Біздің әрқайсымыз мезгіл-мезгіл мұңды және онсыз, бірақ депрессиялық күйді кешіктіріп, одан кейін кету оңай емес, бұл одан да оңай емес. Сонымен, жағымсыз ойлар кетуге мүмкіндік бермейді деп ойланбаған кезде психикалық тепе-теңдікті қалай сақтау керек? жауабын біледі.
Спортқа қамқорлық жасаңыз
Тіпті қарапайым зарядтау сізді жағымсыз ойлардан алшақтатуы мүмкін. Үйде оңай ойнауға болатын қарапайым жаттығулар кешенін алыңыз да, оларды кем дегенде бір күнде орындауға жалқау болмаңыз. Белсенді дене белсенділігі кезінде дене керемет көңіл-күй сыйлайтын эндорфиндер шығарады, ал пішінді тартады. Тырысу!
Теріс тақырыптардан аулақ болыңыз
Мазасыз адамдар проблеманың маңыздылығын арттырады, тіпті бәрі керісінше сөйлеседі. Егер сіз кез-келген стресстік жағдайлар немесе жаңалықтар сізді өлшегіштен баса алатынын білсеңіз, жағымсыз жаңалықтарды мүмкіндігінше аз талқылауға тырысыңыз, оларды сіздің басыңызға айналдырмаңыз. Мысалы, алаңдаушылықтың жолын табыңыз, сүйікті музыканы тыңдаңыз, подкастты мүлдем қарама-қарсы тақырыпқа қосыңыз немесе миды демалу үшін бірнеше сағатқа созыңыз.
Бүгінгі күн өмір сүріңіз
Сурет: www.unsplash.com.
Жақындармен сөйлесіңіз
Әдетте өмір сүруге мүмкіндік бермейтін ойларыңызбен жалғыз қалудан жаман ештеңе жоқ. Егер жеке сөйлесуге мүмкіндігі болмаса, туыстарын немесе жақын досыңызға бейне сілтемелерге қоңырау шалыңыз және маған не ойлағаныңыз туралы айтыңыз. Әдетте, тараптағы байсалды пікір сізге басқа қырынан жағдайды қарауға көмектеседі, бұл сіздің психикалық азаптарыңызды айтарлықтай жеңілдетеді.
Бүгінгі күн өмір сүріңіз
Біз болашақтан қатты қорқамыз және өткенге қарай уайымдаймыз, өйткені бізде бүгінде уақыт жоқ. Болашақтың сценарийлерін айналдырып жатқанда, сіз өзіңіздің туыстарыңызбен немесе сүйікті іс-әрекеттеріңізбен өткізетін қымбат уақытты өткізіп жібересіз. Дәл қазірден гөрі ойланыңыз.