Көпжылдық бақылаулар көрсеткендей, жыл бойына бас ауруы жоқ адамдар тіпті мигреннің жылуында есте сақтайды. Француздық дәрігерлер бұл жағымсыз сезімдерден аулақ болуға және сау болып қалуға кеңес берді.
№1 кеңес.
Мигрензенттің қаупін азайту үшін көп су ішіңіз. Сұйықтықтың жетіспеушілігі ағзаның барлық процестерінің, оның ішінде тар тиестердің барлық процестерін бұзуға әкеледі. Күніне екі литр сергітетін сусын, бұл ересек адам үшін норма. Бұл шөп немесе жасыл шай, жаңадан сығылған жеміс шырыны, минералды су болуы мүмкін.
Қосымша сұйықтық ішіңіз
pixabay.com.
Айтпақшы, теріні ылғалдандыра алады. Бұл үшін, мысалы, микроэлементтер немесе жеңіл құрылымы бар косметикалық сүт қолданыңыз.
Кеңес №2.
Тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз. Үйден бас киімсіз қалдырмаңыз. Қызып кетпеу үшін бейсбол қалықтарын, панаманы, шарфтарды, бас киімдерді және қолшатырларды қолданыңыз.
Шатыр киіңіз
pixabay.com.
Көшеде, бақшада, бақта, бақта, күн сәулесінен шығу қаупін арттырады.
Кеңес № 3.
Күн ZENITH болған кезде үйден шықпаңыз. Жылу шыңын салқын бөлмеде салыңыз. Ауа кондиционерін үйге қойып, терезелерден жақсырақ қараңғыланған. Керілмеген, өйткені Еуропаның оңтүстік аймақтарындағы адамдар Сиеста ойлаған - бұл ғасырлар бойы сыналған салауатты дәстүр.
Үйде ыстық жерде болыңыз
pixabay.com.
Кеңес №4.
Егер күн бойы сапардан аулақ болбаса, дәрі-дәрмектерді бас ауруханадан шығарыңыз. Ол сізге сәйкес келетін дәлелденген таблеткалар болуы керек. Сонымен қатар, жүрек айнуынан және мигреньге әкелетін құсу дегенді білдіреді.
Дәрі киеді
pixabay.com.
Кеңес №5.
Көзілдірік киюге сенімді болыңыз. Жарқын жарық және мақсатқа жету қажеттілігі бас ауруын тудыруы мүмкін.
Көзілдірік туралы ұмытпаңыз
pixabay.com.
Кеңес № 6.
Жылуда диетаны сақтау қажет. Егер сіз жегіңіз келмесе де, сіз оңай жеуіңіз керек. Жылдың осы уақытында ауыр тамақ нашар сіңеді. Бірақ егер сіз таңғы ас немесе кешкі ас ішсеңіз, онда алмасу процестер бұзылады. Ол сонымен қатар мигреньге әкелуі мүмкін.
Диетаны орындаңыз
pixabay.com.
Кеңес № 7.
Жылудағы алкоголь - бұл денеде қосымша ауыртпалық. Ол соншалықты ылғал жетіспейді, ал алкоголь одан да көп. Тіпті жеңіл шарап сумен сұйылтылған жақсы, сондықтан таңертеңгі бас ауруымен оянбайды. Жоғары дәрежеде сусындардан бас тартқан дұрыс.
Алкогольден бас тарту
pixabay.com.