Спортзалға жазылудан гөрі қиынырақ, алғашқы жаттығуларыңызға барыңыз. Алайда, сіз басқалардың сізді қалай көретіні туралы ойланбауыңыз керек. Маған сеніңіз, залға жаттығуға келіп, сөйлеспейтін адамдар, демалуға ешқандай жағдай жоқ. Сізде әлі күлмейтініне сенбейсіз бе? Сонымен, сіз үшін жаттығу залындағы жаттығулардың басталуына толық нұсқаулық.
Алдын-ала жоспар жасаңыз
Бұл бөлмеде қандай-да бір тренажерлер бар екенін көрсететін әкімші немесе жаттықтырушы бар жазылым сатып алмас бұрын залға бару керек. Тренажерлер есімде, Интернеттегі жаттығулармен жаттығу әдісімен, жаттығу әдісімен қараңыз. Егер сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес нақты бағдарламаны таңдасаңыз да жақсы. Сізге алдымен бұлшықет корсетін күшейту керек екенін ескеріңіз, сондықтан жаттығулардың құпиясымен шектеліп, содан кейін негізгі - баспасөз, аңсау, жылаған.
Ыңғайлы киімді таңдаңыз
Жақсы жаттығудың ең жақсы түрі - еркін футболкадағы, еркін футболкадағы, емшек шыңы, кеуде қуысы мен кроссовкаларды икемді табанымен қолдайтын спорт шыңы. Бейтарап түсінің табиғи тіндерінен киімді - қара, ақ, сүт өнімдері таңдаңыз. Мұндай киімде терлеу іздері жоқ, олар әдетте қыздарды жаттығу кезінде шатастырады және олардың қозғалыстарын түсіреді. Шұлықтар мен сүлгілер туралы ұмытпаңыз - олар сонымен қатар аяғы мен беті бар, сондықтан сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
Спорт формасы ыңғайлы болуы керек
Сурет: unlash.com.
Мінез-құлық ережелері туралы біліңіз
Спортзалға барар алдында макияжды алып тастаңыз, душқа барып, дезодорантты аксилярлы депрессияларға жағыңыз және хош иісті пайдаланбауыңыз керек. Шашыңызды құйрығына, егер бұл олардың ұзындығына мүмкіндік берсе, оны жинамаңыз. Жаттығуды орындамас бұрын, сүлгімен сүлгімен терлегіңіз қаланған симулятордың сол аймақтарына салыңыз - өзіңізді шетелдік микробтардан қорғаңыз, сонымен қатар басқа адамдарға қамқорлық жасаңыз. Тренингтен кейін душ қабылдаңыз, бірақ ондағы барлық монша процедураларын орындамаңыз - сізге ұнамды пайдалану сізді қалай қолданғаныңыз үшін қуанбайды.
Бір қызды немесе жас жігітті алып, залға бірге барыңыз. Жабы адаммен бірге жаңадан бастау керек, соншалықты қорқынышты емес.