Көптеген әйелдер үшін жүктілік бірінші кезекте, көбінесе жоспарлау кезінде де, жүктілік туындамайды, бұл ауыр стресстен туындайды. Сонымен, мүмкіндігін қалай арттыруға болады, ақыры сынақтан өткен екі жолақты көресіз бе? Біз айтамыз.
Тамақтануды бақылаңыз
Әрине, жүктіліктің пайда болу себептері көп болуы мүмкін, ал мұнда тағамдық тамақ анықталған фактордан алыс, алайда калориялардың асып кетуі және өте пайдалы өнімдерді қолдану етеккір цикліне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Мамандар майдың рационын, мысалы, зәйтүн рационына енгізуге, сондай-ақ пісіруге, сондай-ақ пісіруден бас тартуға, сонымен қатар кәмпиттердің көпшілігін кептірілген жемістерге ауыстырады. Тұтынылатын ақуыз мөлшерін көбейтіңіз, бірақ жануарлардың ақуыздары сіздің диетаңыздың көп бөлігі болмауы керек екенін ұмытпаңыз. Сондай-ақ, жүктілікті жоспарлайтын әйелдер сүтті таза түрде үнемі қолданған жөн және оны суға және жаңа шырындарға ауыстырған жөн.
Қатты салмаққа секіруге рұқсат бермеңіз
Сондай-ақ, салмақ жоғалтпауы керек, өйткені салмақтың ауыр ауытқулары гормоналды фондағы өзгерістерге әкеледі. Артық салмақ жарықты бұзады, бұл күшті салмақ жоғалту кезінде де тән. Гинекологтар өздерінің кемелді массаларын одан максимум екі килограмнан ауытқуды ұсынады.
Өміріңізді қайта қараңыз. Стресске арналған орын жоқ
Сурет: www.unsplash.com.
Аз стресс
Сіз айналаңыздағы жұмыспен немесе шындыққа байланысты стресстен бастан кешіресіз делік және сіз оған осындай қажетті жүктілік пайда болмайды. Тұйықталған шеңбер. Тұрақты стрессте белгілі, өйткені белгілі, репродуктивті әйел жүйесіне қатты әсер етеді, бұл кез-келген өзгерістерге өте сезімтал. Тәжірибе қоспас үшін, жүктіліктің теріс сынағы туралы үнемі ойланып, оны біледі, келесі айда ол оң нәтиже береді. Сонымен қатар, сіздің өміріңізді оятыңыздан көп мөлшерде жасамайтындай етіп қалпына келтіруге тырысыңыз.
Темекі шегуден бас тарту
Кез-келген жаман әдет - қауіп - бұл тек жүктіліктің басталуы ғана емес, сонымен бірге сіздің болашақ балаңызға қауіп төндіреді. Әр темекімен алған токсиндер гормондар шығарады және ұрықтың келесі түзілуіне әсер етеді. Әрине, темекіні тастау қиынға соғады - тапсырма қиын, сондықтан біз сіздің балаңыздың денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін байыпты боламыз, мұны істеуге тырысамыз, біртіндеп біз сіздің барлық әдеттерден арылуға тырысамыз жақын арада ана.