Қыста, егер сіз мотор белсенділігі туралы ұмытпасаңыз, өте жақсы жоғалтуға болады. Бұл қыста майды жағу үшін ең жақсысы бар. Аэробты белсенділіктің барлық түрлерінің ішінен энергияны жағудың ең жақсы нұсқасы - шаңғы жарысы. Егер жаяу немесе жұмыс істеп тұрсаңыз, сіз сағатына 350-400 ккал жұмсайсыз, содан кейін сіз шаңғымен сырғанауды пайдалансаңыз - шамамен 2 есе, шамамен 700 ккал. Бұл демалыс күндері немесе шаңғы науқаны немесе балалармен аптасына 2-3 рет шаңғы жорығы болуы мүмкін.
Қыста біз жылынуға көбірек қуат жұмсаймыз, ол салмақ жоғалтуды жеңілдетеді. Рас, тамақтанудың калориялық мазмұнын майлы және тәтті өнімдермен көбейтпеуге тырысу керек, бірақ күнделікті диетада ыстық сорпаларды қосу керек. Екінші тағамнан гөрі сорпа аз калорийен, жақсы жылытады және салмақты азайтуға көмектеседі. Ыстық сорпаны кешкі және кешкі асқа - екінші орнына қолдануға болады.
Осындай сорпа ұзақ қанықтылыққа берді, ет, құстар немесе балық, көкөністер мен азайтылған дәнді дақылдар салады. Және тағамдар кезінде сіз ыстық сусындарсыз сусындарсыз: шай, табиғи кофе. Тәттіге сүйенбеу үшін өзіңізге 1-2 шай қасық бал немесе джем рұқсат етіңіз, ал таңертең ыстық какао ішіңіз.