Салмақ жоғалтуға тырыссақ, біз барлық жаңа тәсілдер мен диеталарды іздейміз. Көп ұзамай жағажай маусымы басталады, оған дайындық қазірдің өзінде толық серпіліспен, демек, диетаны қайтадан бөлшектеуге болады. Бүгін біз қазіргі заманғы жұлдыздардың көпшілігі заманауи жұлдыздарды жақсы көретін танымал және тиімді глютенсіз диета туралы айтуға шешім қабылдадық. Біз глютенді қоспағанда, рационның қалай өзгеріп жатқанын білеміз және бұл шындыққа тиімді тамақтану болып табылады.
Глютен дегеніміз не?
Әдетте, бұл диета денесі глютенді сіңірмейтін адамдарға (немесе «глютенді» сіңірмейтін адамдарға көрсетіледі. Алайда, көп адамдар аз уақыт ішінде салмақ жоғалту үшін глютен бар өнімдерден бас тарту идеясын алды. Глютен дәнді дақылдарда қамтылған, ақуыздың белгілі бір түрін ұсынады. Көбінесе пісіру үшін қамыр дайындау үшін қолданылады, өйткені сіз глютенсіз диета, бөртпелер, торттар, торттар мен басқа ұн өнімдеріне отыруды жоспарласаңыз, сіздің үстеліңізден жоғалуы керек.
Көптеген адамдар глютенге төзбеушіліктен зардап шегеді
Сурет: www.unsplash.com.
Құрамында глютен бар өнімдер:
- Ұн өнімдері.
- Ет нанға салыңыз.
- майонез.
- Сұлы қауызы.
- ысталған.
- Семолина.
- Паста.
- қытырлақ.
- арпа.
Әрине, таңертеңгі уақытта сіздің сүйікті паста немесе сұлы майысыз, таңертеңгідей оңай болмайды, алайда, егер сіз ас қорытумен, теріммен проблемалар туындаса, сіз сэндвичтерді тамақтандыру әдетін білесіз, эксперимент жүргізуге болады Жоғарыда көрсетілген тізімнен өнімдерден бас тарту, ықтималдығы жоғары ықтималдылық, нәзік проблемалар диетаны түзетудің арқасында дәл шешіледі.
Глитулус диетасының ережелері
Рұқсат етілген өнімдер тізімінде жаңғақтар болмаса да, сіз оларға сүйенбеуіңіз керек, өйткені біздің міндетіміз - бұл санды түзету, ал жаңғақтар калория болып табылады. Калория мөлшерін мұқият қадағалаңыз, өйткені глютен ерекшеліктері автоматты салмақ жоғалтуды білдірмейді - ешбір ешкім бөліктерді бақылаудан бас тартты. Сонымен қатар, қоректік заттардың тапшылығына жол бермеуге тырысыңыз: ақуыздар, майлар мен көмірсулар сіздің денеңізге түсуі керек. Сұлы майын және макарондарды қарақұмық немесе картоппен оңай ауыстыруға болады, оны ауыстыру және оны жоққа шығару маңызды. Және ең негізгі - көкөністер күнделікті тақтайша болуы керек. Көкөністердегі талшық денені өте жақсы тазартады, бұл тездетілген салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.