Сіз үнемі ұйқыға түсіп жатқанын білесіз бе, бірақ ол түнде әлі күнге дейін бар ма? Егер иә болса, біз жатып, ұйықтауға деген құштарлығының бірнеше себептерін бөлшектемейміз. Әрине, олардың кейбіреулері сізді таң қалдырады. Бастайық.
Сіз аз калория аласыз
Мүмкін бұл қатал диета емес, бірақ көп мөлшерде калориялардан кейінгі калориялар өртеніп кеткен шығар. Немесе сіз таңғы асты сағынып, оны маңызды тағаммен санамайсыз, сондықтан қандағы қант деңгейі азаяды және сіз энергияны тез жоғалтасыз. Зардаптар айтарлықтай, сіз әрқашан ұйықтағыңыз келеді. Енді не істеу керек? Шын мәнінде, бәрі қарапайым - ораза ұстамаңыз, егер сіз таңғы ас немесе түскі ас ішу мүмкіндігі болмаса, жемістер мен көкөністер сияқты сау тағамдар туралы ұмытпаңыз.
Сіз аздап қозғаласыз
Отырғызу, спортпен шұғылдануды қаламау - шаршау мен апатияға тікелей жол. Дене тынығып тұрған кезде, ол белсенділіктің себептерін көрмейді, сондықтан ми ұйықтауға дайындалып жатыр. Сіз бұл жағдайды күш салу арқылы жеңе аласыз. Не істеу керек? Құлыптанғаныңызбен бөлісіңіз және одан да, біртіндеп белсенді жаттығуларға көшуді бастаңыз.
Өмір салтын түзетуге қамқорлық жасаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Сіз үнемі стресстен бастан өткересіз
Жедел тәжірибе барысында қандағы адреналиннің деңгейі жоғарылайды, бұлшық еттер тұрып, ми командасын шабуылдауды немесе қашуды күтуде. Сигнал келгенде, сіз осы күйде «кептеліп қаласыз», дене біртіндеп шаршайды, ол жатуға және ұйықтауға құйылған. Не істеу? Сізді әдеттегіден гөрі алаңдататын жағдайдан аулақ болыңыз, психологқа көмек сұраңыз, сізге жол бермейтін мәселені не істеу керек. Егер жағдайды түзету қиын болса, йога және медитацияның әдістері өте жақсы жұмыс істейді, қай ойлары ретпен жұмыс істейді.
Сізде депрессия бар
Депрессияны тану әрқашан мүмкін емес, кейде адам психикалық денсаулық қиын жағдайда көмекке жүгінбейді. Егер сіз өзіңізді көп көңіл бөлсеңіз, жасырын депрессияның белгілерін көре аласыз, сонымен қатар олар ұйқышылдық, төсектен шығуға құлықсыз және тұрақты, үнемі шаршау сезімін, тіпті егер сіз ілулі болсаңыз да. Мәселені қалай шешуге болады? Бастау үшін, проблеманы тудыруы мүмкін психологқа қарау керек, қажет болса, ол сізге қарапайым терапия нәтиже бермесе, қажетті маманға жібереді.