Сіз кейбіреулер тағдырдың сызықтарын не үшін ойлағаныңыз туралы ойладыңыз ба, жоқ, бәрі оңай беріледі, ал басқалары өмірде жақсылық жасамайтындарды жеңе алмайтындар деп атады ма? Олар өздерін сынға беріп, «ондай емес», өйткені кейбір «онша емес»: ақымақ, ұнамсыз, белгісіз, белгісіз, белгісіз, бұл тізімді жалғастыруға болады, бірақ іс жүзінде мұндай қасиеттер жоқ сәтсіз адам, ойлау кезіндегі барлық бизнес.
Бір дәрежеде немесе басқа дәрежеде, жаңа нәрселерден қорқу, олардың күштеріндегі белгісіздік әрқайсымызды, тіпті сәттілікке айналдыратын адамдарды да бастан өткерді. Бөрі жақсы. Егер сіз өз пікіріңізді сақтай алмасаңыз, жағымсыздыққа оралсаңыз, арманның жобасын алыңыз немесе өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз немесе жанашырлық объектіңіз - өмірге деген көзқарасты қайта қарауға негіз. Адамның өзіне сенімді болу үшін, адам өзіне сенімді болу үшін, тұрғылықты жерді өзгерту, мұрагерлікке жету, үлкен ақша алу, кеуде қуысына жету немесе көбейту үшін мүлдем қажет емес. Сізге өзіңіз туралы пікіріңізді өзгерту керек.
Эми Шумермен «Бәрінің сұлулығы» фильмін есіңізде сақтаңыз ба? Кейіпкер мансапқа және жеке жетістіктерге қол жеткізді, бұл таңғажайып сұлулық болды деп сенеді. Және соған сәйкес әрекет етті. Айнала әлі күнге дейін олардың алдында тұрғанымен, ол оларды сенімділікпен зарядтай алмады. Уақыт өте келе олар оны өздігінен орналастырғандай етіп қабылдай бастады. Антині үшін, фильмнің соңында Эми Эми, іс жүзінде ол сиқырлы сыртқы түрленусіз, жай ғана тартымды және жарқын сезінді.
Өзіне деген сенімділік сіздің қасиеттеріңізден емес, оларды қалай бағалайтындықтан
Сурет: unlash.com.
Біз өзіміз шеңбер құрамыз. Неліктен біз ақымақ, ұнамсыз, бералу және ешқашан билей алмадық? Тамырлар біздің қауіп-қатерден қай жерде өседі? Психологтар барлық проблемалар балалық шақтан шыққан деп айтады. Егер ата-аналар көрші Машаның жақсырақ нәрсені жасайтынын және олар сіздің жасыңызда болғанын және олимпиаданың жеңіске жеткенін және олар билерден оқыды, ал олар билерге барып, олар жүзумен айналысты, ал олар жүзуден өтті », - деді олар кешендер сөзсіз пайда болады . Бала басқалардан да жаман нәрсе, және сәтсіздіктен қорқуды бастан кешіреді деп қорқады.
Мен әлі күнге дейін дене шынықтыру емтиханын тапсырады. Мектепте біз бүгін үш шақырымдық жүгіріп бара жатқан жаңалықтар мен үшін дүрбелең тудырды. Мен сабаққа бармаймын, өйткені сабаққа бармаймын, өйткені мен сенімді болдым: мен бара жатырмын. Не болды? Неге мен тұрып, оның жартысында қашықтыққа бардым - мен түсінбеймін. Өйткені, бұл қалыпты, сау бала болды. Бірінші сәтсіздік болған кезде есімде жоқ, мен өзімді мүгедекті қызбен қарастырып алдым, бірақ мен оған қатты қарадым. Сондай-ақ, фризрук отқа май құйып, үнемі менің әлсіздігімнен және ыңғайсызданып тұрды. Бірақ он бірінші сыныпта, сұрақ шетінен тұрды: Мен алтын медальға бардым, бірақ ғана қарғыс атқан дене шынықтыру мені алып кетті. Содан кейін проблема кестенің жұмыртқасы болмағаны белгілі болды. Менің досым екеуміз таңертең жүгіре бастадым. Бір айдан кейін мен құс сияқты үш шақырымға ұштым. Қорқыныш, оның нұсқасы тоқтап, тоқтап қалды, енді мені бақылап отырмайды. Мен оның таңғалған беті, боялған кезде, бірақ мен мәреге жығылдым. Сол кезде, сіз өзіңізді жеңген кезде, сіздің кешендеріңіз белгілі бір клапанды ашатын сияқты, және сіз қуаныштың энергиясынан бас тартасыз. «Мен істей аламын!» Институтта мен отандық университеттің құрметін қорғап, жарыстарға қатысып, жарыстарға қатысып, спорт әрқашан менің өмірімде болды.
Брюс Құдірім
Бір хабарландыруда адамдар әдетте олардың сәтсіздіктеріне қатты ұнайды және жетістіктерін байқамайды. Бәрі жаман емес екені белгілі болды. Көмек алу үшін сіз өз ойларыңызды жазуды бастауыңыз керек. Сіз бұл ақымақ деп ойлайсыз ба, бірақ сіз оны қалай білуге болады? Мүмкін оған Мэря Ивановна айтқан шығар? Бірақ бәрібір Софья Ковалевский бола бермейді, мүмкін сіздің ойыңыз басқа нәрседе көрінеді және сіз шынымен ақылды екендігіңізге дәлелдеріңіз бар ма? Сіздің өміріңізден қандай фактілер мұны растауы мүмкін? Біріккенді үш бөлікке бөліп, оны үш бөлікке бөлу пайдалы, ал екіншісінде, сіздің жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңіз және үшіншігіңіз - сіз өзіңіз көрсете аласыз дағдылар.
Біз көбінесе өзімізді шектейміз, тіпті жаңа жағдайды бастамаймыз, жоба білікті емес алаңдатады. Бірақ өзін-өзі дамыту саласындағы әйгілі американдық жаттықтырушы Энтони Роббинс өзінің жетістіктерінің құпиясын сұрағанда, ол кез-келген бизнес әрқашан жүз пайыздық сенімнен басталады деп сұрады. Содан кейін ғана ойластырылған дағдыларды жүзеге асыру үшін қажетті дағдылар мен құзыреттер шеберлерімен айналысады. Біздің көпшілігіміз керісінше, кейде әр түрлі біліктілікті арттыру курстарына үнемі келіп тұрады, сондықтан біз әлі де бастықтардан көбірек жауапты және жоғары ақы төленетін жұмысқа баруды сұрамаймыз.
«Ішкі диалогты» басқару, теріс ойларды бақылау
Сурет: unlash.com.
Сенімді қайдан алуға болады? Бұл сиқырлы сезімді сезінуге көмектесетін бірнеше жаттығулар бар. Сіздің ең жоғары жеңісіңізден есіңізде болсын, ақыл-ойды есіңізде сақтаңыз, оған психикалық тұрғыдан кейін, мақтаныш, эйфория, ләззат, олар содан кейін оларды бастан кешірді. Содан кейін сіз қазір шығып кетті! Сіз медитация жасай аласыз. Бірнеше жолдар бар. Түрік тілінде отырыңыз, демалыңыз, арқаңызды түзетіңіз. Сіз сенімді болуға көмектескеніңізді елестетіп көріңіз, ол сіздің денеңіздің барлық торларын ойластырылған күш-қуатымен және энергиямен толтырады. Кейбір мысалдармен айналысқан арт-терапия - сіздің сенімділігіңіздің көрінуі мүмкін екенін елестетіңіз. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: реферат, өсімдік, аң, аң, сиқырлы тіршілік, супер қаһарман. Ең бастысы, оған қарап, сіз қорқыныш пен күмәнданғаныңызды сезіндіңіз. Теріс ойларды қадағалап, «ішкі диалогты» басқару пайдалы. Өзіме сұрақ қойыңыз: Осы мақұлдауды қандай дәлелдер келтіре аламын? Мен сендіремін: Кейбір теріс тәжірибені есте сақтаңыз, сіз дереу екі қарсы да таба аласыз, сіз көптеген жерлерде дабылға ешқандай себеп жоқ екенін түсінесіз. Ең бастысы, сіздің назарыңызды нақтылау. Өзіне сенімді адамдар өздерінің жеке сағыныштары мен сәтсіздіктеріне назар аудармайды. Ештеңе істемейтін біреу. Теріс тәжірибе мінез-құлық моделін реттеудің бастапқы нүктесі бола алады, мотивацияны өзгертеді. Жалпы, кез-келген қиын жағдайда, өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен өз орныма не нәрсеге сенер едім?»
Сөрелерден PATE алыңыз!
Біз өз-өзінен қауіпсіздігімізді бірден оқимыз: қатал пышақ, жүгіру, жүгіру, иықтар, күнделікті қиыншылықтар мен қиындықтардың ауырлығында. Дене тілін меңгеруге тырысыңыз: Арқаңызды түзетіңіз, иықтарыңызды түзетіңіз, қадамнан асып түсіңіз, басыңызды жерден көтеріңіз. Адамдарды достық күлімсіреу және мықты қолмен кездестіріңіз - сіз өзіңізге деген көзқарас өзгеретінін сезінесіз. Содан кейін сана жаңа кескінге бейімделеді.
Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар, әдетте, ішкі жағынан өздерін құрметтемейді және құрметтемейді. «Мен істеймін», - деп соншама шығады », -« Мен оны ала алмаймын », -« Иә, мен сенің басыңда да туындамаймын. Ал егер олар келсе, оларды қуып жіберіңіз. Сіз өзіңіз, ерекше табиғат және ең жақсысы лайықты адамсыз. Пусть вы пока не можете приобрести себе яхту, личный самолет или провести выходные в самом роскошном отеле Парижа, концентрируйтесь на том, что вы себе позволить можете: посмотреть любимый фильм, прогуляться по городу, съесть мороженое, купить чтото маленькое, но приятное — радуйте себя Әр күн.
Жаттықтырушылар қалай жұмыс істейді? Орындалған команда үшін олар аңды қантпен марапаттайды. Күн сайын біз бір нәрсе жасаймыз және нәтижеге жетеміз. Шығарылған пәтер? Есеп жасады ма? Спортзалға қол қойып, сол жерге бардық па? Осы және сыйақы үшін өзіңізді мадақтаңыз және бірден! Біздің миымыз союмен ұйымдастырылған, егер марапат бірден келмесе, ол оны сәтті нәтижемен байланыстырмайды. Яғни, сіз әдемі қымбат көйлек сатып алу және шекараның қалған бөлігіне саяхат сіз көп жұмыс істегендіктен болған, бірақ сіз көп жұмыс істегендіктен, сіз көп жұмыс істегендіктен, бірақ сезімдер мен эмоциялар деңгейінде арматуралар жоқ. Сондықтан жеңіс сезімі жоқ, біздің сенімімізде өспейді. Бір сағат өткен болса да, нәтижеге қол жеткізу мен алынған сыйақы арасында алшақтық бар. Осылайша сіз өзіңізді сыйлайтын «күшік» дегенді алдын-ала анықтаған дұрыс. Мүмкін бұл сіздің сүйікті адамыңызға, өзіме, шоколадты кофе-кофеге, тіпті өзіңіз үшін мақталған болар еді.
Өзіңізді кез-келген, тіпті ең кішкентай, жетістіктер мен сыйақыларыңыз үшін мадақтаңыз және бірден!
Сурет: unlash.com.
Шағын камералар
Менің бір досымның бірі қызбен кездесуге қорықты. Оның үстіне, бұл өте жақсы және әлеуметтік желілерде оңай қыстырады, бірақ ол шынайы өмірдегі кездесулерге жеткен кезде, жай сөз сыйлады. Бір-екі рет жігіт тағайындалған күндерге қашып кетті. Енді, Засилл гаджеттерінің дәуірінде бізге бейтаныс адам ашуға оңай емес, бірақ сіз телефонда жеке өмір салтасыз. Біртіндеп басқаларды қолдануды бастаңыз. Супермаркеттегі кассирге күліңіз, кафеде даяшы жұптасыңызбен алмасыңыз, бұл кафеде бір нәрсені сайтта көршімен талқылаңыз. Сіз алдымен ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін, бірақ одан да көп тәжірибе, ол оңай болады.
Жалпы, жайлылық аймағынан шығу сияқты өзімізге деген сенімділікті ештеңе күшейте алмайды. Мысалы, мен жақында коньки тебуді білмедім. Бала кезіндегі екі тәжірибелер болды, бірақ содан бері көптеген жылдар өтті ... Мен өзімнің парақтарыма салған достарыма айғылаулар мен бейнелерге айналды. Бірақ ол өзі ұялып, мен өзімді ыңғайсыз және күлкілі болып қалдым деп қорықтым. Қазір өткен қыс, күйеуімнің жас баласын алып, біз бәріне бірге бардық. Менің мүлдем бекер болғаным белгілі болды, мен өзіме осындай ләззат алып, мұз үстінде сырғанаудан айырылдым. Денеде түсініксіз әдіс алынған дағдыларды есте сақтады, мен өте жақсы оралдым, тіпті құлап кетпедім. Менің ойымша, егер мен әлі күнге дейін парашютпен секірсем, мен бұл өмірде ешнәрсе қорғамаймын.
Жаңа әрекетті қолданып көріңіз және өз мүмкіндіктеріңіздің ауқымын кеңейтіңіз. Сізден ләззат пен қуаныш алатын қызықты хобби, өзіңізге қосылып, өзіңізге сенімді болады және ауысуға көмектеседі. Алдымен күнделікті сақтау, сіздің жеңістеріңіз бен жетістіктеріңізді белгілейтін пайдалы. Содан кейін ол артық болмайды. Әрбір жаңа күн қалаған растаудан басталады, бұл сізге оң жолмен түзетуге мүмкіндік береді. Келген кезде шешіңіз және болашақты болжауға тырыспаңыз (әсіресе қара түстерде).
Бәрі оңай, есіңізде болсын, ешкім мінсіз емес екенін есте сақтаңыз, ал бір адамнан табысты адам басқа өрісте барган болуы мүмкін. Бұл жерде ештеңе жоқ - бір нәрсені білмеймін және мүмкін емес. Нәрестелік жағдайда біз қалай жүру және сөйлесу керектігін білместік - солай білдік! Қателіктер жасау өте табиғи нәрсе - біз оны танимыз, демаламыз, өзімізге және басқаларға шыдамды бола аламыз және нәтижесінде біз көп күш аламыз. Өткен жағымсыз тәжірибеге тоқтамаңыз. Қате - қалай дұрыс істеуге болатынын көрсетудің тәсілі!
Қадамдық нұсқаулық:
Бірінші апта. Күнделікті сақтау өте пайдалы. Күн сайын, сізге риза болған кем дегенде үш нәрсені жазып алыңыз. Бұл күннің кейбір шағын оқиғалары болуы мүмкін. Бірте-бірте сіз шын мәнінде, сізде қуаныштың көптеген себептері бар екенін көресіз. Бұрын, қандай да бір себептермен сіз оларды байқамадыңыз.
Екінші апта. Өзіңіздің қабілеттеріңізде белгісіздік сезінген және күмәнданған жағдайларды жазып алыңыз. Сіздің ойыңызша, мұндай белгісіздік қандай себептері бар? Аптаның соңында сіз өзіңіздің негізгі қорқынышыңыз қандай екенін түсінесіз. Оларды қалай жеңуге болады деп ойлаңыз, ол өзгереді.
Үшінші апта. Дабылдар мен қорқыныштарды жеңу үшін не істегеніңізді жазыңыз. Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Қадамдарыңыз қаншалықты кішкентай болса да, бұл әлі де жеңіс. Біз сіздің мақсатыңызға біртіндеп жақындасамыз. Және қателік етуден қорықпаңыз.