Пресс-процесстің назарын аударғаннан гөрі, бұрмаланған бұлшықеттерге танымал. - Бұл үрдіс түсінуге болады. Қыздар өздерінің белдеуінің көлемі артады, ал бұл бекер емес, бұл бекер емес: бұрынғы калориялы тамақтану кезінде кез-келген бұлшық еттердің нығаюы көлемді арттырады. Дегенмен, сіз калорацияның күнделікті жағдайын азайтып, сіздің денеңіздің майдың мөлшерінің төмендеуімен қалай өзгеріп отыра аласыз. Сіз неге оны нығайту керек екенін айтыңыз.
Мониторинг
Толтыру, асқазан азық-түлік аз болса және өңешке одан әрі бармайынша, мөлшерде жоғарылайды. Асқазанның кеңеюі сіздің ыңғайсыздықты сезіну және ас қорытуды тездету үшін планшетті жеуге деген ұмтылыстарды бастан кешіреді. Бұл сигналдар тағамның мұндай бөлігі сіз үшін өте үлкен болды деп айтады - келесі жолы мейрамханада көптеген тағамдарға тапсырыс беруге немесе бұған тапсырыс бермейді.
Пісканы ұстау
Әзірленген цистер ағзаны үздіксіз тік тік күйде ұстауға көмектеседі, Тоггдада, қайыршылар сияқты, сіз дене бөлігінің өткір ауырсыну немесе ұйқышылдық тудыратын жүйке ұштарын жылжытасыз. Сонымен қатар, көптеген жаттығулар кезінде сіз дем шығаруға дейін оларды кесуге дейін баспасөздің бұлшық еттерін барынша көбейтуіңіз керек. Осы кезде сіз бір уақытта артқы бұлшықеттеріңізді созасыз, бұл олардың қан ағынын және олардың серпімділігін арттырады. Тұрақты сабақтармен сіз өзіңіздің арқаңыздың едәуір ауырғанын сезінесіз.
Тепе-теңдік сіздің басқа спорт түрлерімен айналысуға көмектеседі
Сурет: unlash.com.
Жақсартылған тепе-теңдік
Жаттығудың көпшілігі баспасөз және артқа ұнтақтайды. Оларды дамыту, сіз жаттығу процесіне жол бермейсіз және қарапайым өмірде жарақат алу қаупін азайтыңыз - мысалы, сіз тайғақ мұзға түсу ықтималдығы аз, өйткені ол бұлшықеттерді уақытында азайтады және құлап кетпеуі керек . Сондай-ақ, көптеген спортшылар баспасөздің дамыған бұлшықеттері оларға басқа спорт түрлерімен айналысуға көмектеседі деп атап өтті - беттерден баскетболға дейін.
Мейірімді көмек
Опструцтер мен гинекологтар Бала туылған кезде, әйелдің дұрыс дем алуы маңызды екенін атап өтті. Тыныс алудың негізгі әдісі - бұл баяу тыныс және өткір дем шығару. Сол сияқты, сіз баспасөздің бұлшық еттерін оқыған кезде, сіз босанған кезде тыныс аласыз, бұл сіз үшін босану кезінде шаршау мен ауырсыну арқылы жүйелі тыныс алуды стресстендірмейді. Нәтижесінде, сіз жалпы процесті және баланың жалпы жолдармен және тегіс өтуін тездетесіз, қатал джерс немесе өлтірілген тыныс алудан аулақ боласыз - әйелдерді туудың жиі қателіктері.