Бесінші ақпан, Кристиано Роналду 30 жаста. Оның жылдарында спортшы өзінің мансабындағы керемет биіктерге жетті. Алайда, ол қазіргі заманның ең танымал футболшыларының бірі, Кристиано да планетадағы ең сексуалды ерлердің бірі болып табылады. Роналдо ерікті түрде кеңестермен бөліседі, сол тамаша денеге қалай жетуге болады. Сонымен қатар, бұл ұсыныстар тек күшті жыныстық қатынас өкілдеріне ғана емес, сонымен бірге олардың фигураларын ұстанған әйелдерге де жарамды.
ModiMhit кристианоның кеңестерінің тізімін жүргізеді:
- Мақсатты қойыңыз. Бұл сізге міндетіңізге назар аударып, сізге қажет нәрсені және сіз өзіңізге қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге көмектеседі.
- біреумен бірге күтім жасау. Бұл жарыстың рухын қосады және сілкейді. Егер сіздің серіктесіңіз өзіңізбен бірге болса, сізге көмек өзара болады.
- сатып алу. Жақсы ұйқы - жақсы жаттығудың кілті. Ұйқы да бұлшық еттеріңізді қалпына келтіруге көмектеседі, бұл өте маңызды.
- Жарақат алмау үшін жаттығудан бұрын әрқашан жақсы естиді.
- Әр түрлі түрлердің жаттығуларын жасаңыз. Мен кардонға (тренажермен жүгіру және күшті жақтармен »қосуға кеңес беремін. Осылайша, барлық бұлшықет топтары қатысады, тек сіздің күшіңіз ғана емес, сонымен бірге шыдамдылық танытады. Сонымен қатар, бұл өте қызықты және көңілді.
- Мүмкіндігінше, әрқашан жасаңыз. Мысалы, баспасөзді таңертең, оянғаннан кейін бірден аулауға болады. Немесе, керісінше, ұйқыға дейін. Егер сіз күнделікті өмірде жаттығулар енгізсеңіз, әдетке ену өте оңай.
- Жақсы жаттығу әрқашан дұрыс тамақтанумен бірге болуы керек.
- Көп мөлшерде су ішіңіз, денеңізді құрғатпаңыз.
- Ал сіз жақсы демалуды ұмытпайсыз!