Үйде өткізуге мәжбүр болған уақыт - бұл психикаға қиын сынақ. Сіз өзіңіздің торда құлыпталған сияқтысыз және төрт қабырғадағы қозғалыс бостандығын шектеулі сияқты. Мен сіздің бос уақытыңызда не істегеніңізді таптым:
Таза телефон жады
Сапарлардан мыңдаған фотосуреттер, рецепттердің және хат алмасудың скриншоттары, күлкілі суреттер - барлық фотосуреттер телефонның жадында орын алады. Оларды қарап, кеткіңіз келетіндерді және оларды ыңғайсыздандыратын уақытты таңдаңыз. Қазіргі заманғы смартфондарда суреттер түрлері - скриншоттар, портреттер, сонымен қатар суреттің жерлері мен уақыты бойынша бөлінеді. Сондықтан сіз жинақталған деректерді кейде тезірек бөлшектеуге тура келеді. Сонымен бірге, қосымшалардың кэшін тазалаңыз, әлеуметтік желілердегі тітіркендіргіш адамдардан жазылыңыз, телефон кітапшасынан қажет емес сандарды алып, сізден жағымсыз естеліктер тудыратын адамдармен хат-хабарлар алыңыз.
Енді қажет емес нәрсенің бәрін жойыңыз
Сурет: unlash.com.
Жалпы тазалауды өткізіңіз
Терезелерді жууға, перделерді жуып, сөрелердегі барлық кітаптардан өтіңіз? Жұмыс күндері, сіз шынымен карантинге уақытыңыз болмадыңыз, бірақ қазір жолда сақталған сағаттар пәтерді жалпы тазарту үшін немесе үйде болады. Есіңізде болсын, жоғарыдан төменге дейін, оны төменнен төменге дейін қолдану керек: алдымен сөрені қоқыстан тазартып, шаңды ысқылап, еденді жуып, дымқыл тазалаңыз. Балғындыққа ие болу үшін біз сізге үйге табиғи дәм береміз: Бөтелке себіңіз, бүріккіш бар бөтелкеге құйыңыз және 10-15 тамшы қызғылт сары және лимон эфир майын қосыңыз - олар жағымсыз иістерді жинап, бөлмені толтырады Цитрустың жағымды қуаттандыратын хош иісі.
Бүкіл отбасымен бірге спортпен шұғылданыңыз
Спорт залдары бүкіл ел бойынша бір-бірден жабылады - бұл вирустың таралуына қарсы күрестің қисынды өлшемі. Алайда, үмітсіздікке уақыт емес: жаттығулардан таза ауада және үйде өткізіңіз. Көшеде сіз таңертең жүгіре аласыз немесе ерте жүре аласыз, көп адамдар әлі оянбаған кезде және сіз қалғандармен қатар жүре алмайсыз. Бірақ сіз үйде кез-келген уақытта жасай аласыз - бүкіл отбасымен жаттығу. Таңертеңгі төлемдерден бастаңыз, түскі уақытта, 30 минуттық розеткадан суыру жаттығуларымен, кешке, кешке, бұлшық еттеріңізді созып, медитация өткізіңіз. Спорттық жабдықтар ретінде 2-3 литрлік су бөтелкелері немесе балаларыңыз қолайлы - олар сіз оларды қысып немесе басылған кезде жүктеңіз деп сұраңыз.
Су балансын қолдау
Сурет: unlash.com.
Күнделікті әдеттерден ауысу
Кәмпиттер мен чиптермен жалғыз қалғанда, сіз өзіңізді денсаулыққа пайдалы үйрете аласыз, сіз өзіңізді денсаулыққа пайдалы үйрете аласыз - күніне 2 литр су ішіңіз, таңғы ас ішіңіз, жаңа піскен көкөністер мен жемістер көп. Бос уақытыңызды Outlook-те өткізуге тырысыңыз: Дүниежүзілік кино шедеврлерін бақылаңыз, лайықты адамдардың сұхбаттарын тыңдаңыз, әдебиеттеріңіз бен ғылыми мақалаларыңызды оқыңыз. Сіз бұл уақыттың өзіңізге пайдасына уақыт жұмсайтынын немесе барлығына бір-екі қосымша килограмм мен апатияны көбейту керектігін анықтайсыз.