Көбінесе дұрыс тамақтану пайдалы өнімдерді тұтыну және фаст-фудтан босатылған, бірақ олай емес. Теңгерімді тамақтану - бұл өнімдерді таңдау және дайындаудың бүкіл жүйесі. Егер сіз шынымен де пайдалы жіңішке денені тапқыңыз келсе, тамақ пісіріп, тамақтану керектігін айтыңыз.
Салат майын қалдырыңыз
Егер сіз дұрыс тамақтануға жабыссаңыз, тағамды қуырудан бас тартсаңыз - майдың жылдам термиялық өңдеуі Тамақ өнімдерін азайтады және оның калориялығын арттырады. Мысалы, пісірілген 100 грамм пісірілген картопта 93 калория және 0 грамм май бар, ал 319 калория және 17 грамм май бар. Сонымен бірге, әр ханым ерлі-зайыптыларға тамақ дайындау және пісіру көп уақытты қажет ететінін біледі - әр қыз да тамақ дайындауға дайын емес. Заманауи техника құтқарушыларға келеді - көптеген отбасылардың күн сайын көпшілікке арналған көп техник бар, ол сіз фильмді көргенде кешкі ас дайындайтын немесе жаттығулар жасаған кезде кешкі ас дайындайды.
Smart Skycooker CBD100s DoubleChef® көп тағамдық пішінді ас үйіңізде екі тостағаны бар екі тостағанмен, екі аспазшы бірден жұмыс істейді, оны сіз кез-келген күрделілікке тапсыруға болады. RedMond CBD100S көп тағамдық құралы тамақ дайындайды, тіпті екі-екі немесе төрт, тек әр ыдысқа арналған 50 бағдарламаның біреуін таңдау керек. Таңертеңгілік сұлы немесе бүкіл отбасы үшін керемет кешкі ас - барлық күштер. Баяу плитаны қашықтан қосуға ыңғайлы: төсекте көрсетілген кезде смартфонның бағдарламасындағы батырманы басыңыз және сіздің таңғы асыңыз дайын болғанша күтіңіз. «Сүтті ботқа» немесе «Кром» немесе «Круп» немесе «Круп» сияқты «классикалық» режимдерден басқа, RedMond CBD100s арнайы параметрлер бойынша жұмыс істейді: «Пицца», «Ойын», «ертең» және басқалар. «Көп көмекшіні» бойынша сіз өзіңіздің тағамыңыз үшін қажет уақыт пен температураны дайындауға болады. Стандартты режимдерден басқа, бұл құрылғыда арнайы технологиялық су-түрі бар - вакуода тағамдар төмен температурада, өнімдердің пайдасы мен табиғи дәмін сақтайды.
Бөлшектердің мөлшерін есептеңіз
Бала кезінен біз резервке дайындалуға қатысамыз - сіз ұзақ жұмыс күнінен кейін не ішетіндігіңіз туралы алаңдамайсыз, сіз ұзақ жұмыс күнінен кейін не ішесіз немесе демалыс күндері ас үйде тұра алмайсыз. Алайда, іс жүзінде сорпалардың бірнеше түрлері, гарнирдің кәстрөлі және сіз тамақтанатын салат бассейні, сізде уақыт жоқ - өнімдер нашарлай бастайды және сіз бәрін ішіңіз, асқазанды асқазанға, асқазанның көкөністерді және кептірілген стейк, ол бірнеше рет қызарғанға дейін. Сізге ұнамсыз тамақтану энергия қорын ұстау құралдарына айналады деген таңқаларлық емес. Өзіңізді эстетикаға көз салыңыз: жоғары сапалы жаңа өнімдерден ыдыс-аяқтарды мейрамханаға қарағанда нашарлатпады. Бір немесе екі тамақтануға дайындалып, микротолқынды пеште тағамды қыздырмаңыз - ол өткен тағамдардың иістерін сіңіреді.
Жарамды сулар мен дәмдеуіштер
Сіз пісіру кезінде қанша дәмдеуіштер мен тұздықтар қосыласыз ба? Диетологтар тұздықты тұздықсыз дайындауға кеңес береді - олардың құрамында қант, тұз, натрий глюконаты және денсаулыққа пайда әкелмейтін басқа элементтер бар. Егер стандартты қоспалар қауіпті болса, онда тұздың жоғары мөлшері, бұл ісінуді тудыруы мүмкін, содан кейін қаныққан тұздықтар белді дөңгелектенеді. Мысалы, 100 гр кетчупта 112 калория бар, ал қышқыл-тәтті тұздықта - 170 калория бар. Бұл сіздің диетаңызды жанармай құю немесе оны маринадтағы тауықтың кеудесіне және етке көбейту кезінде ескеріңіз.
Жалқау - прогресс қозғалтқышы
Біз 20 минуттан бұрын аң аулауға болмайтынын және жартылай жабылған көздерде тұрмай, слабтарда тұрмыз, сұлы майы пісіру - кофе мен пончикте ұстап алу оңайырақ. Бірақ таңғы ас әрқашан қымбат ұйқы уақытын алады деп айтты? Smart Redmond Skykettle M216s шайнекімен, сіз төсектен тұрмай, суды қайнатпай, өзіңіз қайнатыңыз немесе белгілі бір уақытта автоматты режимді орната аласыз. Жылдам қайнаған судың қайнаған суы уақытында бірде-бір сұлы мезгілінде дайын болады. Немесе икем майының кускусқа ауыстырыңыз - құрамында микроэлементтерден кем емес және бар болғаны 5 минут ішінде дайындалады. Лагерді қайнаған сумен толтырыңыз және қақпақпен толтырыңыз: Макияж жуып, қолданған кезде ол дайындалады. Кескелің кесілген жемістеріне, жаңғақтарға, жаңғақтарды қосуға жеткілікті, сондықтан ол келесі тағамға дейін 3-4 сағатқа дейін дәмді және қоректік таңғы асқа айналады. Skykettle M216s суы қайнай бермейді, сонымен қатар белгілі бір қажетті деңгейге дейін қызады. Бағдарламада алдын ала орнатылған автоматты қыздыру режимдері бар: олар әр түрлі шай, балалар және спорттық тамақтануды дайындауға арналған. Немесе қыздыру температурасын 1 ° C дәлдікімен өздігінен орната аласыз. Аспанға (12+) дайын қосымшада (12+) Қайнаған судың қарқындылығын реттеуге мүмкіндік беретін ақылды қайнату режимі бар, ол әр түрлі қаттылықтың оңтайлы қайнаған суына ыңғайлы. Сондай-ақ, егер оған бірнеше күн бойы шайнекті пайдаланбаса, суды ауыстыру қажеттілігі туралы еске салғыш режимі бар, ал су тозған. Техника Қазіргі уақытта уақытты үнемдеуге және денсаулық сақтауды жеңілдетуге мүмкіндік беретін көптеген ыңғайлы мүмкіндіктер береді.
Өнімнің сапасын қадағалаңыз
«Bio» белгісі бар қиярды таңдаңыз немесе стандарт сатып алыңыз - бұл сіздің таңдауыңыз. Дегенмен, итермелеп, күдікті төмен бағамен немесе майсыз стейк сатып алыңыз - басқа сұрақ. Сіз тамақ дайындаған өнімдердің сапасына үнемдемеңіз және қайсысы: тамақ артық салмақтан 70%, дененің денсаулығына қарсы тұруда 70%. Мейрамханадағы артық десертті тастаған дұрыс, бірақ қазіргі жағдайда жасыл, көкөністер, жемістер, жаңғақтар, жаңғақтар және басқа да өнімдердің мөлшері бойынша өзіңізді шектемеңіз. Қорық туралы сатып алмаңыз - жаңа тағамдар тез нашарлайды және үйге баяу аяз барлық пайдалы заттарды өлтіреді. Дүкенге өтіп, 2-3 күн сайын тапсырыс жеткізіңіз және осыған негізделген тағам мөлшерін санаңыз.
Дайындалады және оң жақта, денеңге қамқор бол, ол саған жауап береді және ол сізге бірдей жауап береді - ол теріні бөртпелер, қатты шаштарсыз, қатты шаш, қатты шашыратады.
Дәмді және пайдалы: қалпына келгісі келмейтіндерге арналған 5 ереже