Біздің бала ата-аналық бақылауда болған кезде, зиянды «жеңіл тағамдар» проблемалары, әдетте, пайда болмайды. Қиындықтар бала мектепке барғанда бастайды, мұнда достар чиптер мен басқа да тағамдармен, олармен шексіз мөлшерде және сізбен күресудің салдары бар. Сонымен, баланы ең ерте жастан бастап, дұрыс тамақ таңдау жасау үшін қалай үйрете аласыз? Бүгін біз бұл туралы сөйлесеміз.
№1 «Дәмді» ереже
Бастапқы, бірақ балаға үлгі болыңыз. Баланың жаңа піскен жемістерге, дәмді көкөністерге және тағы бір пайдалы тағамдарға тұрақты қол жетімділігі болатын жағдай жасаңыз. Көптеген ата-аналар бірдей қателік жасайды - зиянды өнімдерді «ересек» қағидаты бойынша сатып алыңыз. Дұрыс тамақтану мәдениетін қолдау мүмкін емес, ал тек отбасы мүшелерімен демалу кезінде. Сіздің тағамдар әдеттеріңізді өзгерту керек екендігіне дайын болыңыз.
«Ымысты» толығымен шығармаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
№2 «дәмді» ереже
Түсіндіріңіз. Біздің балалар қорымызда қоршаған ортада өмір сүрді, бұл қоректік құндылықтарды талап етеді. Ата-аналық тапсырмаңыз - баланы дұрыс жолға жіберу, белгілі бір өнімдердің пайдасы мен қауіптілігі туралы айту. Сізге бір сәтке тәтті болғанын бір сәтке ұрып алмаңыз, бірақ бала саналы түрде өнімдерді таңдауға қатысты болады.
№3 «Дәмді» ереже
Иілмеңіз. Иә, тәтті сусындар мен қант жүні Күнделікті негізде қант диабетімен тікелей жол, бірақ диетадан «зиян» -тен толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Саябаққа бару немесе балалар мерекесіне бару, попкорн сатып алыңыз, баланың сүйікті сусыны, бірақ оны тек осы жағдайда жасаңыз, әдеттен тыс зиянды өнімдерді тұтынуға кірмеңіз. Кола бірнеше айда бір рет зиян келтірмейді, сонымен қатар сізді де кішкентай баламен үнемі қақтығыстардан сақтайды, олар оның достарының отбасында ондай ережелер емес екенін түсінбейді. Бала көзіне қарамаңыз.
№4 «Дәмді» ереже
Зорлық-зомбылық жоқ. Баланы дұрыс тамақтандыруға үйретіңіз, бұл оңай емес, ол үшін уақыт қажет болады. Ең бастысы - мәжбүрлеу емес. Егер бала бас тартса, ол тамақ ішпесін, нәтижесінде ол аш емес, ол бір нәрсені жеуге тура келеді, сол кезде зиянды жыландар құлап кетпес үшін маңызды. Бала қандай өнімдерді, оларға негізделген және одан әрі диетаны жасайтынын білу арқылы тәжірибесіз түрде көріңіз.