Нелли Попова - актриса, кім және театр және серияны сүйетіндер жақсы біледі. Актрисаның өзі ұзақ түсірілім ауысымына және ең күрделі қойылымдарға төтеп беруге мүмкіндік беретін формада екенін түсінеді.
Мен әрқашан жұқа болдым - Бұл генетика, аналар мен әкелердің арқасында. Ол ұзақ уақыт бойы асыра алмады - құрып кету жақсы. Ең жақсы диета! Осы жылдар ішінде біз әлі де салмақпен қосқанымыз анық, гормоналды фонның өзгеруі және міне, әсіресе ескерту керек. Онда өзіңізге рұқсат бермеңіз. Мен тамақтанғым келеді, бірақ жартысы. Мен жақсы тамақтану және дұрыс тамақтану үшін: ет, балық және көкөністер. Гарнир - өте сирек. Егер картоп саңырауқұлақтармен қуырылса, оны қалай түзетуге болады! Бірақ бұл маған ұқсайды және бұл аздап болуы мүмкін. Тыйым салудың қажеті жоқ - жақсырақ шектеу. Менің қалауым - балық, асшаяндар және теңіз аяқ киімдері. Әрине, салаттар, тек майонезсіз, зәйтүн майымен. Сондықтан ол пайдалы тағамға айналады! Мысалы, өте қарапайым рецепт. Архабалардың жапырақтарын алыңыз, түбін толығымен жабыңыз, сонда оны толығымен жабыңыз, оны жіңішке етіп, оны жіңішке етіп, ірімшік себіңіз, ірімшік ... Бұл өте дәмді!
Мен таңертең жүгірмеймін, мен фитнес орталықтарына бармаймын , Мен серфинг емеспін, бассейнде жүзбеймін. Менің спортым - менің мамандығым, театр. Бір ойын үшін - бір килограмды минус. Бәрі жанады, өйткені ол көп қуат жұмсалады. Дәл солай, дене маған былай дейді: «Мені сүй, оны маған кем дегенде, маған кем дегенде бірнеше қозғалыстар жасаңыз! «Міне, мен йогадан бірнеше қозғалыстар есімде және бірнеше қозғалыстар жасаймын, бірақ бәрі созылып, фанатикизмсіз». Бірақ күйеуім маған керісінше. Ол спортты жақсы көреді, бізде бар, сонымен қатар бокспен алмұрт бар. Ол және планн таңертең, және қысады, тартады, тіпті суық су соғылады. Жақында, велосипедте отырды: оның ескі арманы орындалды. Бізде керемет ит, оливер, аққұба, сымбатты деп аталған Лабрадор бар. Ол бізді серуендеп жүр! Сондықтан, бізбен бірге тағы бір спорт түрі - кез-келген ауа-райында, кез-келген ауа-райында ескерту!
Нелли Попов және оның жұбайының директоры Владислав Фурманов спорттық отбасының атағына лайық. Егер Нелли негізінен йога мен серуендесе, Владислав гимнастикадан уақыт төлеуге қуанышты
Таңертең жақсы сөздер айту керек - «Әй, мен қандай сұлулық, бұл қарғаның, уақытым мен үшін маңызды емес» сияқты. Бірақ мен ол қалай жұмыс істемеймін: мен өзімді айнада көремін, кейде жылағыңыз келеді. Содан кейін, кез-келген әйел сияқты, мүмкін, сіз өзіңізді байланыстыра бастаған шығарсыз: олар сол жерде жүгіреді, олар мұнда тырысады, рухтарды шашып, жүгірді! Меніңше, сізге оны тонаудың қажеті жоқ, мүмкін, біреудің одан да жаман екенін ойлап көрші. Сізде қолдарыңыз, аяғы бар, сіз көресіз, сіз естисіз, сіз өмір сүресіз, өмірден ләззат алыңыз, музыка тыңдаңыз, би билеңіз, билеңіз, біреуге, жаман және жаман емес. Айналасында өте қызықты! Өзіңізді ұмытып, басқа нәрсе үшін өмір сүру. Мысалы, отбасы немесе жұмыс үшін.
Мен үшін актерлер ретінде - бұл құрал. Мен оны көремін, крем, маскалар сатып аламын, бірақ тағы не? Әр кеш сайын сіз макияжды қолданасыз, ал түсіргенде, сіз күні бойы гримден өтуге болады. Бет шаршайды, ал соңында сіз оны мүлдем сезінбейсіз. Бұл сенікі емес. Бірақ мен үйге келгенде, міндетті түрде жуамын, мен ешқашан боялған ұйықтамаймын. Бетілу демалуы керек, тыныс алуы керек. Бұрын дүкендерде ештеңе болған кезде, Кеңес Одағының барлық әйелдерінде халықтық қорғаушылар құтқарылды. Жеке өзімде, мен әрқашан бірнеше тамшы өрік немесе шабдалы майды кремге қалай қосқаным есімде. Косметологтың қызметтері мүлдем тартылған жоқ, енді оған бару жиі емес. Мұны істеу үшін сізге бос уақыт қажет: сіз сахнаға немесе рәсімдерден кейін көгерумен үйленбейсіз! Егер сіз өзіңіз өзіңіз туралы сөйлесетін болсақ, мен бұрын-соңды-мезотерапия жасайтынмын, ал енді маңызды нәрсе қажет. Бірақ әзірге «алтын жіптер» жоқ және пластикалық хирургқа ұнамады. Қорқамын! Кім білсе де, біз онға жуық «кіші» килограмм болу үшін ұсынамыз ...
Кейбіреулер қалжыңдап жатыр, ол бірізді шашқа арналған ең жақсы құрал - қайшы болып табылады. Шаш адам туралы көп нәрсені айтады және психологқа бармайды: тамырлардың ауыруы, өткен ғасырлардағы күмәнді түстер, - дейді қазірдің дейді. Мен бұл туралы ұмытпауға тырысамын. Аққұба немесе қызыл немесе қара - бұл маңызды емес: ол кімге кетеді. Қазір кәсіби косметика және күтім өнімдері, соның ішінде көздер ағып жатқан аққұбалар бар, мен бәрін көргім келеді! Сондықтан, мен барлық халықтық дәрі-дәрмектерде жоқ.
Нелли Поповадан таңертең жаттығулар
Тез ояту және күні бойы көңілді болу үшін, Нелли Арсеналда бірнеше жаттығулар бар. Оларды душқа және әсіресе таңғы асқа дейін жақсартыңыз.
Нелли Попованың таңы тақтадан басталады
Фото: pixabay.com/ru.
Пленк
Асқазанға жатып. Шындарыңызды еденге дейін жеңілдетіңіз, ал серпіліс шынтақтарда көтеріледі. Бұл позицияда сізге кем дегенде отыз секунд ұстап тұру керек. Барлығынан кейін минуттық үзіліспен жақсы бес тәсілді жасаңыз. Шынтақ сериясынан кейін, қолыңызда көтеріп, денені бұру кезінде бір қолыңызды көтеруге тырысыңыз. Бастапқы күйге оралыңыз. Кем дегенде он тәсіл. Қолдармен ауыстыру керек.
Созу
Біріншіден, төсекке созылып, содан кейін терең тыныс алуды жалғастыра бастаңыз. Бұл омыртқаның бұлшық еттерін туралауға мүмкіндік береді. Қолыңыз бен аяқтарыңыздың әр түрлі бағыттарында созылып көріңіз, содан кейін тек оң қолыңыз бен аяқтарыңызды тартыңыз, содан кейін крестті жасаңыз.
Бет үшін зарядтау
Жабық, содан кейін ашық көздерден бірнеше бұрылыс жасаңыз. Содан кейін көздеріңізді және ауызды бірнеше рет ашыңыз, басыңызды қоспаңыз. Осыдан кейін біз бірнеше рет «A-A-A» дыбысын шығарып жібереміз.