Күндіз тамақтандырусыз жасау мүмкін емес, бірақ көпшілігіміз ұзақ уақыт бойы аштық сезімінен құтылу үшін ұн немесе калориялы өнімдерді артық көреді, бірақ сонымен бірге қосымша сантиметрді қосады Жазғы маусым қарсаңында, ол мүлдем қажет емес белді. Біз жеңілдіктер туралы айтып береміз, ол пайда әкелмейді, олардан басқа ештеңе әкелмейді.
Орехан
Мүмкін, күндізгі тағамдар үшін ең жақсы нұсқалардың бірі болуы мүмкін. Жаңғақтарды сіңіру өте қиын, бірақ сонымен бірге қосымша сантиметрді қоспаңыз. Сонымен қатар, жаңғақтар жылдың кез-келген уақытында, әсіресе, кешке кешке қажет витаминдердің құнсыз көзі болып табылады. Алайда, қатал адамдар калория екенін ұмытпаңыз, сондықтан оның бөлігін мұқият орындау керек, сондықтан ол күніне 30 граммды жеуге кеңес беріледі.
Шыбынға дайындалу
Сурет: www.unsplash.com.
Жемістер
Егер сіз тәттісіз өмір сүре алмасаңыз, жемістер сіздің сүйікті, бірақ осындай зиянды тәттілерге өте алмайды. Пайдалы тағамдар үшін біз Fiber-ге бай жемістерді таңдауды ұсынамыз, мысалы, сіз йогуртқа оңай қосуға болатын алма. Сондай-ақ, тағамдарды гликемиялық индексі бар, мысалы, апельсин, киви, грейпфрюттер және өрік сияқты жемістерді жеу ұсынылады. Бірақ, тағы да, мас болмаңыз.
Сүт өнімдері
Өкінішке орай, әрқайсымыз, әрқайсымыз лактозаға төзбеушілікке байланысты сүт өнімдерінен ләззат ала алмаймыз, осы проблема әр бесіншіден. Егер сізде осы санатты қолдануға қатысты проблемалар болмаса, біз сізге тоңазытқыш, Кефир немесе Риппиде кішкене сүзбе сақтауға кеңес береміз, сіздің талғамыңызға сай. Сыйлық ірімшікті балмен және аз мөлшерде жаңғақтармен үйлеседі.
Жұмсақ
Сусын тек біздің ендіктерімізде танымал бола бастайды, олар олай емес, қуанар алмайды. Таллин - бұл сүт немесе йогуртпен үйлесетін жеміс қоспасы. Таспайлай жемістер Сіз өзіңіздің талғамыңызға қарай таңдай аласыз, бірақ, біз айтқандай, бай талшықтың жемістеріне таңдау жасаған дұрыс.