Зарядтау болады
Неліктен қалыпты, бірақ тұрақты физикалық күш иммунитетті жоғарылатады және оны өте азайды, сондықтан дәрігерлер әлі де табылған жоқ. Иллинойс университетінің ғалымдары жаттығу мен иммунитет арасындағы қарым-қатынасты алғашқы ауқымды зерттеу жүргізді. Олар зертханалық жағдайда тұмау вирусымен жұқтырған тышқандар бойынша тәжірибе жасады. Ғылым даңқымен қайтыс болған кеміргіштер, тым көп мобильді болған, тышқандар, сонымен қатар өте ауысуға асықпады, бірақ үнемі алға жылжытқандар, бірақ орташа, тез қалпына келді. Зерттеу нәтижелері бойынша ғалымдар әр түрлі дәрежедегі физикалық белсенділік иммундық жасушалардың екі түрі арасындағы тепе-теңдікке әсер етеді деп болжады, олар қабыну процестерін басады немесе іске қосады. Яғни, егер сіз үнемі, бірақ қажетсіз фанатикизмсіз, бірақ олар спортпен айналысасыз, бірақ олар жаяу жүргендей, содан кейін екі түрдің иммундық жасушалары баланста тұр, ал сіз мезгіл-мезгіл суыққа ие болу мүмкіндігіңіз бар.
Орташа, бірақ тұрақты физикалық күш-жігер иммунитетті арттырады
Фото: pixabay.com/ru.
Кешкі ас беріледі!
«Көктем келді - біз витаминдерден кетеміз», - дейді дәріханаларда дәрумендер кешендерін сатып алады. Сонымен бірге, ғалымдар тағамнан алынған дәрумендер синтетикадан гөрі жақсы сіңірілген деген қорытындыға келді. Олардың химиялық құрылымындағы жағдай. Мысалы, Citrus жемістеріндегі С дәрумені сегіз изомерден тұрады аскорбин қышқылының изомерінен тұрады және оның синтетикалық аналогы бір ғана изомер. Дәл солай, антиоксидантты қасиеттерге ие Е дәруменіне қатысты. Алайда, гипохедрика тынышталуы керек: қазіргі Ресейдегі витаминоз іс жүзінде классикалық түрде табылмайды. Көбінесе біз гиповитаминоздан - дәрумендердің мезгіл-мезгілінен зардап шегеміз, ал көбік көктемде С дәрумені, сондай-ақ фол қышқылы мен карооидтардың жетіспеушілігі бар. Олардың кемшіліктерін өтеу үшін цитрус, салат жапырақтары, жер учаскелері, жер ағаштары, саңырауқұлақтар, қырыққабат, қырыққабат, көкөністер, қызыл және сары гүлдер қосыңыз. Сондай-ақ, иммунитетті көтеретін дәрігерлердің негізгі өнімдері тұздалған қияр, Sauer қырыққабаты және басқа да ашытылған көкөністер деп аталады. Олардың құрамында ішектің жұмысына оң әсер ететін пребиотиктер бар, ол өз кезегінде иммунитетті арттырады.
Азық-түліктен алынған дәрумендер жақсы синтетикалық сіңеді
Фото: pixabay.com/ru.
Мені жеуге мұң
Айтпақшы, өмірлік қиыншылықты жүрекке қабылдамайтын адамдар XIV ғасырда Флорентин бауырлас бауырластық мүшелерінің назарын аударатындығы. Олардың міндеттемелері аман қалғандар статистикасын енгізді және эпидемия кезінде адамдардан қайтыс болды. Позитивті көзқарасты жоғалтпаған Флоренция тұрғындары кейде көршілерінен, дүрбелеңінен де жақсы қалпына келді. Қазіргі заманғы медицина ғылыми түсіндірме табылды. Біздің ағзамыз стресстен шығаратын гормон корпусының себебі. Бір жағынан, ол жүрек соғысы, қысымын арттырады, бұлшық еттердің жұмысын арттырады, бұлшық еттердің жұмысын белсендіреді, глюкозаны тұтынуды азайтады, сондықтан біздің ағзамыз қауіпті жағдайда ресурстарды тез жұмылдырады. Алайда, кортизол дененің иммундық жауаптарын басады, сондықтан үнемі жүйкеде адамдар әлдеқайда көп уақытты босаңсытуы мүмкін.
Жүректің өмірлік қиыншылығын қабылдамайтын адамдар күшті иммунитетке ие
Сурет: Джулия Малков
Иммунитетті ұлғайтудың үш күтпеген тәсілі
Тұздалған маринадталған. Көптеген орыстармен байланысты сусын ішек ішектің жұмысын жақсартатын, иммунитеттің жоғарылауы және ағзаны жан-жақты кешенді игеретін пребиотиктерге бай.
Сағыз шайнаңыз. Бір таңқаларлығы, ғалымдар 19 жасушаларды шайнауды қызықтыратынын білді, оларды иммундық жүйені санитария деп атауға болады: олар қоздырғыштарды анықтайды және лимфоциттердің өндірісін жандандырады.
Кефир туралы ұмытпаңыз. Кефир ішектің жұмысын анықтауға және қосымша салмақты азайтуға көмектесетіндігі, бәрі біледі, бірақ оның жақында дәрігерлердің иммундық қасиеттері анықталды. Анкар ауруханасының зерттеулері расталды: Кеефирді екі апта жүйелі түрде қолдану үлкен лейкоциттерді (макрофагтарды) белсендіреді, бұл иммунитетті арттырады.