Сіз артық салмақпен тамақтанумен күресуіңіз керек - спорт нәтиженің тек 30% -ын қамтамасыз етеді. Ол шетелдік зерттеулерді оқыды, салмақ түсіру кезінде қосалқы құралдар ретінде дәмдеуіштерді қолданудың тиімділігін дәлелдеді. Сізден бұрын, тәбетті азайтуға көмектесетін және қосымша килограммнан арылуға көмектесетін ең жақсы 5 өсімдік.
Фенугрик
Фенугрик - Trigonella Foenum-Graenum-Graeacum зауытынан алынған дәмдеуіш, олар бұршақ тұқымдасына кіреді. Бірнеше зерттеулер фенугнер тәбетті басқаруға және салмақ жоғалтуды қолдау үшін тағамды қабылдауды азайтуға көмектеседі. 2009 жылы зерттеу «Фингрек талшықтарының қанықтыру, қандағы глюкоза және инсулинге денділігіне және инсулинге әрекет етуге және семіздікке ұшырайды», оның барысында сарапшы 18 адамнан өтті. Нәтижелері бойынша, күніне тамақтануға тек 8 грамм фенугрек қосу осы дәмдеуіштерді тұтынбаған бақылау тобымен салыстырғанда қанықтыру және азық-түлік шығынын арттырды. Сондай-ақ, 2009 жылы тағы бір зерттеу «Фенугрек тұқымы сығындысы» тақырыбында жарық көрді, ал келесідей, эксперименттік топ орташа есеппен 17% төмендетілген калориялы тұтынуды таңдайды.
кайендік бұрыш
Кайенна бұрышы - бұл көптеген ыдыс-аяқты, көбінесе етден ащы дәм беру үшін қолданылатын чили бұрышының алуан түрі. Бұрышта капсаициннің құрамында, ол оған жедел талғамға ие және денсаулыққа жағымды әсер етеді - мысалы, зертханизмді арттырады, мысалы, метаболизмді арттырады, бұл «Ынтымақтастық пен тәбетке геоменикалық қолайлы қызыл бұрыш дозаларының әсері» зерттеуімен дәлелденген метаболизмді арттырады. 2011 ж. Капсайицин сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал ететін аштық сезімін азайта алады. «Капсайикиннің тамақтануға арналған сенсорлық және асқазан-ішек әсері» зерттеуі капсула қабылдауға капсула қабылдауы қанықтыру деңгейін арттырады және калориялардың жалпы тұтынуын азайтады. 30 адамнан тұратын «Энергетика және қанықтырудағы капсайициннің өткір эффектілері» атты тағы бір зерттеу «Энергия мен қанықтырудағы капсайициннің өткір әсерлері», құрамында капсаицин бар тағам қабылдау үлкен гормонның деңгейін төмендетеді, бұл аштық сезімін тудырады.
Егер сізде асқазан-ішек жолдарында проблемалар болса, бұрышпен абай болыңыз
Сурет: unlash.com.
Имксер
Зімбір - бұл зингердің гүлдену зауытының ризомасынан жасалған дәмдеуіш. Кейбір зерттеулер имбир салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетеді. Аналитикалық шолу 14 Зерттеу «Рандомедиялық бақыланатын сынақтардың артық салмақ жоғалтуы мен метаболикалық профильдеріне зімбірді қабылдаудың әсері және метаболикалық профильдердің әсері» зімбірді қолдану субъектілердің дене салмағын да, іштің майларының санын едәуір қысқартты деп көрсетті. Тағы бір шолуда 27 «Сақтандыруға қарсы және имбинаға қарсы күрес және имбинаның салмағын азайту» зерттеуі, сонымен қатар, зімбір зат алмасудың үдеуіне, сонымен бірге тәбетті азайтуға байланысты салмақты азайтуға көмектеседі деген қорытындыға келді.
Орего
Орегано - бұл бірдей өсімдіктер отбасында жалбыз, насыбайгүл, тасшөп, розмарин және шалфей сияқты көпжылдық шөпті өсімдік. Оның құрамында карвакрол бар - салмақ жоғалтуды арттыруға көмектесетін қуатты органикалық байланыс бар. Карвакрол қоспалары денедегі майдың синтезіне әсер ететін кейбір арнайы гендер мен белоктарға тікелей әсер етеді ». Майлы диетамен «2012 жылға.
Орегано салаттар мен макаронға қосыңыз
Сурет: unlash.com.
Insizenc
Женьшень - денсаулыққа пайдалы қасиеттері бар өсімдік, ол дәстүрлі қытай медицинасындағы негізгі дәрі-дәрмектердің бірі болып саналады. Көптеген зерттеулер бұл өсімдік салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетті. «Панакс Жензяньлардың семіздікке және ішек микроэкотасының семіздікке әсері» және сегіз апта бойы корей женьшеньін күніне екі рет пайдалану дене салмағының сандық азаюына, сонымен қатар құрамындағы өзгерістерге әкелгенін көрсетті ішек микроэропиялары. Сол сияқты, жануарларды зерттеулер женьшс семіздікпен күресіп, ішектегі май сорумен күрескенін көрсетті, бұл ішек сорумен күреседі - «Кәріс ақ женьшень сығындыларының майсыз диеталық тышқандардағы семіздікке әсері» 2010 жылы.