Көптеген зерттеулер денеге тұрақты массаждың оң әсерін дәлелдеді - деменция және паркинсон ауруы сияқты ауыр ауруларға қарсы күреске қарсы иммунитетті жақсарту. 2017 жылы шығарылған Тиффани кен орны «Массаж терапиясын зерттеу» әдеби шолуында, 2017 жылы, 65 ғылыми зерттеулерді қарау барысында автор түрлі-нан әртүрлі жағымсыз көріністерге қарсы тұрудың қосымша тәсілдері ретінде массаждың тиімділігін растайды. Біріншіден, оң нәтиже қандағы кортизол деңгейінің төмендеуімен түсіндіріледі - бұл адамның тыныштандыратын және өзін жақсы сезінетінін білдіреді. Бұл материалда массаж денсаулыққа қалай әсер етпейтінін, бірақ терінің өзінде қалай әсер етпейтінін және оны қалай дұрыс жасау керектігін қарастырады.
Оңай слип қолдары
Құрғақ терідегі механикалық манипуляциялар кезінде көгерулер пайда болады - бұл тері беті бар пальманың нәтижесінде алынады. Егер сіз маңдай аймағына майды босатсаңыз, алақандар оған сырғып кетеді, қан мен лимфа асып түседі. Біз сізге бірден екі қоянды өлтіруге кеңес береміз, массаж жасау үшін мықты сатып алуды ұсынамыз - бұл негізгі және эфир майлары бар қоректік дене кремі. Ол теріні ылғалдандырады, оның бетіне жұқа майлы пленканы қалдырады, бұл массаж жасау кезінде қолды жайлап сырғытады. Біз тек маймен массаж жасауды ұсынбаймыз, себебі ол тері тесігін бітеп, теріге бөртпелер мен қара нүктелер пайда болды.
Массаждың алдындағы теріге май жағыңыз
Сурет: unlash.com.
Төменгі жағынан қозғалыс
Лимфа қозғалысының бағыты бойынша массаж жасау - өкшелерден жоғарғы жағының жоғарғы жағына дейін. Біріншіден, сіз теріні және бұлшықетті созып қимылмен жылытасыз - ол 2-3 минут кетеді. Әрі қарай, сіз проблемалық аймақтарға көбірек нұсқайсыз: Токлестер бұлшық еттерді үйренгеннен кейін, жігерлі дөңгелек және төгу аймақтары ұсақтау аймақтарына, содан кейін «Үзіліс» - «Үзіле» май жасушаларын көбейтіңіз, оларды серпімді және тездетеді Су су денесінде кешіктірілді. Көмекші құрылғылар щетканы құрғақ массажға, жасырын роликті немесе қолғап жууға болады.
Барлығында шараны біліңіз
Ұзақ уақытқа массаж жасамаңыз - 5 минуттан 20 минутқа дейін, біртіндеп арттыру керек уақыт мөлшері. Сіз теріні жылытуды бастағанда, ол қызғылт болып, массаждан сәл қызыл түске боялғаннан кейін, бірақ бургундия емес, денеде көгерудің кепілі. Әсіресе іш пен кеуденің ауыруы, терісі жұқа және жұмсақ, олардан гөрі, престердің қуатын басқара алмайтындарға жиі көгерулер бар. Ешқашан зақымдалған теріге массаж жасамаңыз - эпиляциядан кейін тітіркенген аяздан жасалған, күйіп кетпеңіз. Массаж жиілігі тұрғысынан аптасына 2-3 процедуралармен шектелген дұрыс.
Абайлаңыз - теріңізге тым көп баспаңыз
Сурет: unlash.com.
Өтірік және демалыңыз
Массаждан кейін, сіз жылы көрпе астында немесе төсегінің астына 10-15 минут тұруыңыз керек, ал тері қайтадан табиғи түске ие болмайды. Әйтпесе, терідегі терідегі температурада тамырлы торлар немесе басқа зақымдар пайда болуы мүмкін. Егер сізде қан айналымы жүйесінде проблемалар туындаған кезде дәрігермен кеңесіңіз немесе сіз бұрынғы әрекетті өткіздіңіз. Сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға абай болыңыз, оны сұлулық пен келісімге дейін бірінші орынға қою.