Дені сау шаштың орташа биіктігі айына 1,25 см, яғни жылына шамамен 15 см. Шаштың пайда болуына генетика, қоршаған орта және адам тамақтану әсер етеді. Күтімге көп әсер етеді - ол шаш кесілуіне әсер етеді, таразыға көзбен тегістейді, бірақ шаштың қуатына әсер етпейді. Осылайша, сіз шаштың сапасын жақсарту мақсатына әсер етуі мүмкіндігінің жалғыз факторы, жақсы нәтиже береді - толыққанды пайдалы тағамды қамтамасыз ету. Қалың лап үшін күресте өнімдердің қайсысы тиімді екенін айтыңыз.
Жұмыртқалар
Тауық, бөдене немесе басқа жұмыртқа - бұл ақуыздың және биотиннің табиғи көзі - шаш өсуіне ықпал ететін екі зат. Биотин немесе В7 дәрумені, кератин деп аталатын шашты қалыптастыру үшін ақуызды өндіру үшін қажет, сондықтан шаштың өсуіне арналған, сондықтан биотологиялық қоспалар жиі қолданылады. 2017 оқу, «Биотинді шаш жоғалтуға шолу» тақырыбымен ғалымдар, пател, шошқа және кастел-Әлеуметтік -ionio өткізген, биотиннің шашқа оң әсері мен тырнақ өсімінің оң әсерін растайтын 18 рет. Жұмыртқа сонымен қатар мырыш, селен және басқа да қоректік шаштың керемет көзі болып табылады. Бұл оларды шаштың денсаулығын сақтау үшін ең жақсы өнімдердің біріне айналдырады.
Таңғы асқа жұмыртқа тамағын дайындаңыз
Сурет: unlash.com.
Ягода
Қандай жидектер сүйсеңіз де, олар сіздің денсаулығыңызға пайдалы. Мысалы, жидектерде, С дәрумені - табиғи антиоксидантты мазмұн. Мысалы, 1 кесе (144 г) құлпынай өздігінен қоректік деректер веб-сайтында калькуляторға сәйкес, құлпынай сіздің күнделікті C дәрумені бар. Антиоксиданттар шаш фолликулаларын еркін радикалдар деп аталатын зиянды молекулаларға зақымдан қорғайды. Сонымен қатар, орган шашты нығайтуға көмектесетін коллаген - ақуыз өндірісі үшін С дәрумені қолданады. Сонымен қатар, С дәрумені денеге темірден үтікті сіңіруге көмектеседі. Темірдің төмен деңгейі анемияны тудыруы мүмкін, олардың салдары шаштың жоғалуы мүмкін.
Cаумалдық
Шпинат - бұл фолий қышқылы, темір, А және С дәрумені сияқты қоректік заттарға бай, бұл шаштың өсуіне ықпал етеді. С дәрумені терінің бездеріне тері бездерін шығаруға көмектеседі - бұл майлы зат шаштың денсаулығын сақтай отырып, басының терісін ылғалдандырады. Шпинатқа бір шыныаяқ (60 г) бірдей калькуляторға сәйкес А дәрумені үшін күнделікті қажеттілік береді. Шпинат сонымен қатар шаш өсуіне қажетті керемет өсімдік көзі болып табылады. Темір эритроциттерге ағзаға оттегінің тасымалдануына көмектеседі, метаболизмді тездетеді және өсу мен қалпына келтіруге ықпал етеді.
Майлы балық
Майлы балық, мысалы, лосось, майшабақ және скумбрия, шаш өсуіне ықпал ететін қоректік заттар бар. Олар омега-3 май қышқылдарының керемет көзі, олар шаш өсуінің тиімділігін дәлелдеді. «Әйелдердегі шаштың түсуіне арналған тағамдық қоспалардың әсері» зерттеуі, 120 әйел сынақтан өткізілді, оларда омега-3 және омега-6 май қышқылдары, сондай-ақ антиоксиданттар, сондай-ақ антиоксиданттар бар, шаштың түсуін азайтады және өседі олардың тығыздығы. Майлы балық сонымен қатар ақуыз, селен, D3 және В дәрумендерінің тамаша көзі болып табылады, ол шашты нығайтуға көмектеседі.
Аптасына кемінде бір рет балық жейді
Сурет: unlash.com.
Авокадо
Авокадо - бұл пайдалы майлардың жоғары сапалы көзі. Олардың құрамында Е дәрумені бар, ол шаштың өсуіне ықпал етеді: бір орташа авокадо (шамамен 200 г) сіздің күнделікті қажеттіліктеріңіздің 21% -ын Е дәрумені, сонымен қатар С дәрумені, v дәрумені - бұл антиоксидант, бұл тотығу стрессімен күресуге көмектеседі Еркін радикалдарды бейтараптандыру арқылы. «Адамдардың еріктілердегі шаш өсуіне арналған токотриенолды қоспалардың әсері» зерттеуінде 2010 жылы шаш өсуінің өсуі сегіз айға арналған e дәрумені алғаннан кейін 34,5% -ға өсті. Е дәрумені теріні қалпына келтіруге көмектеседі: бас терісіне зақым келтіру шаштың нашарлауына және шаштарының азаюына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, авокадо - маңызды май қышқылдарының тамаша көзі. Бұл майларды организм шығару мүмкін емес, бірақ жасушалардың қажетті құрылыс блоктары.