Адамдардағы мотор белсенділігі төмен болған кезде, әдетте, ішкісі келмейді - терлеудің ең аз «қуат» жұмыс істейді, сондықтан ылғалдың қажеттілігі туындамайды. Бірақ сіз спортпен шұғылдана бастағанда, дененің өзі суды қажет етеді. Сол кезде ми тәтті сусындарды - шырындарды, аязды, газ өндіруді - және енді қарапайым су ішкісі келмейтін дауға енеді. Ол қандай сусындарды дәмдік папиллаларды қолдануға болатынын біледі және сонымен бірге метаболизмді тездету үшін.
Жасыл шай
2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы басқармасы ең жақсы сатылатын шай брендтерін зерттеді. Зерттеушілер шайдың шамамен 400-ге жуық түрлерін салыстыруды жүргізді, онда олардың химиялық құрамы мен флавоноидтардың құрамы шай түрімен және оның денсаулығымен салыстырғанда зерттелді. Жасыл шай 100 мл сусынға 127 мг катечинмен жоғары рейтинг алды. Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шайға арналған флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің, майлардың тотығуының және инсулиннің белсенділігін арттыруда маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді. Жасыл шайды жүйелі түрде пайдалану 3 айдан кейін шамамен 1,3 кг жоғалтады. Мэриленд университетінің медициналық факультеті жасыл шайдың барлық сорттарында үлкен құрамы бар полифенол заттарының болуы дәлелденді. Сонымен қатар, зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдардың ең жоғары деңгейі бар екенін көрсетті.
Жасыл шайда флавоноидтар бар - маңызды бақылау элементі
Сурет: unlash.com.
Алма сірке суы
Алма сірке суында өмірлік ферменттер мен органикалық қышқылдар бар - бұл элементтер метаболизмді тездетеді, бұл кейіннен майлардың жану процесін бастайды. Жоғары бағамдың жоғары бағамы денеде судың кешігуін азайтады, осылайша денеңізді жеңілдетеді. Сондай-ақ, Apple сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай азайтады, құрамында талшықтар мен салмақ жоғалту үшін қажет калийдің жоғары деңгейі бар.
Салмақ жоғалту үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?
Бір стақан су алып, екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз. Жақсы араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз. Амп сірке суын тамақтанар алдында екі-үш рет ішіңіз. Тез және табиғи жоғалтқан салмақ үшін осы сусын үнемі ішіңіз. Алма сірке суын алмастан бұрын, дәрігермен кеңес алыңыз, оған асқазан-ішек аурулары бар адамдар тыйым салады.
Таңқурай және әк шырыны
Әк - бұл антиоксиданттардың қайнар көзі және С дәрумені мен С дәрумені және детоксикация үшін қажет. Сондай-ақ, әк құрамында ас қорытуды жақсартатын және өт пен асқазан қышқылының шығарылуын тездететін флавоноидтар бар. Радилер таңқурай, екінші жағынан, тәбетті азайтыңыз және майлы тағамды тұтынудың нәтижесінде салмақтың пайда болуын болдырмаңыз.
Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай пайдалануға болады?
Блендерге су, лиме шырынын және қиыршық таңқурай қосыңыз. Қоспаны біртекті массаға қараңыз. Тілекке су қосыңыз. Тамақтанғаннан кейін осы сусын алу, сіз ас қорытуды жақсарта аласыз.
Малина метаболизмді тездетуге көмектеседі
Сурет: unlash.com.
Грейпфрут және қияр сусыны
Грейпфрут AMF-viekinkinase-ге бай - бұл фермент қанттың сіңуін ағзаға ынталандырады. Осылайша, ферменттер метаболизмді калория жоғалту және үдеудің жоғарылауымен жұмыс істейді. Грейпфрут сонымен қатар дене ылғалдануын жақсартады. Сол сияқты, қиярда бауырдың зәр шығару мен детоксикация тудыратын антитиуретикалық қасиеттері бар, сондықтан қияр судың кідіріп кетуіне жол бермеу үшін токсиндер мен калорияны алып тастауға пайдалы.
Салмақ жоғалту үшін сусын қалай дайындауға болады?
Қияр, аршылған грейпфрут және лимон кесіп, оларды блендердің ыдысына салыңыз. Су қосыңыз және біртекті массаға дейін соғу. Сусынды тоңазытқышта салқындатыңыз. Суық шырындарды ішудің мағынасы - метаболикалық процесті қосу, ол кейіннен жылу шығарады, яғни, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Бал-даршын сусыны
Керемет дәмдеуіш ретінде, даршын қант деңгейін реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұған пептид деңгейін жоғарылату арқылы қол жеткізіледі, бұл асқазанның қанығуы нәтижесінде аз мөлшерде азық-түлік тұтынуға әкеледі. Зерттеулер даршын метаболизм жылдамдығын арттырады, көмірсулардың сіңуін жақсартады және калориялардың жануын арттырады; Сол арқылы салмақ жоғалтуға әкеледі. Бал салмақ жоғалтудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады - метаболизм процесін, әсіресе май жағып тұрған кезде тездетеді. Сондай-ақ, ол бауырды тамақтандырады және стресс гормондарының таңдауын азайтады. Даршын мен балдың қоспасы қандағы қант пен қандағы қантты реттеу үшін өте маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогендік май қыздырғыш болып табылады.
Салмақ жоғалту үшін бал даршын сусынын қалай жасауға болады?
Жарты шай қасық даршын ұнтағын қайнаған суы бар кесе қосыңыз. Кубокты жауып, даршын беріңіз. Мазмұны аздап салқындаған кезде, екі шай қасық балды суға қосыңыз. Ұйқыға дейін, ал екіншісі - бос асқазанға, келесі күні таңертең ішіңіз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін апта ішінде даршын және шикі бал қоспасын ішіңіз.