Суық ауа-райының келуімен біз жылыну үшін көп күш жұмсауымыз керек. Сондықтан қыста біз көп калориялы тағамдарды жей бастаймыз. Жылыту процесі тезірек өтуі үшін таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа ыстық тағамдарды қосу керек: таңертеңгі сэндвичтер, таңертеңгі сэндвичтер, ыстық сорпадан бастап ыстық сорпа, көкөніс салатын ыстық көкөніс жағымен алмастыруға болады, Кешкі ас сонымен қатар ыстық тағам болуы керек.
Күн сайын ақуыздық тағамды күніне бірнеше рет ұстау керек: ет, балық, құс, бірақ майлы емес сорттарды таңдау. Протеин бізден иммундық жүйенің толық жұмысын талап етеді және ұзақ мерзімді қанықтыру сезімін тудырады. Витаминдер мен микроэлементтерді ұмытып кетудің қажеті жоқ. Көкөністер мен жемістердің көп мөлшері бар, құрамында С дәрумені бар, құрамында С дәрумені, қара қарақат, алма, раушан, қырыққабат, қырыққабат және шпинат, сонымен қатар иммунитетке көп мырыш бар жаңғақтар болуы маңызды. Жаңғақтар қатаң дозалау қажет, олардың бір күндегі ортақ бөлігі бір ас қасықтан аспауы керек.