынталандырмай-ақ, мемлекет ішінде қалуыңыз керек.