Құтқару, ауырсыну, ауырсыну, ауырсыну және үмітсіздік, бұл демек, қауырсын, барлық күштерді алып, деструктивті - қызғаныш сезімін, оны сезінегендердің бәрі. Психологтар өз қарқындылығында қызғанышты жоғалтуға болады, жоғалу қаупі бар, бір айырмашылықпен: қайғы әлі де жалғасуда. Сіз қызғанышсыз ба? Бұл кейіпкер сызығымен күресуге және оның үстіне қалай жетуге болатындығын білеміз.
Мен сенімдердің арасынан өскенім болды: «Оның қызғанышын атаңыз!», «Оны қызықтырсын», «қызғаныш - бұл ұнайтынын білдіреді.» Әрине, менің қиялымда ұнаған нәрсе тек қана құшақтап, зұлымдықпен және зұлымдықпен тартылды, олар маған түспейді, өйткені фильмдердегідей көріністер мен күдіксіз қалай істеу керек? Менің қалай болуы керек екендігі туралы менің романтикалық идеяларым қыздырылған және әдебиет: үлкен және ұсақ прозаның кейіпкері таңдаған сайлауларының қызғанышын тудырады (кем дегенде, ақымақ Ольга Ларина), немесе күдіктенуден зардап шекті.
Бала кезінен нақты махаббат қызғанышпен қолмен - және айтпақшы, біз оны бала кезімнен де сезінеміз. Рас, олар балалар жасаған кезде біз сәтсіздікке ұшыраймыз және тіпті баламыздың эмоцияларына күле аламыз. Ересектердің сенсациялары ерекшеленетін сияқты, бірақ іс жүзінде қызғаныш жас жоқ, ал оның табиғаты бір жасар Карапузадан, ал сүйіспеншілікпен және ұлы ғашық үшін.
Дұрыс атау
Біршама, көптен күткен психологтар ұзақ уақытқа созылған және қызғаныш білдіргені туралы сөзсіз айта алмады, олар бұл сұраққа жауап бере алмады, бірақ қызғаныш білдірмейді және келіспеді және келіспеді Бұл не, соңында, яғни.
Адамдардың зерттеушілерінің көпшілігі қызғаныштың күрделі сезімі, ең алдымен, сүйіспеншілікті жоғалту, тану, тану, ұстаным, ықпал етумен байланысты. Қорқынышпен бірге, қорлау арқылы үлкен рөл атқарады («Мен біреуді таңдадым!»), Ашуланшақтық пен шөлдеу.
Егер біз осы теорияны алсақ, ол айқын болады: қызғаныш барлық адамдарды сезінуге қабілетті. Оның үстіне, сүтқоректілер де осы «сүйкімді» тәжірибелермен таныс. Біздің ескі мысық билік еткен пәтер қалай болғаны есімде, ағасы сүйкімді пушистый котенканы әкелді. Барлық үй шаруашылықтары жеткізілетін бәсекелестің пайда болуы, оның ішінде барлық үй шаруашылықтары танылмайды: ол танылмайтын: ол бір уақытта ерекше мейірімді, агрессивті және каприонға айналды. Егер «жасыл көздері» құбыжығы біздің кішкентай бауырларымызға әсер етсе, онда біздің жанымызда не істейтінін елестетіп көріңіз!
Қызғаныш шаршау, ауыр және деструктивті сезім деп сипатталған
Сурет: unlash.com.
Нандай дегеніміз, қызғаныш қызғаныш - бұл баланың жарақаттарының салдары, нәтижесінде адам өзін-өзі жеңілдету сезімі жоқ; Жай, өзін-өзі бағалаудың орнына, ол төмендеді. Мұндай адам әрқашан оның біреуге және жақсырақ бір нәрсені қалады деп күтеді, өйткені ол ешқандай махаббатқа немесе адалдыққа лайық емес.
Бұл ішінара: Шынында, статистикаға сәйкес, қызықтардың көпшілігі дисфункционалды отбасылардан шыққан. Бірақ, алдында, ал кім емес? Сирек ата-аналар (егер сіз ата-аналар болсаңыз, бұл қорлау емес, бірақ фактілерді мойындау) өз балаларына белгілі бір жарақаттардың балаларына қолданылмайды, ал ең алдымен, өз-өзіміздің пайдасы олардан зардап шегеді. Екіншіден, егер сіз өзіңізді-өзі бағалаумен жақсы болсаңыз да, егер сіз өзіңіз, мысалы, саналы аналар мен әкелерден немесе ұзақ уақыт өзіңізден өстіңіз және өзіңізде мұқият жұмыс жасадыңыз), бұл сіздің қарқынды коктейльмен таныспайтындығыңызға кепілдік бермейді қорқыныш, ашу және күмән.
Сонымен, біз қызғаныштың ең жағымды, содан кейін біз қандай-да бір жолмен адам сезімдерінің арасынан жағымды, содан кейін. Бізді қызғаныш, бізді қызғанады. Бұл ... автоматты түрде болады! Бізде де, бізді санаға немесе «жинауға» немесе «жиналуға», жақсы ортаға қалай кеңес беруге болатынын да қосуға болмайды.
Сонымен, менің қызым қатал патриархалды отбасында тәрбиелеп, өз импульстарын ұстап тұрып, импульстарды ұстауға дағдыланған, егер күйеуі жұмысқа кешіктірілген болса немесе телефон шалмаса, Бақылау маниясына айналды. «Сіз миға бір нәрсе» деп сенбейсіз - және бәрі жолды алып жатыр. Ренинг, ауырсыну, дәл қазір ол маған опасыздық жасады деп ойлайды », - деп шағымданды қыз.
Сонымен, бізді қорқыныштан, азаптауға және біздің серіктестерімізге итермелеу керек пе? Бақытымызға орай, осы «шабуылдардың» қарқындылығын бақылау және азайту әдістері бар. Рас, бұл жерде олардың қызғанышта әрекет ете алмайтындығын түсіну маңызды.
Сен бірақ тексер
Бұл ғалымдар осы сезімнің төрт түрін ажыратады. Қалыпты және түсінікті, қызғаныш - бұл жайлы, тамырлары сіздің тамырлары сіздің бейімділікке бейімделмейді, бірақ өздері үшін үнемі қорқыныш пен үнемі қорқыныш пен ұнамайды, бірақ объективті шындықта дамыған жағдайда.
Қызғаныш:
Қорқу. Қызғаныштың бүкіл коктейлі, қорқыныш - бұл басым сезім. Нәтижесінде жаман ештеңе жоқ: Бұл барлық күштерді жұмылдыру сигнализациясы. Бірақ үнемі сынау зиянды және тіпті қауіпті. Іс ішінде тозу - біздің ұранымыз.
Ашу. Қорғаныс күшті негізгі эмоцияға қосылады - бұл сіздің не болып жатқан жағдайыңызбен келіспеушіліктер туралы айтады. Сіз біреуге қалай өзгергеніңізді қалайсыз ба? Ашуланудың шығуы керек - сізге көмектесу үшін жастықтарды ұру керек.
Реніш. Горький, тарту, қорлау, таңдаулы күштерді таңдау - өздері үшін қайғы мен аяушылық, өткір әділетсіздік пен не істеп жатқанның қателіктері. Бұл эмоциялардың барлық деструктиві, оның «кері» «артқы» емес.
Жақында менің жақсы досым Саша, жақында, бүкіл компанияны қағып, өз әйелін нағыз сахнаға шығарды. Мен жиналған мекеменің баргендерімен бірге ашық флирт бар екенін көрдім. Бұл жерде, оның ішінде ашулану мен қорқыныш пен қорлау мен қорлау жиналуы мүмкін.
Алайда неге алысқа барады? Менің өмір әлемін тек сезімдер мен эмоциялар әлемін танитын өз балам, қызғаныш ақталған жағдайларды кездестірді. Ол өзінің маңызды нәрселерімен сабырлы түрде, бірақ басқа біреудің баласымен байланысу керек, бірақ басқа біреудің баласымен (Құдай сақтасын, егер мен онымен сөйлесіп, қол алсам!) - Ұлым маған соғысып бара жатыр Жоспар, қайсыста: «Анам мені енді біреуге артық көреді!» Бір сөзбен айтқанда, қызғаныш жағдайға түскенде түсінікті, өйткені сіз табиғи деп қорқатын жағдайға түскен кезде, бұл қарым-қатынастардың жақсырақ өзгеруі мүмкін деп қорқады.
Қызғаныштың бұл түрі бәріне таныс және көбінесе бұл өнертапқыштық қарым-қатынастардың сигналы болып табылады. Неліктен жағдай қызғанышқа серпін берді? Мүмкін сіздің одақ ең жақсы уақыттан жақсы емес пе?
Егер сіз жағдайды қызғанышпен кездестірсеңіз, екі нәрсені жасау маңызды: оны толығымен өмір сүріңіз (жылаңыз, алаңдаңыз, уайымдаңыз, өзіңізбен бөлісіңіз), содан кейін серіктеспен сөйлескісі келсе де, «жасыру» Сізді іштен жейді. Уақыт сөндіру сізге сіздермен реакция жасауға мүмкіндік береді, содан кейін тынышталуға және қайта бағалауға мүмкіндік береді: Қорқыныш пен толқудың себебі бар ма? Бұл бұрын болды ма?
Бірақ, мүмкін, өзін әр джипті сұрайтын басты сұрақ, келесідей: қызғаныштың сезімімен олардың сезімдері туралы айту керек пе? Біздің кеңесіміз - біркелкі емес: тұрарлық! «I-хабарламаларды» пайдаланыңыз, кінәламаңыз, шабуыл жасамаңыз, шабуыл жасамаңыз, тәжірибеңіз туралы және оларды басқарған факторлар туралы айтыңыз. «Мені белгісіз, үнсіздік және сезімталдықпен», «Мен сенің қайда екеніңді білмедім, және мен сені қатты уайымдадым», - деп ойладым, мен сенің серіктесіңді суармай, оған өзім туралы айтып бер.
Жағдайлық қызғанышпен қандай да бір жолмен күресудің қажеті жоқ екенін түсіну керек. Иә, бұл өткір көріністер қолмен шынайы сүйіспеншілікпен жүре алады. Егер сіздің серіктесіңіз қызғаныш білдірмесе, бұл оның немқұрайлылығы туралы айтпайды! Біздің арамызда бұл экзотикалық адамдар бар - аяқтарында соншалықты мықтап, өздерін және басқаларын өздерінің қарым-қатынасынан арылтқандары үшін өздерін және басқаларға өздерін жақсы көре алды. Бұл өте сирек, және көбінесе сізге кеш қайтару үшін сізге шағымдардың жоқтығы немесе ең жақсы досымен бірге жүреді, бұл жағдайға толы сезімдер - бұл жайлы сезімдер.
Бірақ біртұтас эпизодтар көбінесе және қазір мазасыздық, қорқыныш, күдік, күдіктер, ашуланшақтық, ашуланшақтық, ашуланшақтық, ашуланшақтық пен ашуланшақтықпен ... Мен жақында обсессивті мемлекеттерде боламын, мен үнемі өзімді ұстадым: мен үнемі Күйеуіңді жазғысы немесе жазғысы келсе, оның не істеп жатқанын біліп, қызығушылық білдіру, оның қозғалысы мен байланыстарын бақылау үшін. Мұндай ырғақта өмір сүру өте қиын - және солай ма? Әдетте патологиялық қызғанышпен таныс адам (және және бұл жағдайы деп аталады), айқышты өзінің хоббиі мен хоббиімен, оның құмарлықтарына және хоббиіне, күдік пен күмән тудыратын «себептер мен« себептермен »толықтай байқайды оның махаббаты.
Түзетуді қажет ететін сезімдер. Бірден бұл проблема бұл мәселені шеше алмады, өйткені патологиялық қызғаныш тек психологиялық проблемалардың көрінетін бөлігі ғана, оның мәні жалғыздықтан, жалғыздық пен қабылдамаудан қорқады. Екеуі де - біз бала кезімізде кездескен тәжірибелер, және тағы да «Қарашы» психотерапевті оларға көмектеседі.
Міне, мен «зардап шеккен жағы» туралы есте сақтап, қызғанышкерлер туралы сөйлескім келеді. Мен баррикадалардың осы жағына бардым: Мені күдіктілер мен шағымдар мен шағымдар, тұрақты бақылауда, дауысты арттырды, менің жасырын ниетіммен және олардың «ұятсыз» мінез-құлқын қорлауға деген ұмтылыс. Аласта, екінші жартысын маманға апаратын ештеңе жоқ: өз қалаусыз ештеңе жоқ, қызғаныштан ештеңе келмейді. Бірақ сіз оған барып, контактілеріңіз бен қозғалысты шектеуіңіз керек. Мен мұны істеуге тырыстым, бірақ бұл айқын болды: бұл қызғаныштың нақты себептері менің мінез-құлқымда емес, оның психикалық жарақаттарында емес. Мен өзімізді ұстайтын кейбір идеалдар, үйде өсірілген Отелло көріністер мен наразылық себептерін тапты.
Қызғаныштың үшінші түрі: «Серіктес туралы күдік» деген күдік неде ... Өзіңіз өзгересіз! Бәрі қарапайым: бұл бір жағынан мүмкін екенін түсініп, «дұрыс емес жағажайда» осындай әңгімелері болуы мүмкін деп тұжырым жасайсыз.
Бас кеңес: Егер сіз менің проблемаларымды білсеңіз, психологиялық, байсалды немесе шешілген болсаңыз, психологқа немесе психотерапевтпен байланысуға тұрарлық
Сурет: unlash.com.
Төртінші тип - дөрекі деп аталатын дақылдар деп аталатын қызғаныш, егер қателеспеген күдіктер отбасылық үлгі болса, онда ата-аналар бір-бірін балалардан балалардан жасырмай-ақ өзгертті. Өсіп келе жатқан балалар әр түрлі сценарий бар екенін білмейді, бірақ олар үнемі қызғанады, бірақ күрт емес, осындай сезімдер үлкен ауырсыну әкелмейді, керісінше, олар фон сияқты көрінеді.
Қолыңды тарт!
Бас кеңес: Егер сіз менің проблемаларымды білсеңіз, патологиялық, байлаңыз немесе қарастырылсаңыз, психологпен немесе психотерапевтпен байланысу керек. Бірақ сіз өзіне-өзі көмек көрсету схемасы бар ма, содан кейін сіз өткір қорқыныш пен реніштердің шабуылдарын сезінуіңіз мүмкін бе? Әрине!
Қалай болғандай, алғашқы қадам жасалады: сіз мәселенің қол жетімділігін білдіңіз және одан құтылғыңыз келетінін түсіндіңіз. Әдетте, оның мәні - сіз өзіңіздің жеке құндылықтарыңыз туралы білмейсіз және біреумен қарым-қатынаста болуға мәжбүр емессіз. Әрине, сіз осы жағдаймен сіз үнемі мазасыздықты сезінесіз: сіз сыртқы жағынан қандай-да бір әсер қарым-қатынасқа қауіп төндіретін сияқты, сондықтан оларда нақты қауіп төндіреді, сондықтан оларда ешқандай адрес болмайды.
Ол табиғи екінші қадамды ұсынады: сіз өзіңіздің құндылығыңызды қалпына келтіруіңіз керек, бұл сіздің серіктесіңіздің болуына немесе болмауына, оның адалдығына немесе сенімсіздікке тәуелді болмайды. Өзіңізге көңіл бөлу үшін бақылау, тергеу, күдік және тәжірибелер бойынша өткізілетін барлық ресурстарды ауыстыру керек. Бұл акцияның бәрі қысылған.
Мен өзімді «объект» туралы ойланып ұстағанымда, мен шытырман оқиғаларды қажет етпейтін шұғыл затты ойладым. Тазалау, жуу, заттарды сұрыптау - осындай тәжірибені бір айдан кейін, мен назар аударуға қалай бас тартуды үйрендім, сонымен бірге пәтердегі барлық шкафтар мен сөрелерге тапсырыс бердім.
Тиімді үй психотерапиялық тәжірибелері бұралған қуыршақтар, сурет салу, модельдеу. Егер қызғаныштың шабуылы сізді жұмыста тапса және сіз басының шынайылығы туралы есепті, серуендеуді, серуендеуді, қолдарын толқып, жұптасып, кеңседе жүгіруді ұйымдастыра алмайсыз.
Үшінші қадам: өз мүдделер шеңберін және қызғаныштың ешқандай нысаны болмайтын жағдайлар жасаңыз. Сізден «Марста өмір бар», немесе айтқаныңыз, сіздің таңдаған өміріңізсіз өмір, және ол әдемі, қызықты және қаныққанын түсінуіңіз керек! Бұл түсінік сізді шұғыл түрде бөлу керек дегенді білдірмейді. Керісінше: өздерінің мүдделерін сақтайтын серіктестер өз шекараларын сақтап, әйгілі жеке кеңістікті сақтайды, қарым-қатынас ерлі-зайыптылардың қызғанышымен және жағымсыз қызғанышынан гөрі үйлесімді, терең және тұрақты, өте үйлесімді, терең және тұрақты, сондықтан ерлі-зайыптылардың қызғанышымен және жағымсыз жақтарын емес, тұрақты, терең және тұрақты, сондықтан ерлі-зайыптылардың жағымсыз қызғанышымен, терең және тұрақты, сондықтан ерлі-зайыптылардың жағымсыз қызғанышымен емес, тұрақты, терең және тұрақты.
Ақыры, жағымсыз эмоцияларыңыз болсын! Қызғаныш шынымен қатты уайымдайды, ол біздің барлық жаратылыстарымызды түсіреді - бұл оны тек ақылдан ғана емес, сонымен бірге денеден де кету керек дегенді білдіреді. Қиын минуттарда, билеп, би билей, секіре, серпілістерде жүресің, айқайлау, айқайлау, қолдарыңыз, жастықшаны ұрып, кернеу мен қорқыныш. Энергияны үнемдеу заңнамасына сәйкес босаңсу және күш сезімдері босатылған жерге «келеді».
Балзак айтқандай, қызғаныш оның серіктесінде күмәнданбайды, бірақ өзі де. Сіздің қорқыныштарыңызды, күшіңіз бен ресурстарыңызды білу маңызды. Өзін-өзі білу - бұл іштей жейтін қызғаныштан гөрі қызықты процесс.