Сонымен, егер жиырма жылдық артық қосымша килограммнан арылса, онда кәмелетке толмағандар, фаст-фастель және жартылай фабрикаттар бар, отызда, бұл сан өтелмейді. Мұнда сізге неғұрлым маңызды тәсіл қажет.
Соңғы зерттеулер нәтижеге жету үшін отыз жастағы майлы тағамды, сондай-ақ жеген ет мөлшерін шектеуі керек. Вегетарианттарға айналудың қажеті жоқ, бірақ тек бір тамақтанатын бір тамақ ішпейді. Печенье емес, жаңғақтарды тамақтандыруға үйреткен жақсы болады.
Қырықшаден кейін сіз сүт өнімдерінің майымен жүре алмайсыз. Сіз ақыры сүзбе сатып алуды тоқтатып, май мөлшері 5-9% -дан өтесіз. Осы жаста, әйелдер денесі ағзалардың үздіксіз жұмысын және терінің жастарын сақтауды қамтамасыз ету үшін бұрынғыдан гөрі майлар қажет. Талшықтың жолы (ең алдымен, көкөністер) - бұл сіздің ас қорыту жүйеңізге көмектеседі.
50 жылы бұршақ, балық және етке көбірек назар аударыңыз: қосымша ақуыздар өте күшті болады.