Әлемнен кейін және Ресей өзін-өзі оқшаулау режиміне көшті. Ересектер үйден шығып, балалар интернетте, ата-әжелерге үйренеді, кіреберістерге тыйым салынады, үй жануарларының иелері - бұл бақытты. Барлық әлемдегі жағдай және әркімнің жағдайы ерекше, сондықтан ата-аналар мен мұғалімдер шаштарын жыртып, көмекке айқайлады, өйткені қазір күйеулер өз әйелдерімен және үлкендермен бірге ұйықтап жатқан тақырыпта әзілдер бар Қалалар өздігінен өздігінен құрбан болғандар үшін орталықтар жасайды. Карантинге психикалық және физикалық денсаулыққа зиян тигізбестен қалай өмір сүру керек?
Күн сайын әлі де ерекше
Бізде әлі күнге дейін өмір сүретін сияқты. Пандемияға дейін, біздің өміріміз жігерлі локомотивке ұшып, бізде шағын және жаһандық мақсаттар, үйлесімді жүйе, жұмыс күндері, демалыс күндері, демалыс, демалыс, демалыс болды. Кенеттен бәрі тоқтады. Иә, ешкім «мұндай» деп күтпейді, біз бәріміз де мазасыздық емеспіз, бірақ «мұның бәрі аяқталатын», бірақ толық түсінбеушіліктер. Біз өз өмірімізді жоспарлап отырмыз және біз осы жарқын болашақта ұсынамыз. Алдағы сыйлық сізге қандай да бір өмір сүру керек. Бірақ бұл дұрыс емес. Бүгін бізбен не болып жатыр. Оқшаулаудағы өмір. Сіздің міндетіңіз - оны мағынасы бойынша толтыру. Бұл тек өзіңізді ғана емес, сонымен бірге олардың отбасы мүшелерін де үйрету. Күн сайын қуан, жағымды ұсақ-түйектер мен кіші оқиғалар. Мысалы, дүйсенбі, мысалы, спорт күні, сейсенбі - шығармашылық, сәрсенбі - кино және т.б.
Режим туралы есте сақтаңыз
Бұл күн өткен сайын бұрынғыдай болмады, бұл күнді тағайындау керек. Өзіңіз үшін жасаңыз және әр отбасы мүшесін күніне бір күн жасау үшін ұсыныңыз. Таңертең оқуға және жұмысқа, түскі асқа, үзіліске, содан кейін кешкі асқа немесе кешке арналған жоспарларға арналайын. Өзіңізді, оқуды, шығармашылықты емдеуге немесе тек диванға жататындығына көз жеткізіңіз. Интернеттегі курстарға карантинге айналмаңыз: стресс жағдайында корпус кортизол өндіреді, бұл ақпаратты қабылдауға жол бермейді. Сізде тек ресурс бар.
Жанама психолог Жанна Затпкин
Балаларды жалғыз қалдырыңыз
Керемет, бірақ карантиндік өмір - бұл балалармен қарым-қатынасыңызды дамытудың жаңа кезеңі. Жетіспеушіліктің бәрі ұзын қорапқа кейінге қалдырылды, барлық мәселелер сыртынан шығады. Жанжалдар онлайн-оқытудың артқы және процесінің барлық қатысушыларды тітіркендіргіш болып табылады. Менің кеңестерім осы біртүрлі шындықтарда. Балаларға оның қалай пайда болатынын білуге рұқсат етіңіз. Енді сізге сабақтарға байланысты жанұя мен мықты нервтерде және жанкүйерлерде дұрыс қарым-қатынас қажет.
Жалпы отбасылық бизнеспен ойлаңыз
Ол тақталар, жұмбақтар, шығармашылық болуы мүмкін (сіз отбасылық ойын немесе кино сценарийін жаза аласыз, үйге арналған спектакль »немесе тұрмыстық қиындықтар. Тіпті болашақ үшін отбасылық іскерлік нұсқаларын талқылаңыз. Егер отбасы үлкен болса, содан кейін командаларды бөліңіз, бәсекелесіңіз, жүлде қорын жасаңыз. Ойын элементтеріне қарамаңыз, өйткені жағдайдың өзі үйде отыру, маска киіп, бір-бірінен бір жарым метр қашықтықта тұрып, ойынды еске түсіреді.
Өзіңізге және тұрмыстық жеке уақыт пен жеке кеңістікке рұқсат етіңіз
Келісемін, Ресейдегі көптеген отбасылар төрт қабырғада тұрады. Көшеге кіру мүмкінсіз бірнеше апта болуы, қонаққа барыңыз немесе киноға барыңыз - бұл нағыз созылу сынағы. Ия, не айту керек, сонда үлкен стресс бар. Егер сіз ваннада күніне кем дегенде 15-20 минут смартфонсыз, есте сақтау үшін, оны ұмытпаңыз. Үйде үнсіз қалу үшін құрмет пен ынталандыруды ұмытпаңыз.
Серіктес пен балаларға үйден жұмыс істеуге және жұмыс істеуге мүмкіндік беру маңызды Сізде сізге осы мүмкіндікті беруді талап етуге құқығыңыз бар. Skype сессиялары мен сабақтарын бастаңыз, бірақ сіз әлі де бар, бірақ сіз жалғыз емессіз, бірақ сіз жалғыз емессіз - бүгін қоңырау шықпаймын, артқы жағында осындай айқайлар бар! Дегенмен, сіздің міндетіңіз - сіздердің біреуіңіз жұмыс істейтін уақыт туралы келісу, ал екіншісі үй мен балалармен айналысады. Келісім негізінде бизнесті жоспарлаңыз.
Карантин - бұл назар аударуға және серіктеспен қарым-қатынасыңызды талқылауға тамаша уақыт.
Жағымсыз, бірақ шешім қабылдады. Мұны істеу, балаларды ұйқыға қойып, осы әңгімелерге куәлік ету үшін қажет емес. Күнді қорытындылау үшін әр кеш сайын көріңіз, жетістіктер мен сәтсіздіктерді белгілеңіз, мен өзгергім келетінін ойлаңыз. Есіңізде болсын, егер сіздің отбасыңызда проблемалар болса, олар үлкен қаріппен белгіленеді. Егер сіз ажырасу жолында болсаңыз, жалпы карантин шешуші фактор бола алады, ал соңғы тамшы, бірақ бөлу себебі емес. Егер 24/7 режимінде қақтығыс пайда болса, онда 24/7 режимінде тұрған топырақта пайда болса, онда сіз шешуші және өлімге әкелетін қадамдар жасамауыңыз керек. Өзіңізге айтыңыз: «Бәрі бітеді, біз түпкілікті шешім қабылдаймыз».
Енді қазір жағдайды адал бағалайық. Біз бәріміз уақытша тұрмыз, көпшілігі жұмыссыз қалды және өмір сүрусіз қалды немесе ертең қалады. Ешкім қашан және не білетінін және нені білмейді және ол жаһандық экономика қаншалықты қалпына келтірілетінін аяқтайды. «Үлкен депрессияға ұшыраған», «Оба» және біздің санамыздағы басқа эпидемиялар соғыстары әрқашан оқиғаның бір бөлігі ғана болды, бірақ шындық емес. Біз бірегей уақытта өмір сүріп жатырмыз. Бұл бұрын-соңды болмаған тәжірибе. Себебі ол ешқашан бақыланбайтын ақпарат бар адамға тап болған емес. Өзіңізге алаңдауға және алаңдауға мүмкіндік беріңіз. Үтіктеу және әзіл. Бұл қалыпты реакция. Бұл жолы бұл жолы өмір сүріңіз. Және қуатқа қамқорлық жасаңыз - олар оларға қажет болады.