Жазға белсенді дайындық организмге көбейеді, бұл көбінесе жағымсыз жарақаттарға әкеледі. Біз сізге созылмалы немесе одан да көп зиян келтіру қаупін қалай азайтуға болатынын айтамыз.
Спортзалға жазылым сатып алмас бұрын дәрігерге барыңыз
Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз және мамандардан үнемі сауалнамаларды ұнатпасаңыз, онда сізден кем дегенде, сіздің жағдайыңызды сұрайтын және қажет болған жағдайда тар-профильді маманға жіберетіндіктен кеңес береміз. Мүмкін сіз ағзадағы проблемалар туралы тіпті білмеген шығарсыз, бұл туралы сізден дайын емес организмнен кейін алуға болатын ауруханаға қарағанда аныгатор туралы білгіңіз келе шығар.
Жеке бапкердің артықшылығы
Бұлшық еттердің әр тобына жүктемені дербес есептеу өте қиын, ол фитнес-орталықтар клиенттері белсенді спорт түрлеріне белсенді емес және қандай тренажерлерде қандай жүктемені түсінеді. Тәуекел етпеңіз, көмекке жүгінуге болады, өйткені оны ұстаған дұрыс.
Жедел нәтижеден кейін қуып кетпеңіз
Сурет: www.unsplash.com.
Қайта жүктемеңіз
Көптеген жаңалықтардың көпшілігі әсер ету жүктемесі бірінші күні таңғажайып нәтиже беретініне сенімді. Осы тәсілмен, ең жақсы, сіз сәл созыласыз. Жеңіл жаттығулар жиынтығынан бастаңыз және біртіндеп күрделене түсіңіз. Жаттықтырушының жүктемені реттейтіндігі және қажет болған жағдайда оны азайтып, көбейтуі маңызды.
Сабақтарға арналған дұрыс киімді таңдаңыз
Жандар немесе блузка - ең сәтсіз нұсқа - жұмыстан кейін залға барғыңыз келсе де, пішінді ұмытып кетсе де. Киім сіздің қозғалыстарыңызды ұялтпауы керек және іс қағаздары жоқ. Спорт бөлімінде ең керемет киім жиынтығын сатып алудың қажеті жоқ, тақырып, спорттық бра және кроссовкалары бар заңдар жеткілікті болады, өйткені бастысы - ыңғайлылық пен қауіпсіздік.